睡前一个动作暴瘦肚子，转10分钟呼啦圈最简单有效
现在的人们因为久坐不动，肚子上很容易长赘肉，有小肚子会穿衣服不好看，很多女性朋友经常为之烦恼，很多朋友想问，有没有什么方法可以不用去健身房，自己在家就可以瘦肚子的方法呢？这里教大家睡前一个动作暴瘦肚子，快学起来。
睡前一个动作暴瘦肚子
1、转呼啦圈
转呼啦圈也是一种瘦肚子的简单有效的方法，可以快速燃烧我们腰腹上的脂肪，每天洗完澡之后，睡前转10分钟呼啦圈，有很好的减肥效果，一边转一边看电视，动作幅度也不是很大，不会影响晚上休息。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的肉更加紧实，腰部线条更加流畅，能促进肠胃蠕动，增强消化功能，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，可以越来越瘦。
3、臀桥
臀桥这个动作比较简单，但需要大家坚持才有良好的效果，躺下来屈起双腿并并拢。腰部向上抬起来为一次，双手紧贴地面平放。做三组，一组十次。能够锻炼腹背下方的肌肉，塑造腰部的线条。
4、平板支撑
身体平趴下来，胳膊屈起，脚尖顶住地面，靠胳膊和脚尖支撑住身体，这个动作做起来非常累，每太难睡前做十次，一次一分钟，可以感觉到腹部肌肉的拉伸，不仅瘦肚子，还能瘦全身。动作一定要标准。
5、按摩肚子
想要瘦肚子的朋友也可以在睡前多揉揉肚子，先顺时针按摩几分钟，然后在逆时针按摩几分钟，经常按摩肚子可以促进肠胃蠕动，帮助我们消化和吸收，有效减少腹部的赘肉。
6、睡前喝红酒
女性朋友可以每晚睡前喝一小杯红酒，有很好的抗氧化作用，可以使皮肤越来越好，美容养颜。还能促进消化，减肥瘦身。
睡前一个动作暴瘦肚子 学会跟大肚腩说再见
腹部是一个非常容易发胖的部位。尤其是对很多办公室人而言，由于不经常运动，导致腹部肉肉堆积。摸着自己肚子上的肉，是不是感觉特别的难受呢？下面，小编就教你睡前一个动作暴瘦肚子，不用剧烈运动也能快速瘦肚腩，一起来学习一下吧！
1、仰卧起坐
身体躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做，但是可以有效收紧腹部，1组30秒，坚持4组帮你平坦小腹。
2、瑜伽
身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。
3、瘦腹运动
仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧，左腿屈膝抬起。吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方。呼气还原动作，再换右腿练习，一共练习20次。
4、床上蹬车运动
睡觉之前躺在床上，将双腿抬起，然后做蹬自行车的动作，两腿轮换蹬车，至少要坚持100次，然后放下一会，再抬起继续蹬车，坚持20分钟左右，你会感觉腹部的肌肉有些紧还会有些酸，那就是腹部的脂肪在分解。
温馨提示：
如果你只是运动不控制饮食，那你挨着累减肥的效果还不好哟，想减肥控制饮食和加强运动缺一不可，想减腹部的女性朋友们赶快行动起来吧，学会跟大肚腩说再见。
