瘦肚子最快的瑜伽动作 快速瘦肚子瑜伽动作
现在女性最为苦恼的一个身材问题就是肚子上的赘肉，尤其上班一族，长期久坐，缺乏应有的锻炼，导致工作没几年，身材由婀娜多姿改为大腹挺挺。今天我们就来讲讲瘦肚子最快的瑜伽动作。
瘦肚子最快的瑜伽动作
1.船式变式
平坐于地面上，双腿放平，背部挺直。身体稍稍后倾，让身体重量转移到臀部，屈膝，抬起双脚，双手握住脚掌，让双腿靠近身体。慢慢向上伸直腿部和手臂，脚尖向前，眼睛看向脚尖，注意挺直背部。保持动作至少30秒-1分钟。
2.双腿绕头式
仰卧，屈双膝抬起双小腿，双脚并拢，双手抓住两脚心；双肩用力将双腿向下拉至自己的极限，双手环抱双脚，将双脚拉向身体的极限。此体式在深度的打开髋部的同时，挤压腹部肌肉，有效消除小肚腩。
3.平板式
趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒-60秒。这个动作不仅可以瘦掉腹部到胯骨周围的赘肉，仰头的动作还可以帮助缓解颈椎疾病
4.双角扭转式
双腿分开，两倍髋距，双脚朝前，然后向外打开45度；下蹲，大腿与地面平行，扭转身体，左手抓右脚脚踝，右手抓左脚脚踝。在练习体式的过程中去感受胸腔的扭转，侧腰的拉伸感，同时锻炼小腹肌肉，促进腹部脂肪的燃烧。
5.天鹅式
坐在地面上，弯曲左膝盖，使左膝和右脚完全放在地面上，左脚的脚后跟应该贴在腹股沟，右脚向后完全伸展，使右大腿，膝盖和脚趾都贴在地面上。呼气，身体从髋部向前弯曲，直到头部触碰地面，双臂向前伸展超过头部，手臂放在地面上，手指指向前方，掌心向下，保持30到60秒。抬起上半身，恢复到原来的状态，交换另一边练习。这个姿势能够有效地锻炼到腹部，同时可以改善腹部器官的血液流动，能够增强消化的功能，同时还可以将毒素排出体外。
6.犁式
仰卧在垫子上，保持自然的呼吸，在吸气时通过手臂用力的挤压瑜伽垫，腹部用力撑起你的双腿，脚尖回勾。双腿继续向上向后，双腿应该向头部的方向进行伸展，同时脚尖应该踩在头顶的上方。保持30到60秒，恢复到原来的状态。这个动作可以有效的缓解肩部坚硬，对于消除臀部腿部脂肪来说是很有帮助的，还能够让血液循环系统得到刺激，将更多的血液流入头部，滋养头皮，对于促进消化也有帮助。
看完上文的介绍后，相信大家对瘦肚子最快的瑜伽动作已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
痛风最快的止疼方法是什么
痛风在中年人身上出现较多，大多跟尿酸过多有关。体内尿酸过多，通常是自身排泄存在障碍，也可能是肾脏功能不足引起的。痛风发作时，会突然感觉关节疼痛，可能是一个关节疼，也可能是多个关节疼，大多在晚上出现。痛风长期发作的话，就会引起关节畸形。
痛风最快的止疼方法就是吃药。有多种药物都有消炎止疼的效果。对于关节疼痛，最常用的止疼药就是非甾体类抗炎药。这类药物对关节肿痛有良好的缓解效果，需要坚持吃一段时间，就能防止疼痛再次出现。
有些患者对非甾体类抗炎药过敏，可以选择秋水仙碱来治疗痛风。这类药物使用时，一定要注意剂量，低剂量的治疗效果就很明显了，能在四十八小时内缓解疼痛感，也很少会引起不良反应。
两种药物都无效，或者都不能使用的话，也可以用糖皮质激素来治疗疼痛。糖皮质激素主要是调节免疫功能，预防炎症的程度加重，从而缓解关节疼痛的情况。不仅是吃药，在痛风发作时，可以将发病部位抬高，再用毛巾冷敷，也有快速缓解疼痛的作用。
脸上的痘印怎么去除最快最有效的方法
去除痘印的方法非常多，包括物理治疗，外用药物治疗以及系统性用药。 物理治疗常用的方式有红蓝光照射治疗，光动力治疗等。还可以选择脉冲激光进行去除，口服或者是注射维生素C或者是维生素E也有一定的效果，还可以在患处涂抹维a酸霜或者是氢醌霜来治疗。
每个患者的具体情况不同，建议患者到医院就诊，在医生指导下选择最有利的用药。
脚筋膜炎什么办法恢复的最快
脚筋膜炎可以通过一般疗法、物理疗法、药物疗法等办法恢复的最快。1、一般疗法：脚筋膜炎情况出现，可以通过减少脚部活动或调整鞋子的方式来改善，这样有利于缓解局部疼痛，也可以促进局部恢复。2、物理疗法：出现脚筋膜炎的情况时，可以通过使用热水泡脚、局部热敷、按摩等方式来促进局部血液循环，这样就有利于促进局部恢复。3、药物疗法：如果通过以上方式没有得到改善，就需要配合医生通过局部封闭注射糖皮质激素来治疗，也可以口服消炎药物来调理，比如阿莫西林胶囊等。
十三个瑜伽动作教程 让你越练越年轻
动作1 站立后仰式两腿并拢站立
双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。
动作2 向前背部伸展式
在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。
动作3 双臂向前伸展
保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。保持重心在双脚之上，并尽量不要晃动脚跟。
动作4 前屈式
接着上身继续向前弯，双手抓住小腿，将上身拉向自己的双腿。膝盖可以微微弯曲，并移动你的臀部使得它在你的脚上方。
动作5 椅子式
深深地弯曲你的膝盖，并将背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。注意保持肩膀放松，并深呼吸。
动作6 椅子式祈祷
保持椅子式动作，然后双手在胸前合掌成祈祷手势。保持呼吸并加深膝盖弯曲。
动作7 椅子式扭转
保持祈祷姿势，上身向右侧扭转，并抬头看向天空。注意将你的左手肘放在右膝的外侧，这样能加深扭转程度。
动作8 弓步旋转
将左手放到地上撑直，另一手五指张开向上伸直。然后左腿向后伸直，脚尖点地，形成弓步姿势，头抬起看向指尖。后脚跟向后延伸以保持平衡。
动作9 椅子式
回到椅子式动作，保持呼吸，并集中注意力。
动作10 踮脚椅子式
保持椅子式动作，然后脚尖踮起，保持平衡。你可以看着前方一个注意点，这样能有助于保持平衡。
动作11 踮脚椅子式向前背部伸展
保持踮脚椅子式动作，上身向前弯曲，直到平行于地面，注意背部伸直，双臂掌心相对向前伸展，与背部在一直线上。把这个动作坚持下去，用你的力量来保持平衡。
动作12 踮脚椅子式前屈
保持脚尖踮起，然后慢慢将双手向下伸直，掌心相对。全过程，保持背部平行地面。注意做动作时双腿要伸直，找到平衡点。
动作13 前屈
肩膀伸展休息一下，然后做出前屈式动作，双腿站直，上身向前弯曲。双手交扣，然后伸直双臂，向前伸展。注意保持呼吸，不要闭气。
