有效塑造美胸六动作

胸部是女人一道亮丽的风景线，是体现女性魅力的重要特征之一，并不是所有女人都能拥有一副完美杯大的胸部，平胸、外扩、下垂，这些都是女性面对不完美胸部时的烦恼，女性胸部的塑造备受关注，对自己胸部不满意的人很多，因此丰胸健胸也是女性话题榜中最靠前的话题之一，怎样才能让自己的胸部更完美?下面介绍6个丰胸美胸的动作，让你速度升杯，不再是“飞机场”。

一、盘腿美胸操

1.盘腿坐在地板上，双手握住两脚脚踝;

2.臀部位置保持不变，双手握住脚踝，让上半身轻轻用力前后摆动，重复20次。

二、拉伸运动丰胸

1.双腿跪坐在地板上，双手向前伸直，要感受到胸部有被拉伸的感觉;

2.右手保持向前伸直，左手屈肘用力往后收回，反复拉伸5次;

3.左手保持伸直，右手则重复拉伸5次，重复动作20次。

三、扩胸运动丰胸

1.站立姿势，双腿自然分开，双手自然摆放在身侧;

2.双手握拳，平举至胸前，双拳相对;

3.双拳向上引，让双肘相碰;

4.双拳慢慢高举过头，双臂用力开合;

5.放下双手，恢复初始状态，重复20次。

四、合十美胸操

1.自然站立，双手伸直高举过头，双掌合十;

2.挺胸，背部伸直，头部向后仰;

3.手臂放松，放下，放松之后重复，重复10次。

五、菩提树式丰胸操

1.身体自然站立，双手在后脑勺交握，张开双肘;

2.双腿不动，上半身向右侧旋转，抬高左肘，向右拉伸;

3.恢复初始状态，向左侧做相应动作，重复5次。

六、防胸下垂美胸操

1.自然站立，双手伸直向左右上方伸展;

2.以腰部为轴心，手臂跟着身体向左、下、右方尽力伸展;

3.收小腹，恢复初始状态，重复5次。

以上介绍了6个简单丰胸扩胸的运动，对自己的胸部不满意的女性可以在日常生活中做一做，相信坚持一段时间总会见到不一样的效果，让自己远离平胸、胸下垂等胸部问题。

经期吃什么能丰胸 丰胸可以吃哪些食物

　　鸡蛋、鸭蛋、瘦肉、鱼、虾、海带、番茄、胡萝卜、菜花、南瓜这些食物在经期吃都能够起到丰胸的效果。海藻中含有的碘，能够改善女性内分泌状况，促进胸部发育，同时帮女性预防乳腺增生。在经期中，还可以多食用含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、豆制品、花生等，胶原蛋白可以补充乳房所需要的营养，能有效丰满乳房。

　　丰胸可以吃哪些食物

　　1、富含维生素A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助胸部发育。

　　2、富含维生素B食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

　　3、富含维生素C的食物：橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，可防止胸部变形。

　　4、富含维生素E的食物：芹菜、核桃及红腰豆等，有助胸部发育。

　　5、富含蛋白质的食物：木瓜、鱼、肉及鲜奶等，也是健胸佳品。

　　6、富含胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

　　怎样正确护胸

　　1、正确穿戴胸罩

　　合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗,冬天每周至少换二次,以保持乳房的清洁。

　　2、沐浴健胸按摩

　　沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。

　　3、适当运动

　　驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。

吃木瓜真的丰胸吗 吃木瓜的好处

吃木瓜是不能丰胸的。虽然木瓜的营养价值很高，木瓜中的酵素可以有效消化蛋白质，利于人体利用和吸收，所含的蛋白酶可以消毒杀菌，木瓜并不存在丰胸的成分，吃木瓜是不会丰胸的。即使木瓜不能丰胸，但却含有大量的营养，常吃对身体也是有很多好处的，比如美容养颜等等。

吃木瓜的好处

1、防头屑：

木瓜也能帮助头皮和头发的健康，木瓜的摄入量有助于头发的生长并能防止头皮屑(头垢)。冬季是最容易产生头屑的季节，在发现头皮上有头屑的时候，不妨多吃些木瓜来帮助去除头屑烦恼。

2、抗癌：

木瓜富有抗炎化合物，也有抗癌作用，对于患骨质疏松症、关节炎和浮肿的人，最好有规律地食用木瓜，同时能够防癌。

3、排毒：

木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜酒能排出体内的毒素;对于患便秘和消化不良的病人，多吃木瓜能减轻病状。

木瓜的功效

1、健脾、消食：

在中医中，木瓜能健脾，而且木瓜中含有一种酵素，能很好地消化蛋白质，木瓜蛋白酶还能很好地把脂肪分解为脂肪酸。充分促进肠胃对食物的消化和吸收。所以吃木瓜，能健脾消食，对肠胃消化不良效果很好。

2、杀灭寄生虫：

木瓜中的番木瓜碱和木瓜蛋白酶，有抗菌杀虫的功效，对绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等都有一定的驱除作用。

3、通乳：

木瓜中的凝乳酶，对女性有通乳的功效，所以需要产后催奶的女性，可以经常吃一些木瓜，对奶水充足有帮助。

4、提高免疫力：

木瓜中丰富的胡萝卜素和维生素C，有强大的抗氧化能力，能促进机体修复，抵抗病毒侵袭、增强免疫力。

5、缓解腰腿疼：

木瓜中的抗炎化合物，有抗炎消肿的作用，骨质疏松、关节炎、关节肿痛的人可以常吃木瓜。

俯卧撑有助于丰胸吗

俯卧撑是一项强身健体，发达胸肌的一种很好的水平运动，胸部对于女性来说具有特别的意义，遗憾的是，大多数女性在青春期时并没有注意到这一点。可能是出于东方人的羞涩，当女性的第二性征开始发育时，很多女孩不敢挺胸抬头，这就使胸大肌得不到充分的伸展，直接导致了女孩成年后的姿态问题。于是，很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实，只要坚持做一些简单而有效的运动，就可以解决她们的问题。现在就给广大女性介绍3 种有效方法。

