跳绳的好处

跳绳在日常生活中是一项非常熟悉的运动方式，生活中很多人都喜欢通过跳绳来锻炼身体，其不仅能健身而且能帮助减肥。那么你了解跳绳的好处有哪些吗？一起来看看吧。

跳绳的好处

1.瘦身减脂

跳绳每半小时消耗热量约400卡路里。这仅仅是对于成年人中需要安全减脂的人群。长时间的坚持跳绳，可以保持一个人的体态美，让全身的肌肉线条更加优美。对于儿童来说，适当的卡路里消耗有助于防止儿童肥胖，本身瘦弱的儿童也可选择在运动后适当进食。

2.预防骨质疏松

跳绳还能预防骨质疏松，因为跳绳可以促进骨细胞代谢，防止骨质软化，有增加骨强度的作用，不过如果运动量过大也可能伤害到骨骼和关节。

3.协调四肢

跳绳运动是指运动的人在环摆的绳索内做各种跳跃运动。从小学习这项跳跃运动，有助于儿童锻炼四肢的肌肉、训练四肢的协调性，纠正一些不良的姿势，例如驼背、o形腿等。

4.增加免疫力

跳绳可以增加人体的免疫力，让身体对外界的环境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，机体的恢复也会比较快。

5.增强心肺功能

跳绳是一项长时间坚持的运动，能够有效训练个人的反应和耐力，同时能够在长时间的坚持中锻炼肺活量，增强心肺系统的脏器功能。跳绳运动还能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，但是它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

6.健脑

跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

7.缓解颈椎腰椎酸痛

上班族每天都要坐在电脑前，并且还很少运动，一整天下来，很多白领都觉得腰酸背痛。而如果每天下班后跳一跳绳，对于缓解腰酸背痛很有帮助哦。

8.预防生病

跳绳可以预防诸如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、等多种症病。

以上就是跳绳的八大好处，希望可以帮到你。需要注意的是每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

跳绳的好处

　　跳绳是一种效率较高的有氧运动，对人体的好处有很多。首先，它能够很好的燃烧热量，是一种非常有效的减肥和减脂的方式。

　　二，跳绳的时候也可以增强体质，促进血液循环，增加肺活量，改善心肺功能。

　　三，跳绳还能够增强手眼运动，锻炼身体的协调性和灵敏度。

　　四跳绳还能够增加身体的新陈代谢，强化血管功能，所以对心血管疾病有很好的预防作用。

　　五，跳绳属于一种全身性的运动，能够对全身的四肢有一定的协调运动锻炼效果。

每天跳绳5000个伤身体吗

　　每天跳绳5000个会伤身体的，可能会导致肌肉拉伤，引起关节损伤、损伤心脏等。但是跳绳也能够促进脂肪分解，让体内能量更快消耗，能达到减肥效果。

　　1、肌肉拉伤

　　每天跳绳5000个，可能会导致肌肉拉伤，跳绳过程中肌肉会处于紧张状态，跳绳5000个运动量过大，会让肌肉持续紧张，发生肌肉拉伤，引起身体酸痛。可以通过按摩热敷等方法进行缓解症状。

　　2、关节损伤

　　在跳绳过程中腿部关节会不断的磨损，落地时地面对腿部有一个冲击力，对腿部关节有影响，5000个跳绳运动量过大，可能会引起关节损伤，出现疼痛症状。可以在医生指导下使用洛索洛芬钠片和氨基酚曲马多片等药物进行抗炎镇痛治疗。

　　3、损伤心脏

　　每天跳绳5000个，可能会导致增加心血管负担，5000个跳绳运动负荷较重，容易引起心脏剧烈跳动，加重心脏负担，如果心脏供血不足，可能会导致心绞痛。发生心绞痛可以在医生指导下舌下含服硝酸甘油、救心丹。

　　除此之外，跳绳会产生强大的负压，容易让子宫下垂。跳绳过程中出现身体不适，一定要及时到医院进行检查，根据病因积极治疗。

跳绳肚子疼是怎么回事？

　　对跳绳出现肚子痛，一般可能属于生理现象。主要考虑是劳累或者剧烈活动，进而诱发引起。还是要注意和重视，并评估和治疗，以免反复刺激和诱发加重病情，就比较麻烦。

　　所以先评估质量，比如去普外科做B超，根据结果，再选择合适的治疗方案就行。以综合治疗为主，同时还需加强营养，注意饮食，不要吃油炸油腻，特别是不要吃辛辣刺激的食物，以免反复刺激加重病情，就比较麻烦。

跳绳心脏痛是什么原因

　　跳绳时心脏疼痛可能是冠心病心绞痛导致，因为跳绳的运动量相对较大，可能诱发心肌缺血，特别是患者出现冠状动脉狭窄，在跳绳时患者由于心脏供血不足，易诱发心绞痛。

　　在患者停止活动后或舌下含服硝酸甘油后，疼痛感觉可逐渐缓解，需要及时到医院就诊，完善检查明确诊断，及时给予抗心肌缺血的药物，积极控制症状。

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