适合备孕女性的运动
很多准妈妈在孕期身体都会发生一些变化，为了预防后期的肥胖女性在准备怀孕前期就应该锻炼身体，多做一些有益的运动，既增加了怀孕的几率又锻炼了身体何乐而不为。
一、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。
需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛
二、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
三、散步
散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。
最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。
四、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。
运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
五、普拉提
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。
普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
普拉提常见动作
1、腿部环绕(LegCircles)
身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作。这样一个方向做4～6次，然后换方向再做4～6次。
提示：过程中腿部环绕的幅度不要太大，并保持臀部、髋关节不动。
作用：这组动作锻炼了腿部肌肉，能让腿部保持优美的曲线，同时配合的呼吸能合理调节内脏功能，让动作更灵活和协调。
2、单腿动作(SingleLegStretch)
上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲。右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次。换腿，重复动作。如此左右两侧各交换8～10次。
提示：整个过程中上体不要放松，上背部要离地。
作用：这组动作让身体更具有协调性，同时锻炼了身体上部的韧性和腹部肌肉、脊椎和骨骼的灵活度。
3、双腿动作(DoubleLegStretch)
上体抬起，双膝收到胸前，把身体团紧。然后双手抱膝，吸气，并伸展开身体。呼吸的同时把身体收回到团紧状态。重复6～10次。
提示：动作中上体保持不变，肩膀要离开地面，打开身体的时候双臂从前到上，收回时是从旁边收回，抱膝。
作用：这是一组伸张动作，类似游泳的动作，可以让身体和身体关节伸张开来，得到完全的放松。
4、侧面动作(SideKick)
侧卧，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。换腿，重复。两侧各做6～8次。
提示：动作中肩膀要放松，上体不能松懈。
作用：可以强化上肢肌肉，包括胸肌、上背部肌肉及腹横肌，同时提高肌肉的柔韧性。
5、全身动作(HoldUp)
手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后。吸气时单臂支撑身体起来，这时，全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下。换腿练习。各做4～5次。
提示：动作缓慢，控制有力。在完成时若有困难，可用肘关节支撑于地上。
作用：这是关于身体平衡性的锻炼，能让身体更硬朗。同时锻炼了双腿各关节的灵活度。
备孕期间新冠疫苗能不能打
随着疫情的发展，每个人都需要注射新冠疫苗来防止疫情，但有些新婚夫妇正在备孕期间，备孕期间新冠疫苗能不能打？
备孕期间新冠疫苗能不能打
备孕期间一般是不能注射新冠疫苗的。因为注射新冠疫苗可能会对胎儿造成影响。对于试图怀孕的男性来说，没有证据表明任何疫苗接种都会影响生育质量，因此他们可以安全地接种疫苗。 《新型冠状病毒疫苗接种技术指南（第一版）》明确指出，备孕并不是新型冠状病毒疫苗接种的禁忌症。
如果接种后发现怀孕，根据目前COVID-19疫苗的特点和使用疫苗的经验，不建议因新冠疫苗而采取特殊医疗措施，包括终止妊娠。对于未完成全程疫苗接种者，建议等到妊娠结束后再完成后续接种。
在备孕期间还应该注意清淡饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加抵抗力，避免出现感冒发烧的现象，影响精子的质量。避免辛辣和刺激性的食物，保持良好的心情。不要给自己太大的压力。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
备孕检查有哪些项目
现代人对生育的重视程度越来越高，每对夫妇都想生一个健康聪明的孩子，希望生育质量能更好。所以，很多夫妇在怀孕之前，都会去接受孕检。那么，备孕检查有哪些项目？
备孕检查有哪些项目
怀孕前的检查项目有很多。例如，体重、血压、心率的测定，或者体重身高等还进行肝功能检查或血型检查。优生四项：甲状腺功能检查、乙型肝炎、感染四项、心电图及影像学检查、超声检查、妇科检查等。 男性检查一般进行精液检查或肝功能、优生四项、染色体、生殖器检查等，具体需到医院根据个人情况选择检查方法，备孕前3~6个月检查有利于优生优育。
孕前检查前应主要注意。来院前3-5天不要同房。至少三天不要同房。也不要进行阴道清洗等。同时避免月经期。检查的内容要看一些人是否每年进行定期体检。 如果已经接受了定期的体检，不用做检查的内容。例如，宫颈细胞学检查、宫颈HPV感染，甚至宫颈癌前病变排除，盆腔超声检查可提示宫颈内膜及附件上是否有肿瘤、肿块。也有白带常规检查，明确是否有感染或潜在感染是常规妇科检查。
为了有健康的宝宝，我建议你怀孕前检查一下。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！
男性备孕吃叶酸有什么好处 男性备孕吃叶酸有哪些好处
不止是女性备孕的时候需要吃叶酸,男性备孕的时候也要吃叶酸，因此叶酸并不只是女性的专利，而男性吃叶酸带来的好处可能跟女性的不太一样，那么男性备孕吃叶酸有什么好处呢?我们一起来了解吧。
1.叶酸是人体必需维生素
参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。人体自身不能合成，必须完全依赖外源性供给。
2.叶酸是提高精子质量的重要物质
当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着准爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸。成年男性每天必须摄入一定量的叶酸，为的就是能提高精子质量，防止胎儿发育缺陷。
含叶酸的食物
1.水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
2.蔬菜
莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
3.豆类
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4.肉类
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
5.谷物
全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
关于男性备孕吃叶酸有什么好处的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
男性生育前的基本检查有哪些 男性备孕需要注意哪些问题
男性生育前，要做精液常规检查、B超检查、内分泌学检查、免疫学检查、血常规检查、尿常规检查、肝功肾功检查以及男性生殖系统检查等。避免接触X线，两个月之内别做胸片CT等放射性的检查。在备孕期间，不要熬夜，保证充足的睡眠，不要洗桑拿，避免阴囊温度过高，戒烟戒酒，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
男性生育检查项目
1、最基本的检查主要是精液常规检测，精液常规检测能够反映一个人的精子质量，主要是通过精子的液化时间，以及精子的活力、浓度、畸形率等方面进行。
2、需要查尿常规，来判断是否有泌尿系的炎症。
3、男性性激素的检测，通过进行男性性激素检查，能够发现雄激素水平的高低。
4、睾丸和附睾的B超，这个项目主要是反映睾丸和附睾的发育情况，如果发育不好或者未完全发育，要及早进行治疗。
男性备孕需要注意哪些问题
1、戒烟戒酒
男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。酒精对生殖细胞有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育。
2、远离高温
睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境。平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。
3、不要滥用药物
药物也会影响备孕效果，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等，会影响精子的生存能力，使畸形精子的数目大量增加，所以一定要谨慎药物。
4、不要长期久坐
长时间呆坐会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。