有氧运动和无氧运动的区别，举重是无氧/慢跑是有氧(4点不同)
我们是可能接触到有氧运动以及无氧运动的说法，可能在平时的时候，只是在认真做运动，没有详细了解什么是有氧运动和无氧运动的区别，瑜伽、慢跑是有氧运动，而俯卧撑是无氧运动，俯卧撑也是无氧运动，大家是可以在自己做运动的时候感受。
有氧运动和无氧运动的区别
1、运动项目
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑、拔河、潜水等。常见的有氧运动项目有：瑜伽、骑自行车、打太极拳、步行、慢跑、游泳等。
2、能量代谢系统
有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，无氧运动是相对于有氧运动来说的这有氧运动是属于有氧代谢的，缓慢但持久的供能系统是有氧代谢，它而无氧运动是属于无氧代谢的，运动达到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，就开启了无氧代谢系统。
3、最大心律
有氧运动的心律保持在最大心律的60%到80%，，而无氧运动的心律可在170到180次/分以上，在运动过程中有氧运动的心律是要比无氧运动低的。
4、供能特点
无氧代谢系统的功能迅速，但是产能量少，在无氧运动之后，我们也是会有种精疲力竭的感觉，而有氧代谢是缓慢但持久的功能系统，在大家运动强度不是增加的太多，太快的时候，身体会调整呼吸心态，我们在运动的时候，也是不会感觉过于累的，休息一段时间可恢复没有什么不舒服的感觉。
有氧运动和无氧运动的区别，其实在大家进行运动项目中，大家是可以深切感受到的，上面也是活到了哪些运动是属于有氧运动以及无氧运动，在做运动的时候，也是要注意好时间，以免不利身体健康。
有氧运动对减肥很有帮助吗？瑜伽是最适合女性的减肥运动吗？
选择练习有氧运动对减肥很有帮助。其中，流行的瑜伽可以在一小时内消耗约450卡路里。即使你不能花这么长时间锻炼，你也可以在20分钟内燃烧脂肪。可以说，瑜伽是最受欢迎的有效减肥运动之一。小编今天向你推荐了一套瑜伽动作。这并不难，但它可以增强身体的灵活性，消除全身脂肪。这是最适合女性朋友的有效减肥运动。
后仰式瑜伽
站直，双脚分开，位于臀部外侧，双手握在身后十指，吸气，背部慢慢向后仰，抬起胸部，肩膀向下。
弯曲前倾式
呼气，弯曲膝盖，向前倾，把身体放在大腿前，伸直手臂，握紧手指，抬起手臂，翻过头顶，指向前方。
椅式瑜伽
呼气，弯曲膝盖蹲着，打开手指伸直，然后伸直手臂。当大腿几乎与地面平行时，移动手臂到耳朵，将体重放在脚底。吸气，站直，放下手臂，呼气。
下狗式
下半身，抬起臀部，双手着地，双腿和手臂伸直，呈倒V形。
木板式
吸气，做俯卧撑动作，双脚直放在地板上，双手平放在地板上，身体保持伸直。
呼气，弯曲手肘，降低身体至胸部碰到地面。
眼镜蛇瑜伽
对于初学者来说，练习最简单的瑜伽动作可以起到同样的减脂作用。
如图所示，平躺在地板上，上半身向上弯曲，弯曲程度可根据自身情况确定(达到舒适程度)。
为什么有氧运动最适合痛风患者？ 痛风的快速止痛的方法看这里
为什么有氧运动最适合痛风患者？
由于大运动量的剧烈运动，有氧运动变为无氧运动，肌肉组织的氧消耗量增加，无氧酵母乳酸增加，pH下降等。
无氧运动可诱发痛风性关节炎急性发作，因此痛风患者尽量避免无氧运动。有氧运动最适合痛风患者。
适合痛风患者的有氧运动项目很多。例如，时间限制的速度、等速的速度、当场的节奏、太极拳、气功、广播操、健美操、舞蹈、踢球、打球、跳绳、游泳、不对抗的乒乓球、篮球、排球、羽毛球等。痛风患者应根据个人的身体状况、体力和耐力状况以及个人喜好选择运动方式。
最普及的有氧运动有哪些 最近流行的几种有氧运动方式
优美的芭蕾
你喜欢这种扶手吗？开始这种最新的，有助于芭蕾舞姿势的运动。优美的芭蕾计划制定“一项世界课程，让人们都可以拥有芭蕾舞女演员那样苗条、优美和强健的身型。
反重力瑜伽
还记得Pink在第52届格莱美奖边跳边唱的情景吗？你也可以做一些，只要你下定决心。经过证实，吊床不仅仅可以用来躺。它可以融合传统瑜伽的杂技、体操、普拉蒂和柔软体操，在全国许多健身房都能做到。
体质57课程
KellyRipa、ZooeyDesCHANEL和ParkerPosey的最爱，体质57课程剧烈、高能量运动、抵抗训练、长运动和矫正拉伸等支持工具
P90X健身体系
沙滩身材的成功主要来自于“极限家庭运动”体系，这一体系旨在通过让你不停地打乱运动程序，进而打破运动中的厌烦。它承诺让你在90天内练出完美的肌肉线条，否则给你退款。
疯狂运动
除了让我们联想到精神状况，这个名称实在是给我们打着问号。“疯狂运动”在P90X健身体系之后逐渐火热起来，是沙滩身材创造的另一项高级的，超大强度的健身体系。这是60天的养生法，有健身教练，有10张DVD、营养指南和日历，有助于跟进自己的行程，鼓励用极限间歇训练形成身体曲线。
JillianMichaels30日瘦身法
如果你喜欢她之前创建的有氧瘦身操，那么你肯定也会期盼“最棒瘦身”教练的最新课程。它的特征在于把四个级别的运动分成四个星期，搭配30日饮食计划，最终让你用一个月时间换来优美身段。
耐克培训俱乐部
最具创新性的健身与科技融合。耐克的专业训练师创建，世界级运动员训练项目的升级，iPhone和iPadTouch中的这一程序让你可以接触到有关力量训练，有氧运动和核心训练的60多项运动，90多项多维训练。
最适合都市人的有氧运动 适合都市人的三种有氧运动
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，这几个运动可帮你燃烧多余脂肪，轻松减肥。下面一起来看看。
1.跳绳
跳绳所需要的空间不大，只要可以坚持不间断骇螺搭翳跳绳10分钟，所消耗的热量就相当于慢跑泌驾台佐30分钟，属于一种低耗时、高耗能的有氧运动，而且长期坚持的话，还可以让双腿变得更加紧致。
2.下蹲
这个是梨形身材美眉们的福音，下蹲可改善其身体，而且还可以一边看电视一边进行运动。可针对瘦腿部位而采取基本的站立、脚尖略微向内站立/向外站立的姿势，以达到缩紧腿部外侧和内侧肌肉的效果。
3.腰部运动
小蛮腰是练出来的，你可以采用睡前仰卧、双腿弯曲、两臂放于体侧的方法，将头部和上身慢慢向上抬起，并且坚持停留一分钟后再落下，每天一次，不过需要在运动时让自己感觉到肌肉酸沉为止，长期坚持下去可让腰部颈部线条变得优美。
有氧运动的好处在我们进行有氧运动的时候，人体所吸入的氧是安静状态下的八倍，如果可以长期坚持进行有氧运动，不但可增加人体内的血红蛋白数量，还可以提高人体的抵抗力，让大脑皮层的工作效率有所提高，保证了人体的心肺功能；对于有减肥打算的朋友来说，还可以增加脂肪的消耗。
