女人减肥 为了瘦必须这样做

相信大部分的女性都有在减肥，也都知道减肥的不易，每次尝试了很多的方法，可总是瘦不下来，这让很多的MM都感到相当的困扰，今天，小编就为大家好好的介绍一下女人减肥的一些注意事项，还有女人减肥的好方法都有哪些，下面就随小编一起来看看女性减肥的介绍吧!

　　目录

1、女性怎样健康减肥 2、女人减肥的好方法

3、女人经期减肥方法 4、中年女人减肥适合的运动

5、伤女人的饮食减肥法 6、女人减肥小窍门

7、女人怎样减肥不反弹 8、女性减肥的几种食物

　　女性怎样健康减肥

可是由于体重的问题，使有些肥胖的女性朋友很是苦恼，一心想减肥可又苦于没有好方法，结果往往是花了不少冤枉钱，也没能达到减肥的效果。现在就给女性朋友们介绍一下怎样可以既健康又有效地达到减肥的方法。

建议朋友们多吃些苦瓜，苦瓜有很好的降低胆固醇、抑制脂肪吸收和祛暑消肿的作用，所含热量极低，富含维生素C，是减肥的极佳食品。

此外红薯也是女性很好的减肥食品，红薯含有丰富的膳食纤维，可以在一日三餐中都吃上半个。

女性想要健康减肥，是绝对不能缺少合理的运动的，其中跳绳对女性保持身材是好的运动，每天坚持跳绳半小时，既可以瘦身又可以锻炼身体的协调性。

此外，呼啦圈也是非常适宜的，尤其对女性腹部的赘肉有很好的消减作用。但是一定要注意，千万不要在饭后马上就运动。

有的女性朋友会觉得没有时间和精力做运动，其实可以巧用时间运动，比如可以步行或者骑自行车上下班，这样即达到锻炼减肥的目的又节省了时间。

真是一举两得。此外在饮食方面也要进行合理的调节，首先一日三餐都要按时、定量的食用，一定不能通过不吃饭的办法来减肥。

一定要多吃水果蔬菜，多喝水，尽量少吃高油高脂的食物，比如炸鸡腿、炸薯条之类的食品。

要保证充足的睡眠，这样才能有一个良好的新陈代谢和内分泌，此外要有一个乐观积极的心态，想减肥不要操之过急，要循序渐进。其实，胖点瘦点都没什么，只有健康才是美丽的。

　　减肥还可以多吃以下食物

　　奇异果

奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

　　西红柿

西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

　　女人减肥的好方法

随着我们生活方式的改变，以及生活生活的不断提高，我们大家每天都生活在无忧无虑的氛围里。所以，这也就难免会使我们的体重增加，我们的形象也就受到了一定的影响。因此，减肥也就成为了现在的代名词。但是，选择什么方法来减肥也就成为了大家所困惑的事情。那么女人减肥的好方法有哪些呢?下面来看一下。

对于减肥，相信这是很多人的心愿。可是，减肥也不是说说就能减肥的，这就要求我们大家要选对方法，持之以恒来减肥。然而，我们大家对选择什么方法来减肥比较迷茫，下面的内容就为大家消除了迷茫。

　　一、蜂蜜减肥法

蜂蜜里含有的糖食果糖，和蔗糖等糖类还是有区别的，蜂蜜既能增加水的甜度，配合柠檬、花茶还是一杯绝佳的减肥茶呢。

每天早晚喝一杯，可以有效刮除体内的脂肪，另外蜂蜜水会增加你的饱腹感，吃的饭就相对少了。

　　二、西柚

西柚是具有减肥功效的水果了，这可是经过万千朋友们的亲身试验的。

西柚可以代替一些热量较高的食物作为某天的三餐选择，但因为营养成分的单一，不可长期坚持，如果饥饿的话可以吃一些清淡的粥作为补充。

　　三、转呼啦圈

呼啦圈在众多MM的眼中，这是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，重要的作用其实是帮助MM们快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让MM们摆脱“小腹婆”。在秋季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对终的减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，MM们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。

转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。

对于女人减肥的好方法有哪些大家也都了解了吧，并且要提醒大家，虽然现在市面上有很多减肥药一类的。但是，减肥药会有反弹的效果，大家不要过度的依赖。选择健康绿色的方法，保持信心，有效的来进行减肥是关键的。

　　女人经期减肥方法

很多女性都非常苦恼自己身材肥胖的问题，所以会想尽各种各样的方法减肥，有的人会认为其实经期是好的女性减肥的时期，但是要注意如果经期的时候选择减肥的方法不正确也会严重的影响到你的健康，那么下面我们就去了解一下女性在经期的时候如何正确减肥?