1、女性可以选择跪式俯卧撑。这和平时说的俯卧撑略有不同，它用膝关节作支撑点，其他动作则相同。这个动作做到什么程度才算到位呢?首先，两臂分开的

宽度应是两肩宽度的1.5倍，在向下屈肘时，大臂和小臂之间应形成90度的直角。其次，胸部应落到离地面一拳高为宜，此时身体要平行于地面。做这个动作时，一定要收紧腹部，以稳定腰椎。需要注意的是，跪式俯卧撑易伤膝盖，因此锻炼时最好戴个护膝或在膝下垫上毛巾。

2、双手向前水平伸展，然后吸气，再向后方努力伸展，一直到你感到自己到达了伸展的极限，然后保持动作15―20秒，反复做2―3次。

3、平躺在地面上，双手各拿一瓶矿泉水，双臂向两侧滑行打开，然后再慢慢恢复到原位。在做这个动作的时候，要注意调整气息，打开双臂时要吸气，收回时要呼气。最好重复3次，每次时间控制在45―60秒之间。有一点要切记，平躺时，一定要让你的腰椎紧贴地面，否则极易造成运动损伤。

虽然锻炼胸部很重要，但也不能矫枉过正。如果过分锻炼胸部，非但不能起到让其挺拔健康的作用，还会造成皮下脂肪组织减少，影响乳房的围度。而且，要给胸部健康塑形，还要配合上背部运动和其他小肌肉群的锻炼，如果只锻炼胸部，就会使其他部位的力量减弱，时间久了体形就会不协调。

此外，影响女性胸部健康的因素还有很多，如长期伏案工作、驼背等不正确的生活习惯。如果条件允许，还可以寻求专业健身教练的帮助，他们可以根据你的实际情况，为你制定合理的锻炼计划，配合瑜伽、普拉提、器械等重塑你的胸部。

红酒木瓜丰胸 走出前段失败的婚姻

我之前有过一段不到一年的婚姻，丈夫跟我离婚的原因是我身材扁平，对我越来越没有兴趣。离婚后，我希望可以忘记过去的痛苦，找到一个新的男人重新结婚，重新开始。

女人因为身材相貌问题，谈恋爱结婚遇到困难，没法得到美满的爱情和婚姻的事情，经常可见。不管是年轻的女性，还是中年的女性，都逃不过男人对女 性饱满美好身体的喜爱。尤其是像我这样的二婚女性而言，平胸更是一个引起矛盾的导火索。无论是谁都希望，能够在自己结婚的时候展现出自己最美的一面，让自 己光芒四射。尤其是我经历过前一段失败的婚姻这样的挫折，最希望的就是能够在这次婚姻中体验到家的温馨，可是，就因为自己平胸，与婆婆之前产生了严重的分歧。

我和老公是在一次联谊上认识的，因为我们都经历过婚姻的伤痛，因此，有了更多的语言，时间长了我们彼此欣赏，也许是经历过伤痛，因此我们更加懂 得珍惜，也更加的谨慎。经过长时间的接触，我们彼此都有了想要结婚的念头，而且，我们都没有孩子，这样组合家庭没有任何的负担，就这样，我们开始准备结婚。只是没想到结婚了之后却遭到了婆婆的反对!!拯救扁小乳房，如何才可以化解情感危机，婚姻危机?>>>>

婆婆整天挑我这挑我那的，我实在是受不了了，老公整天哄我，如果不是老公，我早就翻脸了，后来我才知道，原来婆婆是嫌我胸小，害怕我将来有了孩子哺乳不好。有句话叫做知己知彼百战百胜，知道了她为什么看不上我就好说了，我开始在网上找女人如何丰胸，看了很多网友分享的关于女人如何丰胸的帖子，我和她们交流了丰胸的心得。她们给我推荐了红酒木瓜靓汤，据说能有效疏通胸部经络，充盈胸部气血，刺激自身激素分泌，从而使胸部达到二次发育。

回到家里，每天洗完澡就喝上一杯红酒木瓜靓汤，用了一段时间之后，我的胸部就开始有了热涨的感觉，胸部也开始有了提升感，看出有了效果，我和老 公都挺开心的，在用一段时间，我的胸部竟然增大了一个罩杯还多，女人如何丰胸彻地解决了，我现在的身材相当的性感，胸前的事业线汹涌澎湃，婆婆对我的态度 明显软化，在加上老公在婆婆面前一直渲染我为了解决女人如何丰胸的问题如何吃苦等等，慢慢的，我和婆婆的关系越变越好，直到我有了宝宝，婆婆对我更加的好了。点击查看讨好老公和婆婆的法宝>>>>

现在，我不仅解决了女人如何丰胸的难题，同时化解了和婆婆之间的矛盾，我的肚子里也有了我们家未来的一员，和美的家庭让我慢慢的愈合了之前婚姻 带给我的伤痛，没想到解决了女人如何丰胸之后会带给我这么多的惊喜，希望还在为了女人如何丰胸而纠结的女性朋友，不妨都来喝一杯红酒木瓜靓汤。男人为什么都喜欢大胸女，婆婆为什么也都喜欢大胸女?>>>>

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