最有效的止鼾妙招

　　打呼噜的原因有很多种，针对不同的原因，分别有不同的最有效的方法。我简单分别叙述一下。

　　第一种，最常见的就是在我们的上呼吸道存在一个或多个平面的阻塞。比如有过度肥大的扁桃体、腺样体，或者过度肥大的下鼻甲，过度偏曲的鼻中隔，或者是非常肥厚的舌根，或者是有发育的不太好、有点后缩的下颌骨，这些因素都会导致上气道存在不同程度的狭窄。如果是这些原因引起的打呼噜，那么手术去掉这些阻塞的因素是最好的方法。

　　第二种最常见的因素就是因为过度肥胖引起打呼噜。那么什么样的体重才是合理的呢？计算方法，就是用您的身高的平方乘以24，比如说您的身高是1米7，那么就是从用1.7再乘1.7，再乘以24这个指数，计算出来的结果等于69.36。也就是说70公斤是一个身高1米7的人的理想体重，如果超过了这个体重，就代表身体内存在过多的脂肪，它会沉积在我们的呼吸道黏膜下面，造成我们整条呼吸道的狭窄。如果是这个原因导致的打呼噜，那么减肥是最�....阅读全文>>

最有效的止鼾妙招

　　首先，打鼾从医学角度来说也是一种疾病，对于治疗打鼾的最有效的妙招暂时没有发现，而治疗打鼾需要一个长期的好习惯养成。

　　第1个，睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠。

　　第2个，睡前尽量不要饮酒、喝浓茶、咖啡等，因为这些都会间接地导致咽部软组织堵塞气道，从而形成打鼾。

最有效的止鼾妙招 如何快速止鼾

在生活中很多人睡觉时都会出现打鼾的现象，打鼾属于疾病，患者久治不愈，不仅会影响到睡眠质量，还会增加心脑血管疾病的发生几率。下面就为大家介绍最有效的止鼾妙招。

最有效的止鼾妙招

1.适当减肥

肥胖的人在生活中更容易出现打鼾的情况，因为上呼吸道组织的脂肪堆积量会明显高于普通体重的人，气道容易发生堵塞，所以就会容易形成打鼾的现象。所以我们应该在日常生活中注意控制体重，因为体重超标不仅会影响美观，也会影响到你的健康，同时减肥也是防止打鼾的一种有效方式。

2.选择合适的枕头

如果患者在睡觉时选择的枕头不合适，这样就会导致呼吸功能受到阻碍，发生呼吸不均匀，从而就�....阅读全文>>