当然如果身材确实是属于肥胖的话，那么减肥是为了更好的保证自己的身体健康，但是如果是为了追求所谓的骨感美，那么绝对是不可取的，因为那样会严重地影响到你的健康，所以希望女性朋友都可以重视。

　　把握“时期”自然减轻体重

对于女性来讲在经期前后，体重会有一些轻微的变化，这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化。

比如说生理期间体重会有些减轻，而生理期后体重对又会变重，这就告诉想减肥MM们，只要抓住经期关键时期，体重也会自然减轻，那么自然也会轻松达到减肥目的。

　　在“佳减肥时期”调整你的主食

经期减肥佳的减肥时间是生理周期过后的第二天，此时期可以采用饮食减肥方法。

适当调整饮食，减少糖份的摄取，早餐和晚餐摄取一些蔬菜，水果，绝对不能吃主食，只有午餐才能吃主食，总之一天不能超过一顿的主食，而且还需要多做运动。

　　调整主食的第二天做体操

在经期的第二日调整饮食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳体操。

这样可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减肥目的，记得一定要早餐前做，否则可不会有减肥效果呦!

经期减肥确实是很多人会喜欢选择的一个减肥时期，当然如果可以做到科学减肥的话，那么这个时候就可以很好的帮助自己达到减肥的效果，但是如果不注意方法就很容易导致一些不利的伤害。

　　中年女人减肥适合的运动

这个时候的女性，需要通过运动来改变日益下降的身体素质，那大家做哪些运动比较好呢?

在这个时期，即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了。在此同时，不要听信他人或是任由自己的喜好做运动，要避免做一些剧烈运动。如在做这些运动的时候，先要检查自己的身体状态，做个简单的自我身体检查，这样就能安全、健康的进行运动减肥。

　　1、跳舞

在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。

在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择，因此，MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣。在一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果。

　　2、慢跑

进行户外运动是很多MM希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。

但是在慢跑的时候要注意，好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。很多时候，MM们可能会为了方便，总是选择在马路上进行慢跑，但是你们知道吗?在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康。因此，如果想慢跑快速减肥，好就是选择到公园等干净的地方进行。

　　3、健步

健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。

　　4、游泳

游泳是好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用十岁女人减肥办法有哪些?现在肥胖对身体的危害非常大，中年的女性应花更多的时间去锻炼身体，避免让自己过度肥胖。

　　伤女人的饮食减肥法

　　蔬菜汤减肥法

含有大量水溶性的食物纤维，可以治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物。溶于汤中的矿物质对身体有不少益处。蔬菜的热量低，若只吃蔬菜可以减少一天热量的摄取，可以达到减肥的功效。

事实：若短期使用，并配合运动会有减肥效果，且不会危害健康。蔬菜中所含碳水化合物和蛋白质量过低，容易肚子饿。

营养不均衡。菜汤本身并无不妥，但连续饮用一星期会变的单调乏味，失去饮食的乐趣。如没有良好的饮食习惯和运动，一但停止，体重便会回升。

建议：不建议长期使用，因易导致营养不均。

　　单一饮食减肥法

除了某一食物以外，什么东西都不吃。只以单一食物做为三餐食物，直到吃饱为止。要慎选低热量食物。

事实：短时间内可以让人有“体重减轻”的效果。主要是单一饮食可以减少对食物的摄取量，借此产生“能量不足”的效果。算是一种半断食法，减肥期间会非常的饿，只可以吃水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，需先吃流质的食物，如：牛奶、稀饭后再慢慢复食。

