产后瘦腹瑜伽有哪些？哺乳期练瑜伽的好处？

产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后瑜伽修复我们分离 的腹直肌，盆底肌等器官。产后瘦腹瑜伽有哪些？哺乳期练瑜伽的好处？下面就和在线问医生一起了解下吧！

产后瘦腹瑜伽有哪些

收腹平板支撑

做法:双肘在肩垂直下方做平板支撑。收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平。保持此姿势完成30秒。

侧身转动瘦腰部

做法，身体盘腿正坐，毛巾圈住背部，与胸部同一高度，双手抓紧毛巾两端，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势。下身和双手保持不动，上身大限度地向左侧转后保持5秒，然后慢慢向右侧转。此动作左右为一组，重复15-20组。

起臀卷腹

做法:屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面。练习的时候一定要注意保持我们的身体平衡性，腹部的力量对我们的瑜伽练习效果是非常重要的，用腹部发力将我们的肩部向上抬起。保持我们的臀部和肩部呈下降的姿态。以此重复10次。

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剖腹产后如何瘦腹部

由于麻醉学、输血、输液、水电平衡知识以及手术方式、手术缝合材料的改进，和控制感染等措施的进步，剖腹产已成为解决难产和某些产科合并症；剖腹产，是产科领域中的重要手术。那么，剖腹产后如何瘦腹部呢？接下来就为大家解答这个问题。

剖腹产后如何瘦腹部

1、进行散步

产后大多数都会面临减肥的问题，建议吃完饭后可选择外出散一下步；散步的时候，需要采取正确的方式，一定要昂首挺胸，迈开大步，保持每分钟走60~80米；且要甩开手臂，走的线一定要直，不要左拐右弯，每天保持30~60分钟。具体的时间，可根据自己身体的情况确定，最好是步行到微微出汗为宜，每天坚持就可见到非常不错的效果。

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