打羽毛球能减肥吗，燃烧全身脂肪效果奇佳(附打羽毛球正确姿势)
打羽毛球几乎可以说是全名运动，羽毛球简单易学，不论是家庭妇女，还是青葱少年都热爱这项运动，而且打羽毛球属于有氧运动，而有氧运动可以减肥，所以很多人便想通过打羽毛球来减肥，但是我们打羽毛球的朋友中却不乏一些肥胖人群，那么到底打羽毛球能减肥吗？
打羽毛球可以减肥
打羽毛球能减肥吗？这个问题肯定是毋庸置疑的，能够减肥，打羽毛球的时候我们是在进行全身运动，肩部，腿部，腰部，都在进行运动，我们长胖是因为身体脂肪过多，而适宜的运动可以帮助我们将身体的脂肪排出所以打羽毛球是能够起到减肥的作用的。
打羽毛球正确姿势
既然打羽毛球可以帮助人体减肥，但是为什么还会有打羽毛球的人肥胖呢？其实这除了饮食基因以外还有可能是因为这个人打羽毛球的姿势不对，只有正确的打羽毛姿势才是能够减肥的。
1、站姿
打羽毛球的正确站姿是，左脚在前面，右脚在后面，侧身对着网，然后身体的重心放在前脚上面，我们的膝关节微微的弯曲，后脚跟稍微提一点，含胸收腹，注视对方发球，正确的站姿有利于我们在打球的时候更好的保护身体，同时还可以使全身都注意力集中，起到一个燃烧脂肪的作用。
2、握拍
打羽毛球握拍的姿势有很多，比如正手握拍、反手握拍等等，不同的握拍姿势可以方便我们更好的借助飞过来的羽毛球，同时正确的握拍姿势还能够防止手部拉伤，我们如果是正手握拍，看虎口是否和球框在一条直线上，手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直，如果是便是正手握拍。
3、发球
我们在发球的时候有两种方法，一种是把球抛起来发球，一种是不抛球，我们发高球的时候可以让球飞的更加的远，而不抛球的时候可以短打，大家可以根据对手的位置来觉得到底法什么球，不过要注意不管是发抛起来还是不抛起来的球都需要看准球点在发，不然容易发空球。
颈椎病打羽毛球好吗
平时有很多人都喜欢打羽毛球，打羽毛球也可以锻炼身体，那么颈椎病打羽毛球好吗？
颈椎病打羽毛球好吗
羽毛球对缓解颈椎病没有好处。因为这项运动过于激烈，容易引起颈椎病的恶化和神经损伤的症状。颈椎病患者症状较轻时，可通过适当的运动训练进行调理。首先，患者可进行颈部适当屈伸、旋转活动，缓解局部肌肉软组织紧张痉挛，有利于缓解局部疼痛、僵硬症状。如做颈部保健操，有效活动颈椎。
但是，任何颈椎动作，都要注意速度均匀、缓慢，要循序渐进，不能太急躁。否则容易导致颈椎病恶化和神经损伤症状。平时注意不要长时间低头工作，也要注意睡眠姿势，以免加重颈椎症状。对局部热敷、理疗且疼痛症状明显者，可辅以活血镇痛或非甾体类消炎镇痛药物治疗疼痛。通过适当的运动训练和治疗，颈椎病的症状往往得到有效的缓解。
颈椎病可以适当的骑自行车，可以改善人心肺功能的耐力训练运动，这种运动方法可以提高人的神经系统敏捷性，也可以预防大脑老化等疾病。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！
女人打羽毛球好还是练瑜伽好 春季养生最适合做六项运动
春天来了，关于春天的养生保健，你做了多少？事实上，除了饮食和烹饪，我们还可以通过来达到养生保健的目的。春天的养生应该做什么运动？这些运动应该注意什么？
春季养生适用于6运动
1、羽毛球
经常从事这项运动可以发展人体的灵活性、协调性，提高人们上下肢和躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供给能力和无氧供给能力，调节神经系统，提高抗乳酸能力，提高健康
2、快走
春意初露之日，快走健身法是个不错的选择。对于平时缺乏锻炼的人来说，刚开始练习跑步不科学，容易给膝关节带来冲击。快走不同，在空气新鲜的郊外游览，呼吸新鲜空气，达到运动脂肪消耗的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000张卡片的热量，这相当于步行1万步的热量。