建议：短期内危险性不大，长期可能造成营养不良。减重后，若没有改变饮食习惯和生活型态，容易有复胖的情形出现。因为营养素不足，很快就遇到停滞期，虽然吃很少也瘦不下来。

　　苹果减肥法、葡萄柚减肥法

一天只吃一种水果，将所摄取的热量，不仅对健康有帮助，而且减肥效果出奇良好。

事实：影响健康，且营养不均，容易造成虚弱、脱发、皮肤干涩、注意力不集中的现象。每次进行的时间，绝不可以超过三天。想要继续进行时，少也需间隔1-2周才行。

建议：不建议使用。为了维持体力健康地过每一天，三天是大的极限。

　　吃肉减肥法

不限制肉类的摄取量，但青菜、水果、淀粉质等等，都要严格限制。耐饿，并可增加代谢率。

事实：营养不均衡。对心脏病及高血压患者不适用。会增加肝脏代谢负担，可能影响肾脏机能。长期采用可能会造成骨质疏松症、抽经等现象。

建议：不建议长期使用。

　　女人减肥小窍门

女人害怕的就是肥胖问题，其实减肥是需要关注的，其实有很多减肥的方法，减肥的技巧也是很多的，如果能够保证能够瘦下来的话更好了，但是现在来说呢应该怎么做好呢，尤其是很多人都知道肥胖对于一个人的危害是很大的，尤其是我们都知道女孩子害怕肥胖了，但凡有一些能够解决肥胖的问题的，特别是下面的几点减肥注意事项千万要特别的关注一下。

　　吃饭时不要三心二意

幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意!”，老师确实很有先见之明。美国Journal of Clinical Nutrition基金会有一项调查表明：边吃边做事会容易没有饱腹感。

一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌，而另一些参与者则专心吃饭。结果呢?那些玩游戏的人不太记得他们吃过什么，并且稍后更容易感到饿。

同理，如果你和闺蜜一边聊八卦一边吃饭，很容易就吃多，所以不妨先大快朵颐再找个咖啡馆聊天吧。

　　聪明的喝

炎热的一天结束时，来一杯冰可乐或者鸡尾酒该是多美好的事情。

但是这会带来很多卡路里。如果你很想喝鸡尾酒，可以试试龙舌兰加苏打水和冰块。如果你很想喝可乐，就选择零度吧。

　　睡个好觉才能不发胖

近有一项调查非常好的证明了睡眠对减重的影响：10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠，而另两个礼拜则每天睡5.5小时(每天饮食和运动量保持不变)。

所有结果表明前两周平均减重位6.5磅，而睡眠变少的那两周，志愿者减掉的脂肪要少60%之多，并且更容易感觉到饿。所以，你知道该怎么做了吧?

尤其是上面的几个内容呢要注意，睡眠是好的一个减肥方式，但是也不要经常的睡觉，有的时候呢需要重视一下发胖的问题，如果长期的肥胖不是很好，而且要关注的还是怎么样更好的锻炼一下自己，减肥的技巧是很多的，平时需要关注很多方面，特别是能够很好的睡一个好觉很重要，而且一定要关注几点很好的减肥事项，也就是减肥的窍门是什么呢，上面讲述的很多了，希望能够有所帮助。

　　女人怎么减肥才不会反弹

女人总是把减肥挂在嘴上，但是能够真正做到自己想要的减肥效果的女人太少了，就像男人说不会再看美女一样不靠谱，但是还是有很多的女人辛辛苦苦减肥之后又反弹的，让人好不泄气，究竟女人应该怎么减肥才不会再反弹呢?

　　一、制定减肥目标、每天称体重

减肥不是一蹴而就的事情，一定要有一定的时间减肥才能保持身体健康的，女人可以每个月制定一个减肥的目标，在此期间可以每天都称体重，在达成一个目标之后可以做一件自己一直想要做的事情，或是买衣服或是去吃一些好吃的，不过一定不要过量吃增肥的食物哦，小心你之前的努力都白费。一般来讲一周之内体重减少五斤以上是很容易出现回升的情况的，所以好是循序渐进的进行你的减肥计划，这样做才能不反弹也不伤害女性健康。

