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失眠多梦的原因 这4个因素快看看你有没有
现在失眠多梦的人越来越多，很多人睡眠很浅，晚上总是做梦，睡觉也不踏实，经常被一些小动静吵醒，导致失眠多梦的原因有很多，大家要注意预防。经常有失眠多梦的症状要怎么调理呢?一些食物有不错的助眠作用，平时吃什么好?
失眠多梦的原因
1.精神压力过大
精神压力大是导致失眠多梦常见的原因。如果大家长时间处在高度紧张的状态中，有巨大的压力，这个时候不但精神状态会不好，就连睡眠状态也会变差很多，现在很多上班族都有巨大的压力，所以会常出现失眠多梦的情况。
2.不良的情绪
长时间处在不良的情绪状态，人们就会有失眠多梦的症状。人们的生活不会一帆风顺，遇到挫折是很常见的事情，一些人在遭受打击后，心态会变得非常差，遇到事情也会抑郁寡欢的，长时间处在这种的状态中就会出现失眠多梦。
3.不良的作息习惯
现在很多人都有不良的作息习惯，例如经....阅读全文>>
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失眠多梦怎么调理
基本上，每个人都有睡觉和做梦的经历，如果在做梦时遇到紧张情绪，总是会感到身心疲惫。还有一些人患有失眠和多梦，这将对睡眠产生很大影响，使人们白天缺乏精神。那么失眠多梦怎么调理？
失眠多梦怎么调理
失眠多梦调理的方法有保证生活规律良好、适当运动等。如果想尽量缓解失眠症状，应在日常生活中，保持良好的生活规律，如需要定期上床睡觉，按时起床。才能建立一个正常的生理时钟。患者要保持适度运动，每天尽可能多地坚持锻炼一个小时或半个小时左右，这会消耗身体多余的能量，这样就更容易入睡。
因为身体有一定的疲劳感，但尽量不要在睡觉前做剧烈运动，这会使大脑在睡觉前的过程中过于兴奋，从而使睡眠困难。当失眠和多梦严重时，可以在睡前洗个热水澡或泡个热水脚等，都有有利于改善睡眠。睡前避免剧烈运动，防止精神一直处于兴奋状态。
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失眠多梦怎么调理
基本上，每个人都有睡觉和做梦的经历，如果在做梦时遇到紧张情绪，总是会感到身心疲惫。还有一些人患有失眠和多梦，这将对睡眠产生很大影响，使人们白天缺乏精神。那么失眠多梦怎么调理？
失眠多梦怎么调理
失眠多梦调理的方法有保证生活规律良好、适当运动等。如果想尽量缓解失眠症状，应在日常生活中，保持良好的生活规律，如需要定期上床睡觉，按时起床。才能建立一个正常的生理时钟。患者要保持适度运动，每天尽可能多地坚持锻炼一个小时或半个小时左右，这会消耗身体多余的能量，这样就更容易入睡。
因为身体有一定的疲劳感，但尽量不要在睡觉前做剧烈运动，这会使大脑在睡觉前的过程中过于兴奋，从而使睡眠困难。当失眠和多梦严重时，可以在睡前洗个热水澡或泡个热水脚等，都有有利于改善睡眠。睡前避免剧烈运动，防止精神一直处于兴奋状态。
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失眠多梦怎么调理最好的治疗方法
失眠多梦，常见于神经衰弱的患者；目前认为多是由于精神紧张或过度疲劳等精神因素所致，患者还可伴有记忆力下降、易疲劳等症状。那么，失眠多梦怎么调理最好的治疗方法有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。
失眠多梦怎么调理最好的治疗方法
1、调整心态
失眠多数和心理因素有关；则保持乐观，做好自我调节心态，和情绪也是很重要的。对于生活中，偶尔遇到失眠的问题，也不要过分担忧。此外，心理治疗包括认知行为治疗，是认知治疗与行为治疗的联合形式，适合各年龄段人群，被普遍认可为慢性失眠的治疗方法。
2、调整饮食
平时饮食要清淡，不酗酒、不喝浓茶、咖啡....阅读全文>>