准备防寒衣服、舒适的鞋子，做适度的伸屈运动，走5分钟后，可以加快步伐。走路速度快的人，每分钟可以走120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分阶段完成，每次至少要走30分钟。
3、骑自行车
骑这种用体力踩踏的自行车，穿过周围像画卷一样美丽的风景，心情愉快，突然感觉不仅是健身运动，也是心灵放松的喜悦。人的手和脚上有很多人体相应的穴位，握着方向盘和用力蹬自行车的时候，实际上在不知不觉中开始了身体的穴位按摩。骑自行车不仅可以通过腿部运动加液循环，还加强了微血管组织。
注意:自由自行车法不限于时间和强度，主要缓解生活压力引起的身心疲劳。强度自行车法可以规定自己每次、每小时多少公里的自行车速度，有效加强对心肺的刺激，锻炼人心血管系统。间歇骑自行车法可以慢慢交替骑自行车。例如，先慢慢骑5分钟，然后快速骑5分钟，然后再循环重复几次。有氧骑行法主要以中速骑行，一般骑行45-60分钟，有利于减肥和提高心肺功能。
4、瑜伽
瑜伽姿势运用古老易于掌握的技巧，除了能改善身体外，还能改善人们的生理、心理、情感和精神能力，是达到身体、心灵和精神和谐统一的运动方式。对于工作压力大的白领家庭，瑜伽可以放松全身肌肉，缓解疲劳！
5、有氧搏击
bodycombat源于一系列搏击格斗动作，结合中国武术、泰拳、西拳、空手道、跆拳道等，在注重锻炼耐力的同时，提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量的卡路里，修整肌肉轮廓，自我防卫
6、杠铃操作
杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。杠铃操作看起来像一个力量健身项目，而且杠铃操作有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃，实际上这是一项强度低、有趣的运动，练习者的运动过程是杠铃和音乐的陪伴。在训练过程中，每个人都可以根据自己的身体状况选择不同重量的杠铃。
春季运动需要三点
1、健身前充分准备活动
运动前充分准备活动，可以有效防止外伤。经过冬天这样的运动低潮期，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能比夏季、秋季节差，韧带硬，容易受伤。因此，此时健身应掌握循序渐进的原则，以恢复身体功能为主要目的，不能盲目增加速成的运动量。否则，容易给身体带来不必要的损伤。
2、健身后做保温工作
初春温暖寒冷的气温条件下，身体活动量过大，出汗过多，此时没有做保温工作，一旦被冷空气袭击，就容易感冒或诱发各种呼吸道疾病。春天健身后，要特别注意防寒保温。健身时间可以从下午2点到晚上8点。下午2点以后，人体机能开始上升，下午5点到7点达到最佳，锻炼选择在这个时候显然很合适。
3、多饮水保持水分
现在气温还很低，人们在锻炼时往往忽略了饮水的重要性。实际上，春天的气候还很干燥，运动中出汗很多，这时锻炼要注意补充水分。
春季运动养生 打羽毛球注意五事项
春季春暖花开，是运动的黄金时节。户外一些小运动是大家的首选，比如羽毛球。羽毛球运动是一种全身的运动项目，不受场地、年龄、性别的限制，也是大众所容易接受的运动，但是打羽毛球时击球姿势不正确以及没有充分热身，可导致上肢手腕、肘以及肩部的多种损伤，所以大家要注意了。下面一起来看看春季打羽毛球注意事项有哪些。
一、打反手球：软骨易撕裂
打羽毛球时，无论是击打、扣杀还是吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作。随着不同的技术要领，手腕还会快速伸直闪动鞭打击球或由后伸外展到内收、内旋闪动切击球。这种情况下，手腕部的薄弱环节三角软骨盘会不断受到旋转辗挤，特别容易造成损伤。