　　二、重新养成好的饮食习惯

减肥的基本的条件就是养成一个良好的饮食习惯，假如你为了减肥就过度的节食，几乎没有食物的摄入了，那么就算减下去也会很快反弹的，好是一日三餐有一个详细的时间安排，没有什么突然的事情不要打乱这个计划，同时一定要记住少食多餐，在办公室或是家里准备一些不发胖的食物，像是坚果、水果、粗粮食品等等，在肚子饿的时候先补充一些能量，到吃饭的时候就不会出现狼吞虎咽的情况了，也就避免了增肥的可能行了。另外需要提醒的是那些爱吃宵夜的人好是可以戒掉，因为晚上睡觉之前吃饭是增肥的事情了。

　　三、经常的运动

想要知道怎样减肥不反弹就千万不要整天抱怨没有时间运动，如果你有心运动减肥，真的是会有时间的，其实简单的运动方法就是不管何时坐姿和站姿都要端正，这样才不宜有脂肪堆积。如果可以每天上班坐公交的时候早两站下车，步行去公司是非常不错的运动方法，很容易坚持的，还不浪费时间。另外在每天晚上回家看电视的同时可以要呼啦圈或是做下蹲，或是做瑜伽，这些运动都是可以很好的消耗身体的热量的。其实运动的时间不用太长，只需要每天30分钟到1小时就好了。

　　四、不要依赖减肥药

市面上有很多的减肥药，有些真的是会有效果的，但是会出现减肥成功后反弹的情况，很多都是因为人们在减肥成功之后就又会恢复之前的不良生活习惯了，这样身材必然会出现反弹的情况，所以在吃减肥药减肥的同时也要注意养成良好的生活习惯。

现在知道女人怎么减肥才不会反弹了吧，女人减肥一定要选择科学合理的方法，不要盲目的减肥，有可能会对身体带来伤害，也希望女人们都能拥有自己的魔鬼身材。

　　女性减肥别盲目跟风

女人为了能让自己的身材更加完美，不论哪种方法都想试一试，就像让自己减肥成功。不过，很多女性即便是很努力，身体依旧很胖。其实有的女性减肥会失败，就是自己的原因导致，因为减肥特别盲目，看到别人减肥自己也减肥，看到别人用什么减肥方法自己也用这种减肥方法。说白了，这就是盲目的减肥心理，小编就来揭秘四个盲目的减肥心理，看看你有吗?

　　一、跟广告减肥

自己不努力寻找减肥失败的原因，不肯花力气，企图轻轻松松、不知不觉地减肥，因此常常跟着广告减肥，广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥。

或者是人云亦云，跟着别人后面仿照，人家说什么减肥方法好就用什么方法减肥，自己拿不定主意，频频擅自更改减肥方法，还常常怨天尤人。

这种人对减肥过程缺乏认识，缺乏信心与耐心，因而以失败而告终。

　　二、凑热闹减肥

某大学一个女同学宿舍中共有4人，3人来我处减肥了。

另一位也凑热闹跟着来减肥，她没有任何心理准备，只凭一时的兴趣、一时的热情，免不了出现减肥失败的结局。

　　三、凭感情用事减肥

如照照镜子觉得自己的形象不满意，特别在临出国前希望能达到自我感觉良好的形象，急急忙忙来要求快速减肥。

欲速则不达，常常减肥失败。个别人为了达到快速减肥目的，甚而敢冒风险，不顾健康，采用禁食或吃极少食物的方法，直至发生了厌食症才后悔莫及。

　　四、选定不切合实际的减肥目标

希望一星期减肥能减去7~8千克，未达到自己的理想就终止了减肥。这种人，往往会出现越减越肥的结果。

　　女性好的减肥办法

现在，有许多女性每天为了工作而忙碌，甚至有时休息在家的时候还要做家务，很少能顾及到自己身体的健康，再加上饮食不合理，身体都会有不同程度的肥胖。然而，女性重要的就是身材，只有身材保持苗条，才能受到更多人的赞美。那么女性一旦肥胖了，又该如何减肥，以此来恢复动人美丽的身材呢?

