失眠多梦怎么调理

　　基本上，每个人都有睡觉和做梦的经历，如果在做梦时遇到紧张情绪，总是会感到身心疲惫。还有一些人患有失眠和多梦，这将对睡眠产生很大影响，使人们白天缺乏精神。那么失眠多梦怎么调理？

　　失眠多梦怎么调理

　　失眠多梦调理的方法有保证生活规律良好、适当运动等。如果想尽量缓解失眠症状，应在日常生活中，保持良好的生活规律，如需要定期上床睡觉，按时起床。才能建立一个正常的生理时钟。患者要保持适度运动，每天尽可能多地坚持锻炼一个小时或半个小时左右，这会消耗身体多余的能量，这样就更容易入睡。

　　因为身体有一定的疲劳感，但尽量不要在睡觉前做剧烈运动，这会使大脑在睡觉前的过程中过于兴奋，从而使睡眠困难。当失眠和多梦严重时，可以在睡前洗个热水澡或泡个热水脚等，都有有利于改善睡眠。睡前避免剧烈运动，防止精神一直处于兴奋状态。

　　在日常生活中，要保持一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

耳鸣失眠是什么原因引起的

耳鸣多是听觉功能紊乱的表现,部分患者还会伴随有听力下降，严重的甚至失眠，那么耳鸣失眠是什么原因引起的？

耳鸣失眠是什么原因引起的

耳鸣失眠有以下几种原因：1.心理因素是造成这种现象的重要原因。专家告诉，在生活和工作中会有许多问题。各种矛盾和困难引起的焦虑、紧张、抑郁、烦闷或过度思考都会引起耳鸣、失眠。2.耳鸣导致失眠的原因也与生理因素有关。生活中很多人由于精神紧张或饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、心绞痛、偏头痛、心律不齐等，都会引起失眠。

3.耳鸣失眠的原因也与药物因素有关。专家告诉，生活中饮酒、吸毒、药物依赖、戒断症状都会引起耳鸣、失眠。

4.生活中的不良环境、不良习惯也会引起耳鸣、失眠。专家表示，不良环境或不良习惯会影响大多数人的睡眠。如噪音、光照强度、冷热均可使人失眠，暴饮暴食或饥饿、睡前剧烈运动和作息不规律均可导致失眠。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快!

失眠多梦易醒怎么调理

　　随着越来越多的人患有失眠、多梦和清醒，市场上有很多治疗这种症状的方法。常用的方法有推拿疗法、药物疗法和中医药疗法。人们在选择药物治疗时，必须谨慎选择药物，不要长时间服用大量药物，这种疗法推荐用于有严重症状的患者。那么失眠多梦易醒怎么调理？

　　失眠多梦易醒怎么调理

　　失眠、多梦和易醒可以从多个方面进行调节，如经常工作和休息、保持愉快的心情、适当地体育锻炼、调整饮食结构等。此外，还应考虑一些疾病引起的失眠、多梦和觉醒。建议及时就医，及时治疗病因和症状。保证定时作息，晚上11点前入睡，避免熬夜。睡觉时，注意环境温度适中，光线昏暗，无噪音。尽量在早上有规律地起床，不要养成睡懒觉的习惯，这将有助于改善失眠、多梦和容易醒来的情况。

　　这时，可以通过按摩自己来放松自己。这样，会感到身体的疲劳，然后入睡。建议在睡觉前，不要让神经系统处于抑郁或兴奋状态。可以在睡觉前想一些让快乐或让人放松的事情，这会让更容易入睡。当人们长期失眠多梦时，也可以采用中药治疗，如服用中药或通过针灸调节身体。

　　在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜，希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。

睡眠障碍症与失眠的区别

失眠对我们来说一点都不陌生，几乎每个人都会有失眠的现象。由于现在人们各方面的压力都比较大，所以出现失眠的概率也在日渐攀升。但有一点我们要注意，并不是睡不着觉就是失眠，还有可能是睡眠障碍，这两者虽然很难分辨，但是却有着很大的差异。今天我们就给大家讲讲，睡眠障碍症与失眠的区别。

睡眠障碍症与失眠的区别

失眠是指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验，也是睡眠障碍中最主要和最常见的一种表现形式。

但是睡眠障碍不仅仅只有失眠症这一种，除了我们平常说的失眠之外，睡眠障碍还包括其它类型，如睡眠节律障碍、异态睡眠、睡眠相关运动障碍、夜惊、梦魇、睡行症、遗尿、不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍、睡眠相关的腿部痉挛、睡眠相关的磨牙等。

