孕妇做瑜伽有什么好处 几个注意事项要关注

瑜伽对准妈咪身体的好处

孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

瑜伽对准妈咪心理的好处

孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

孕期瑜伽练习应循序渐进

瑜伽练习需要每天的坚持，才能达到良好的效果。大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课，但也要因人而异，根据孕妈的实际情况进行安排。

对于瑜伽初学者来说，开始瑜伽练习时不能着急，要循序渐进，瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度。练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到最好的效果，练习方式要一直保持轻柔。一定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，要想达到这个目的，你必须按照自己的节奏来练习。

哪些孕妈不适合瑜伽锻炼

做常规产前检查时，孕妈们应该告诉医生你打算参加孕妇瑜伽培训班的决定，询问医生你的健康情况是否允许。如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。虽然人们认为瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但是如果你有任何疾病或不适，还是首先要征得医生的同意。

当然，如果医生同意你练习孕妇瑜伽，你也最好记住以下建议：倾听你身体的声音。孕妈们要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。

哪些孕妇容易大出血

　　容易发生大出血的孕妇主要有：第一、当孕妇为双胎的妊娠或者是多胎妊娠的时候，或者是合并有羊水过多，因为子宫过度的膨胀，肌纤维过度的生长，产后就很容易引起子宫收缩乏力，容易引起大出血的发生。

　　第二、孕妇合并有子宫肌瘤等疾病的时候，因为肌瘤会影响子宫的复旧也容易引起大出血发生。

　　第三、胎盘粘连、胎盘植入、前置胎盘、胎盘早剥等，因为胎盘因素引起的异常也很容易引起大出血的发生。

　　第四、孕妇患有血液系统疾病的时候，发生大出血的机率也会明显地增加。因此孕妇在孕期对有可能引起大出血的需要做好产检，在分娩的过程中需要做好严密的监护。

孕妇可以吃螺蛳粉吗早期

　　孕妇不宜吃螺蛳粉，因为螺蛳很难清洗。如果吃了不洁的螺蛳，容易导致寄生虫的感染或者是食物中毒，对胎儿早期的生长发育不利。

　　孕妇在孕期应尽量多吃新鲜蔬菜水果，多吃点粗纤维的食物，以高蛋白低脂，高钙，高铁，低糖，富含多种维生素等食物来保证孕妇的身体健康所需和提供胎儿生长发育所需要。

孕妇可以吃啤酒做的菜吗

　　用啤酒做的菜孕妇可以适量的食用，不会影响到孕妇和胎儿的健康。因为啤酒中虽然含有酒精，但酒精在烹饪过程中已经挥发，不会对胎儿的生长发育造成影响；但不要过多的食用，以免过多食用残留的少量酒精影响到胎儿的健康。

　　孕妇在饮食上要谨慎，避免接触对胎儿有害的食物，多吃蔬菜水果以及瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等食物。

孕妇甲减最明显的症状

孕妇甲减和正常人甲减的症状是一样的，早期可以没有特异性症状，最明显的症状是代谢率减慢的症状，包括乏力、怕冷、体温低、心跳慢、嗜睡、反应慢等表现，大部分会有面色苍白尤其孕妇表现更为明显，体重增加，甚至出现黏液性水肿，如下肢可以表现为非可凹性水肿；面部可以出现黏液水肿面容，表现为眉毛脱落、颜面和眼睑水肿；面色苍白、唇厚舌大、表情淡漠、反应迟钝等。

孕妇甲减会引起胎儿的生长发育缓慢，如果出现症状或检查时发现甲状腺功能低下，要及时就医，在医生指导下给予左甲状腺素钠片进行替代治疗，尤其在怀孕期间，对甲状腺激素的水平需要量增加，一定要及时进行替代治疗，定期监测甲状腺激素的水平，使整个孕期甲状腺激素的水平达到正常的标准。

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