有的人擅长打反手球，这就尤其容易出现手腕关节三角软骨撕裂。如果向内旋转自己的手腕，一扭就觉得疼痛，有时还伴随咔咔作响，这就是腕关节三角软骨撕裂的症状。关节三角软骨受伤时，如疼痛不怎么剧烈，建议先休息几天，如疼痛不减或加剧，那就应该看看医生了。
二、频频“杀球”：警惕肩关节受伤
羽毛球还可造成肩部损伤。肩关节是上肢与躯干的连接部位，是人体活动范围最大的关节。打羽毛球常见的肩部损伤包括盂唇软骨撕裂、关节囊增厚以及“肩部撞击症”等等。
盂唇是肩关节内的软骨组织，其上连接着关节囊和韧带，其中关节囊的松紧程度决定着肩部的活动范围。奋力杀球时姿势不正确以及用力过猛，都可能导致盂唇撕裂。盂唇撕裂有个典型症状，就是不动不痛，但是抬肩就会痛，而且可听到关节里面咔咔响。有些白领平时坐着不动，关节受了伤都不知道，一直到周末再去打球，一抬肩痛得厉害，才醒悟到自己受了伤。王文指出，轻微的盂唇撕裂不用理会，休息几天即可自行痊愈，但总是疼或者一活动关节内就发出响声，这时就应该看医生。频繁挥臂击球，还可能引发肩后部关节囊增厚，从而影响肩关节的活动范围，影响关节内部的稳定。
三、抽球太猛：当心“高尔夫肘”
很多人都知道打羽毛球容易得“网球肘”，其实，打羽毛球也可能导致“高尔夫肘”。高尔夫球肘与网球肘发生的原因相同，差别是施力点的位置不同，受伤的位置也不同。“网球肘”是手肘外侧受伤，患者多喜欢反手击球，而“高尔夫肘”正相反，是手肘内侧受伤，患者多喜欢正手抽球。
“高尔夫肘”，在医学上的名称是肱骨内上髁炎，是指发于屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症，因为高尔夫球手比较容易受这种损伤，所以也称其为“高尔夫肘”。
四、反复挥拍：引发“肩部撞击症”
羽毛球引拍、挥拍时，肩关节外展，这时肩峰下关节内部组织可因反复摩擦、撞击而产生一种慢性肩部疼痛综合征，叫做“肩部撞击症”。其临床特征是肩关节主动外展活动时有一疼痛弧，而被动活动疼痛明显减轻甚至完全不痛。主要症状为肩部疼痛，疼痛部位以肩峰周围为主，夜间较重;患肢无力活动受限，上臂外展到70度时明显疼痛，感觉被“卡”住。肩关节开始外展时无疼痛，到达60度开始疼痛，超过120度疼痛又消失;被动活动时减轻或消失。“肩部撞击症”急性发作时应进行局部封闭，缓解后立即活动，以防发生粘连。
五、飞奔“救球”：髋关节易受伤
在比赛中，球员不顾一切飞奔救球成功往往能获得观众热烈的掌声和由衷的赞叹。但是，实际打球的时候，这种动作容易导致“头臼撞击综合征”。眼见球落下的位置离自己还有好大一截，有的人情急之下会抬腿猛跨，恨不得一步到位追上去。救球心切固然可赞，但此时股骨头和髋臼之间会猛烈撞击，如果热身的时候没有活动开，就可能发生“头臼撞击综合征”。
“头臼撞击综合征”的特点是平时没什么异常，但屈曲髋关节就会疼痛。这种伤害一开始可能并不严重，但如果不能及时修复，可慢慢累计，最后造成关节内部的大问题。“关节内的软骨是不可再生的，一旦受损就再也长不回来”。
打羽毛球减肥效果好
生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。经常打羽毛球可以达到减肥效果。一般说来，羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗?
1、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
2、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。总体而言，羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。