睡眠障碍是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，而失眠指的是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，所以失眠只是睡眠障碍中的一种疾病表现。

拓展：失眠和睡眠障碍的症状也是不一样的

失眠的人群往往入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。由于失眠，患者的记忆功能和注意力会逐步下降，白天会出现嗜睡的症状。此外，有些患者会出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱等症状。而睡眠障碍则分为睡眠过多和睡眠不足。睡眠过多患者会出现摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。睡眠不足的患者会出现入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。有些患者在睡梦中会有梦游症、说梦话、夜惊、做噩梦、磨牙、不自主笑等症状。

以上就是关于睡眠障碍症与失眠的区别的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

睡前多吃这物可改善失眠

睡前多吃这物可改善失眠

酸枣

酸枣仁实酸平，仁则兼甘。专补肝胆，亦复醒脾。熟则芳香，香气入脾，故能归脾。能补胆气，故可温胆。母子之气相通，故亦主虚烦、烦心不得眠。

其主心腹寒热，邪结气聚，及四肢酸疼湿痹者，皆脾虚受邪之病，脾主四肢故也。胆为诸脏之首，十一脏皆取决于胆，五脏之精气，皆禀于脾，故久服之，功能安五脏。

酸枣的功效

1、酸枣仁治虚劳虚烦，不得眠

治疗失眠的方法我们首要需要的材料是，酸枣仁二升，甘草一两，知母二两，茯苓二两，芎穷二两。上五味，以水八升，煮酸枣仁得六升，纳诸药煮取三升，分温三服。

2、酸枣仁治心脏亏虚

酸枣仁(微炒，去皮)、人参各一两，辰砂(研细，水飞)半两，乳香(以乳钵坐水盆中研)一分。上四味研和停，炼蜜丸如弹子大。每服一粒，温酒化下，枣汤亦得，空心临卧服。

3、酸枣仁治胆风毒气，虚实不调，昏沉睡多

酸枣仁一两(生用)，全梃蜡茶二两，以生姜汁涂炙，令微焦，捣罗为散。每服二钱，水七分，煎六分，无时温服。

4、酸枣仁治睡中盗汗

酸枣仁、人参、茯苓各等分。上为细末，米饮调下半盏。

5、酸枣仁治骨蒸，心烦不得眠卧

准备材料，酸枣仁二两。以水二大盏半，研滤取汁，以米二合煮作粥，候临熟，入地黄汁一合，更微煮过，不计时候食之。

6、酸枣仁治胆虚睡卧不安，心多惊悸

酸枣仁一两。炒熟令香，捣细罗为散。每服二钱，以竹叶汤调下，不计时候。

睡前多吃这物可一觉睡到天亮

1、核桃：

具有补肾固精，养颜乌发，温肺定喘，润肠等作用。包含蛋白质，脂肪酸，糖类，维生素B族，维生素C，维生素E，铁，钙，镁等。核桃可以舒缓心情，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。

2、葵花子：

具有治血痢，透肿毒，安神助睡眠的作用。葵花子包含脂肪油，磷脂，β-谷甾醇，蛋白质，糖类，维生素，矿物质等，可以调节脑细胞的代谢，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。

3、芦笋：

具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。

4、茯神：

茯具有健脾利水，宁心安神的作用。茯神包含茯苓酸，葡萄糖，乙酰茯苓酸，腺嘌呤，三萜类化合物，脂肪，蛋白质，卵磷脂，甾醇，胆碱，组氨酸等其他物质，适于心胆气虚引起的多梦易醒。

草药篇：

1、合欢皮：

具有解郁安神，活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷，黄酮类化合物，鞣质，多类木脂素，糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多梦易醒。

2、熟地：

具有养血滋阴，补肾益精的作用。包含梓醇，地黄素，糖类，维生素A，氨基酸，甘露醇，生物碱，脂肪酸和铁质等。适于阴虚火旺引起的多梦易醒。

3、大枣：

具有健脾和胃，益气生津，调和营卫的作用。大枣包含蛋白质，糖类，有机酸，粘液质，维生素C，维生素P，磷、钙，铁等营养物质。适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。

4、夜交藤：

具有养血安神，祛风通络的作用。夜交藤包含蒽醌类化合物，大黄素，大黄酚，β-甾醇等其他物质。适于肝郁化火，阴虚火旺引起的多梦易醒。

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