气功养生 四个气功招式缓解膝盖酸痛
气功是一种动静结合的养生方法，很适合中老年人的喜欢，现在越来越多的老年人朋友也加入到了气功保健的行列。那么练习气功能缓解膝盖的酸痛吗?今天小编给大家带来气功四招式，一起来练习吧。
1、屈膝提掌
屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方。
2、开掌托天
两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑。
3、坐腕起手
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。
学练气功一般要经过哪几个阶段：
1、初级阶段的理论学习和功法锻炼
这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领，但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松，显得僵硬。精神兴奋，好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重，练功难以坚持很长时间。
2、中级掌握阶段
这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下，完全放松下来，精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态，主观上可以感觉到全身舒适，心情舒畅，客观上可以引起全身各系统的功能变得协调，从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并因此而对气功产生更进一步的认识。
3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段
练功人经过此期反复的训练，已能熟练自如地进到入静状态，其生理机制是一个新的条件反射建立起来了。练功中只要一给予条件，立即就能进到入静状态。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性，做到意感相随，使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位，名之为“气至病所”。
气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅，机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。
腿酸痛麻木什么原因引起的
腿部疼痛和麻木在临床上是比较常见的问题，原因可能是跌倒、受伤或者由于某种不小心导致的。另外也有可能存在有外周动脉疾病或者其他疾病引起的症状。那么具体导致患者出现腿部疼痛和麻木的原因会有哪些呢
腿酸痛麻木什么原因引起的
腿酸痛麻木可能是风湿性关节炎或静脉曲张等导致的。
1、风湿性关节炎，一般是是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。与A组乙型溶血性链球菌感染有关，寒冷、潮湿等因素可诱发本病。患者主要会出现膝关节疼痛，并伴有双腿酸痛、麻木感，严重患者可能还会出现周身乏力、食欲减退、烦躁等症状。患者可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药物进行治疗，比如布洛芬缓释片、阿司匹林片等，同时可以使用热水袋或热盐袋进行局部热敷，可以有效的缓解症状。
2、静脉曲张，通常是因为长时间站立或久坐以及体力劳动等因素导致的。患者主要会出现表层血管像蚯蚓一样曲张，会明显的突出皮肤，同时并伴有肢体酸痛、针刺感、麻木感、奇痒感，严重患者可能还会出现溃疡。患者可以到医院进行手术治疗，比如大隐静脉高位结扎术、局部曲张静脉切除术等。
平时可以多吃一些富含维生素的食物，比如西红柿、橙子、柚子等。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
双小腿肌肉酸痛是怎么回事啊
双小腿肌肉酸痛可能是因为生理性因素引起，也可能是病理性因素导致，比如腰椎间盘突出症、发热等。
双小腿肌肉酸痛是怎么回事啊
1、生理性因素：如果患者在短时间内做了剧烈的运动，或者平时经常做重体力劳动，可能会导致小腿肌肉出现过度劳累的情况，会引起双小腿肌肉酸痛，可以适当的休息，通常在休息后能够缓解，也可以选择对小腿肌肉适当的按摩，能够加快恢复。
2、病理性因素：
腰椎间盘突出症：如果患者平时长时间久坐或者经常弯腰，可能会引起腰椎间盘突出症，严重时会对局部神经以及血管造成压迫，出现双小腿肌肉酸痛的症状，并且会伴有腰部酸痛、下肢麻木等症状，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物，比如双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等，能够缓解酸痛的症状。
发热：如果患者在双小腿肌肉酸痛的同时还伴有全身肌肉酸痛，可能是因为发热导致，需要及时使用体温计测量体温，如果体温在38.5℃以下，可以通过物理降温的方法缓解，使用湿毛巾擦拭腋下以及额头等部位，能够帮助体温恢复，如果体温在38.5℃以上，要及时服用退热药物治疗，比如布洛芬片，能够使体温下降，缓解双小腿肌肉酸痛的症状。
患者在平时要注意休息，不可以做剧烈的运动。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
腰杆酸痛胀痛怎么办
腰杆酸痛胀痛可通过休息固定、理疗、药物治疗等缓解，严重者可手术治疗。具体如下：
1、休息固定：疼痛剧烈时，建议尽量卧床休息。 休息2-3天后，腰杆酸痛胀痛逐渐减轻。
2、理疗：理疗治腰杆酸痛胀痛也有效。例如热敷、按摩、针灸等理疗，热敷可以在家进行，也可以是热毛巾或热水袋。 按摩建议用比较柔软的手法进行局部按摩。
3、药物治疗：外用涂片或口服非甾体类消炎止痛药，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比萘芬凝胶贴剂等也有一定镇痛效果，这些药物适用于中度或严重腰杆酸痛胀痛患者。
4、手术治疗：腰杆酸痛胀痛严重，药物和理疗不能缓解。或是因为椎间盘突出严重压迫神经和血管，可考虑手术治疗。
建议患者情况严重时要及时去医院就医，然后查清症状的具体原因，然后对症治疗。
颈椎酸痛怎么办 推荐8种推拿手法治颈椎病
8种推拿手法治颈椎病
颈部推法
取坐位，立于其后，用小鱼际自颈上部向肩部推；再用双手拇指自肩井穴向风池穴推，以局部有胀酸感、皮肤发热发红为度。
颈部拿法
取坐位，立于其后，用双手提拿颈后及颈两侧肌肉，双手交替用力，即左手提拿时，右手放松；右手提拿时，左手放松，反复操作3分钟。
颈部揉捏法
取坐位，立于其后，用双手拇指或小鱼际上下来回揉捏颈部两侧及肩、上肢肌肉5分钟。
颈部提转法
取坐位，立于其后，用一手托其下颌，一手托其后枕部，慢慢左右旋转并用力上提，听到弹响声后，按摩颈部，放松椎旁肌肉。
8种推拿手法治颈椎病
颈部侧屈法
取坐位，两上肢反抢于背后，立于其后，两手掌侧小鱼际贴于其颈部两侧，然后双手交替着力，使头部向左、向右侧屈运动，反复进行10次。
指压法
神经根型，用拇指指端按压风池、肩井、肩髎、外关、少海、后溪穴各1分钟；椎动脉型，用拇指指端按压风池、太阳、列缺、合谷、听宫穴各1分钟；脊髓型，用拇指指端按压肩井、翳风、肩中俞、肩髃、期门、阳陵泉、后溪穴各1分钟；交感神经型，用拇指指端按压百会、肩井、颧髎、神门、外关、足三里穴各1分钟；混合型，根据其混合具体类型，有选择按压以上有关穴位。
按肩搬头法
取坐位，双上肢反抢于背后，家人立于其后，左手按其右肩，右手置于其头顶，用力将头颈部向右侧搬动。然后用同法，右手按其左肩，左手置于其头顶，用力将头向左侧搬。两侧交替操作，每侧10次。
理筋法
取坐位，患侧上肢外展，用双手拇指指腹从肩峰沿上肢外侧肌肉分理和拨离至腕关节；然后用抖法抖动其上肢2分钟。
颈椎病的食疗方
葛根煲猪脊骨
葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
桑枝煲鸡
老桑枝60克，母鸡1只（约1000克），食盐少许。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。可补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。
颈椎病的食疗方
生姜粥
粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。
川乌粥
生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服，可散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。
杭芍桃仁粥
杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。饮此粥可活血，养血，通络，适用于气滞血瘀型颈椎病。