当然，其实减肥有很多种方法的。我知道一种非常实在的那就是跑步。不过，一定要跑上半小时才开始燃烧脂肪，所以建议各位周末锻炼，坚持重要，其次，高脂肪的东西不要吃太多，那样不利我们减肥的。

　　1、多饮水

肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

　　2、每周吃两天素食

给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

　　3、多吃新鲜和有机食品

少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　4、在日常饮食中控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

综上所述，希望大家能够对于女性减肥引起关注，女性减肥时千万要注意方法的选择，方法使用的正确与否直接影响到了效果。

身材好，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有魔鬼般的身材，但减肥并非一天两天的事，要想成功减肥，需要找对方法坚持不懈。

都要有一个计划，减肥也不例外，每天要做的事要坚持完成即可。不能一天做一天不做，那样会事倍功半的。

　　适合女生减肥的运动

很多女生在选择减肥方法的时候都会忽略运动的方法，因为运动的方法实在是太累，同时还要坚持比较久的时间才会见到减肥的效果，这就让很多减肥的女生都放弃了减肥。那么此时适合女生进行减肥的方法是什么呢?其实有效的方法是运动。适合女生减肥的运动是什么?

　　滚轴溜冰

这项溜冰能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。

滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

　　滑板

当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。

　　划船

划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。

　　背包旅行

在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。

背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。

　　网球

不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。

看完本文之后，相信想要减肥的女生们现在都已经在进行运动了吧?其实运动减肥虽然对身体有好处，能够达到良好的减肥效果，但是运动也是需要适量进行的，如果过度的进行运动的话有可能会导致身体出现副作用。

　　女人怎样减肥不反弹

我们知道肥胖的危害性是很大的，肥胖不但影响了我们的形象而且也影响到我们的身体健康，肥胖容易带来高血压这样的疾病，所以大家在日常的生活中要做好对于肥胖的预防工作，一旦发现自己出现了肥胖的症状，那么我们要及时去减肥，减肥的方法有很多种，下文我们给大家介绍一下女人怎样减肥不反弹。

　　第一、常常缩小腹

你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出。

若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。

　　第二、保持良好的心态

千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己。

才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。

　　第三、定时排便

养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。

有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　第四、看电视、电脑时绝不吃零食

吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多而且好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。

在上面的文章里面我们介绍了减肥的多种好处，减肥不但能够让我们拥有好身材而且还能让我们拥有好的身体，上文为我们详细介绍了怎样减肥好快不会反弹，相信大家都已经掌握了吧。

　　女性寒性体质减肥食谱

　　1、生姜红茶

红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。

红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。而且喝生姜茶还能预防感冒呢。

材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。

做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。

喝法：每天当茶水喝，如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。

不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味。

　　2、玫瑰蜂蜜茶

玫瑰花味甘微苦、性温，明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。

玫瑰花被成为女人之花，不无道理。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用，重要的是它还可消除疲劳。玫瑰花喝多了，有利于气血运行，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。

做法：取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。

根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。

玫瑰花好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　3、红枣玫瑰荷叶茶

材料：红枣十个、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷叶粉三四小撮、没有的话用药店卖的荷叶也可以，白菊花6朵。

做法：把以上东西放在一起煮熟，大约十几分钟。后放进去几片柠檬，一分钟熄火，把东西都倒掉，只留红枣和汤。

喝法：煮好的茶水放入冰箱储存，喝的时候要加热一下。初期一天一杯。等身体适应了，就代替茶水喝。

　　温热性食物大全

谷食类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。

蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。

果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。

食糖类：蜂蜜、白糖、砂糖。

禽兽类：鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。

鳞介类：鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。

　　寒性体质减肥要点

1、绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

2、要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。多喝温热的饮料和茶水，决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。

　　身边能助女性减肥的食物

很多人都认为奶酪的卡路里很高。有很多女性在减肥时很注意控制奶酪的量。但实际上，只要稍微多下点功夫，奶酪也可以成为你的减肥之友。

　　1、很难感觉到肚子饿

不管你有多喜欢奶酪，也很难吃到和米饭、配菜、肉、鱼相同的量。确实相同量的奶酪比起其他食品的卡路更高，奶酪的摄取量只要一点点就能满足人的需要。只要少量的奶酪就可摄取到人身体所需的类脂。因此，奶酪具有只要吃一点就会给人以饱腹感的特征。

