运动前不宜吃巧克力
很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士接受记者采访时指出，如今北京进行锻炼的人越来越多，可很多人不知道合理运动要和正确饮食挂钩。饮食越合理，运动效果越好;不适当的饮食则会影响运动效果。
如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。这时选择牛奶最好也选脱脂的，普通的牛奶脂肪含量比较高。
香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适，最好就不要吃了。
除了巧克力和香蕉外，专家还建议，在运动前和运动期间应避免食用以下食物，如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等。
香蕉不能和哪些食物一起吃 香蕉什么时候吃最好
香蕉与很多食物都相克，不能同食。首先香蕉不能和芋头同食，虽然芋头的营养成分很高，但同香蕉一起吃会引起腹胀、胃痛等不适症状。其次香蕉不能和红薯同食，红薯跟香蕉会发生生化反应，导致出现胃反酸现象，多吃易造成食物不消化停留在胃里，产生胃堵，最后是土豆，两者同食会发生化学作用产生毒素，导致长斑。
香蕉什么时候吃最好
下午4点的时候，人们会有一点点的饥饿感，吃香蕉能够补充能量，晚餐就不会吃太多，这样对减肥非常有益处；早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。
吃香蕉的注意事项
1、香蕉多吃也会胖。虽然香蕉具有一定的排毒减肥功效，但是香蕉属高热量水果，所含的热量较大，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。如果吃多了却不经常运动的话，也会发胖。
6、长期吃香蕉易痛经。香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。
7、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃。香蕉属于寒性食物，体质偏虚寒者如果经常吃或一次吃的较多，可导致腹泻等情况，影响身体健康。若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
吃香蕉的利与弊 吃香蕉的利与弊有哪些
香蕉的功效是能抗高血压、增强免疫力、帮助减肥。香蕉本身含有丰富维他命B6，它可以帮助身体制造血清素，有助平服情绪及安眠作用，是很好的抗忧郁和减压食品。但要注意的是，香蕉虽好，但不能一次性吃太多，因为香蕉含镁离子，吃多了会导致体内电解质紊乱。
香蕉的好处有哪些
1、预防或治疗高血压
香蕉里面有丰富的钾，而钾这种元素可以帮助人体排出过多的钠离子，使血压降低。
2、增加免疫力、预防癌症
香蕉里面的蛋白质能够使T细胞分化，一次来增强抗癌能力与免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以减肥
吃一个香蕉就会获得一碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康。
4、通便润肠
香蕉富含有许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
5、防贫血
富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血
吃香蕉的坏处有哪些
1、香蕉含糖量高，会使血液循环减慢，代谢物堆积。
2、未熟透的香蕉易致便秘。
3、空腹吃香蕉，造成肠胃蠕动紊乱，还对心血管功能产生抑制作用，对身体有害。
4、香蕉属寒性，不宜多吃。吃的时候要讲究量的把握。香蕉多吃易造成腹泻。香蕉还不宜与土豆，地瓜，芋头一起吃。
5、肾炎患者是不可以吃香蕉的，香蕉会使血液中的钙，钾，镁比例失调，进而导致肾病加重。
菠萝和香蕉可以一起吃吗 菠萝不可以和什么同食
菠萝和香蕉是我们日常生活中常见的两者水果，菠萝的味道为酸甜，一般盛产在春季，因为味道爽口营养丰富受到许多人的喜爱，而香蕉的味道甜美，口感绵密，也受到了许多人的喜爱，那么菠萝和香蕉可以一起吃吗？接下来就为大家介绍。
菠萝和香蕉可以一起吃吗
菠萝和香蕉可以一起吃。菠萝和香蕉中的营养物质并没有与之相反应的物质，相反的，这两种水果一起吃可以为身体提供更加丰富的营养，对健康是非常有利的。
菠萝不可以和什么同食
1.芒果
芒果和菠萝中本身就含有对于皮肤过敏的化学成分，混合在一起更是会刺激到皮肤粘膜，轻则口唇肿痛，重则皮肤溃烂，后果十分严重，所以一定要避免。
2.羊肉
菠萝味甘、性平，正常饮食不会对身体造成任何的危害；而羊肉是热性的食物，和菠萝结合的话就会增加脾胃的负担，会导致身体产生湿热，严重的还会加重体内的燥热之气。
3.鸡蛋
在鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而在菠萝中含有的果酸过多，遇到蛋白质很容易引起蛋白质凝固，人体无法吸收，很容易就导致腹胀腹泻的情况发生，所以说吃菠萝的时候最好不要吃鸡蛋。
4.红薯
菠萝中含有丰富的碳水化合物，其中每100克的菠萝就含有25克碳水化合物。可想而知，其中的淀粉、纤维素等含量也是比较高的，而红薯本身也是属于高淀粉含量的食物。两种食物若是放在一起吃就会出现胃胀、消化不量的现象。
5.萝卜
在菠萝中含有丰富的维生素C成分，而在萝卜中含有维生素C酵酶，二者一起吃会破坏菠萝中的营养成分，降低其营养功效。并且还会促使菠萝所含的类黄酮物质转化为二羟苯甲酸和阿魏酸，这两种物质都会影响人体的甲状腺功能。
6.牛奶
在菠萝中含有丰富的果酸，而在牛奶中含有丰富的蛋白质，一起吃则会影响人体中蛋白质的吸收。
上面就是为大家介绍的菠萝和香蕉可以一起吃吗相关知识，此外还介绍了菠萝不可以和什么同食，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