　　2、减轻烦躁，缓解压力

奶酪中含有钙。由于减肥时节食，很容易导致人体因缺钙而心情烦躁。只要吃少量的奶酪，就可以减轻烦躁，缓解压力。

　　3、补给减肥时必须的营养素

减肥时不只是容易缺钙。奶酪中含有丰富的维生素A和B，作为发酵食品的奶酪比起其他食品还具有易摄取营养素和易消化的优点。可以说是健康减肥理想的选择。

　　4、奶酪的高蛋白质可加快人体代谢

奶酪是高蛋白质的食品。蛋白质是相比碳水化合物、类脂，消化时需要更多的能量的营养素。因此，可加快代谢，更容易辅助人减肥。尽管肉和鱼也含有丰富的蛋白质，但是，考虑到食用的量，奶酪就有只要吃一点就可以的优点。

　　5、很适合作为额外的加餐

加餐不利于减肥，往往会在减肥时被禁止。但是，忍受饥饿，会给人带来压力。其实，这个时候可以吃一点低卡路里的奶酪。推荐大家可以选择脱脂奶酪。干脆清爽，可以配合水一起食用。奶酪中含有的类脂可以给你带来饱腹感。

怎么样?这样一来，大家在减肥时就再也不用对奶酪避而远之了。稍微将奶酪也带入你的节食生活中，可以给你一个没有饥饿感，不会感觉到烦躁的健康的减肥生活。

　　女性减肥的几种食物

　　1、芝麻

芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

　　2、香蕉

香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

　　3、苹果

苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

　　4、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

　　5、西瓜

西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

　　6、沙田柚

卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

　　7、芹菜

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。

　　8、菠萝

多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

　结语：以上就是小编为大家带来的关于女性减肥的一些方法介绍，相信看过的女性朋友都应该有所了解了吧!减肥是女人的终生事业，大部分的女人都奔走在减肥的路上，希望看过上文的介绍，大家能找到适合自己的减肥方法，小编希望大家都能拥有曼妙的身材哦!

女人减肥最快最有效的方法

女人减肥通常没有最快最有效的方法，比较有效的方法主要包括饮食、运动以及抽脂手术等。

1.饮食：女人减肥期间应控制饮食的总热量，要选择低脂低热量的食品，不要吃高热量的食物以及高胆固醇的食品，以免导致身体里面的热量明显的堆积，对减肥的效果造成影响。

2.运动：女人减肥期间要积极参加体育锻炼，可以通过转动呼啦圈，跳绳以及跑步登山等方式进行运动，通过长时间积极参加体育锻炼，利用运动的方式可以燃烧身体上面的热量，达到减肥的效果，这是比较好的减肥方式。

3.抽脂手术：女人身体过度肥胖可以到正规医院通过做抽脂手术，在肥胖的部位注射肿胀液，可以把脂肪转化为小分子颗粒，然后通过负压的原理抽吸出来，可以达到比较好的瘦身效果。

女人减肥最快最有效的方法

女人减肥通常没有最快最有效的方法，比较有效的方法主要包括饮食、运动以及抽脂手术等。

1.饮食：女人减肥期间应控制饮食的总热量，要选择低脂低热量的食品，不要吃高热量的食物以及高胆固醇的食品，以免导致身体里面的热量明显的堆积，对减肥的效果造成影响。

2.运动：女人减肥期间要积极参加体育锻炼，可以通过转动呼啦圈，跳绳以及跑步登山等方式进行运动，通过长时间积极参加体育锻炼，利用运动的方式可以燃烧身体上面的热量，达到减肥的效果，这是比较好的减肥方式。

3.抽脂手术：女人身体过度肥胖可以到正规医院通过做抽脂手术，在肥胖的部位注射肿胀液，可以把脂肪转化为小分子颗粒，然后通过负压的原理抽吸出来，可以达到比较好的瘦身效果。

女性产后怎么减肚子？哪些运动可以助力女性减肥？

缩腹行走

缩腹行走是产后减肚子的一个十分合理的方式。最先要学习培训“丹田呼吸法”：吸气时，肚子胀起；呼吸时，肚子收紧。针对练习瑜伽或练发音的人来讲，它是一种必需的训炼。它有利于刺激性肠胃蠕动，推动身体废弃物的排出来，畅顺气旋，增加肺活量。

按摩腹腔

以肚脐眼为中心，在腹腔打一个疑问，沿疑问按摩，先右边，后左边，各按摩30-50下，每日按摩1次。但这类方式务必长期性坚持不懈，不然难以获得理想化的实际效果。它主要是运用按摩来提升 肌肤的温度，很多耗费动能，推动胃肠功能，进血液循环系统，让不必要的水份排出来身体之外，做到减肥瘦身。

每天一万步

有科学研究表明，在一组的女性被规定降低他们的日常流程从约10，000至小于1500(不改变现状的饮食搭配)的科学研究，仅2周后，其内脏器官(腹部赘肉)提升了7%。

因而提议妈妈们提升每日的计步：走楼梯替代乘电梯、徒步替代驾车；站立起来，离开了30步，每三十分钟；假如你有一个长坐的工作中，能够考虑到让家用跑步机办公室桌子。

减肥方法 适合白领女人减肥的小妙招

好身材是每个女人做梦都想拥有的，现在很多的白领女性由于长时间的办公，根本没有时间运动，腹部堆积了很多的赘肉!腹部减肥是困难的，减肥方法一定要选择适合自己的!那么你们知道有哪些快速减肥法么，赶紧来学习一下瘦身达人们都是怎么减肥的吧!

适合白领减肥的6个小妙招

现在的上班一族每天都要长时间坐在办公室，严重缺乏锻炼，导致脂肪容易积聚在小腹以及下身，逐渐变成了梨形身材。现在，越来越多的白领有下半身身材肥胖的问题。到底该怎么办呢?今天，小编就为各位白领介绍减肥好方法，帮你解决梨形身材的烦恼。

1.上楼梯

抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2.坐椅子

将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3.看电视

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4.散步

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5.改变走路的姿势

改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

6.改变鞋跟的高度

平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

春季减肥 8种方法让你事半功倍

春季是适合减肥的季节，想要快速减肥吗?想要快速拥有窈窕身材吗?赶紧来看下小编给大家分享的适合春季减肥的8大妙招。

1、食物采购大变身

如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。如果这一周会比较忙，就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划，好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食物)，关键在于自己控制什么吃什么不吃。采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好(负卡路里食物好，应季的蔬菜好);水果(苹果和橘子一定要买)，再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁(低盐的好，买不到一般的也可以)。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。

2、低碳水化合物饮食2周

少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子;以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多)，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

3、喝大量的水12-16杯

通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢，我试过，觉得效果不错，不过更多的可能还是因为所产生的保障感)。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。

4、锻炼在早上进行

有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年让人痛苦的事(锻炼)先解决了，一天感觉都会非常好。早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理，让身体必须从囤积的脂肪里获得能量，帮助大化减脂。早上因为饿着肚子，所以运动量不能太强，快走、健美操这样的有氧运动比较合适，力量型锻炼可能不太适合，否则会眼冒金星。早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢，所以调整一下作息时间，早起30分钟，锻炼一下吧。时间紧的话，早上锻炼20-25分钟，下班后再锻炼20-25分钟。在家看看新闻跳跳健身操，两不误。

5、找个同伴一起减肥

有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易。而且好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。

6、减脂的锻炼方法

如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步，就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好。

7、每隔2.5到3个小时吃一些食物

一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择);周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。

8、奖励自己

在一周的某一天吃一些自己爱的食物，只要那天热量不超标就好。女孩子应当不超过1500卡路里。减肥也是付出和回报的过程，别搞得太辛苦太痛苦，那样的话是坚持不了几天的。

春季已经来到我们身边很久了，再不减肥夏天就要来了!当别人都穿着美美的裙装的时候，再来感叹自己一身的肥肉还有什么用呢?相信上述介绍的这些减肥方法能够帮助广大的女性，甩掉多余的脂肪，重新拥有魔鬼身材!

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