失眠怎么办？老中医教你四招调理睡眠

老中医教你四招调理睡眠

1、睡个“子午觉”

中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上（子时）要熟睡，白天（午时）要稍微休息一段时间。

每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。

午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。

2、晚上养心阴

人睡觉之时，五脏仍在不停地工作，特别是心脏最为辛苦，需要有意识地“犒劳”一下它。

睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。

冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。

3、睡前调呼吸

所谓“静则生阴，阴盛则寐”，缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。

这是因为人体呼吸的节奏慢了，心跳就会随之自然减慢，气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来，这样的状态下，人才能安然入睡。

一般来说，临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。

4、每天泡搓脚

睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，比如涌泉穴（第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），对于促进睡眠效果非常好。

因为这样可以促进心肾相交，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。

在搓脚同时可以活动一下脚趾，比如第一脚趾是肝、脾两经的通路，多活动可以舒肝健胃、增进食欲。

失眠多梦耳鸣看什么科

在临床上，很多患者都有失眠，多梦，继而有耳鸣的症状出现，或者是耳鸣引起患者睡眠不好，所以此种情况可以用镇静安神和改善内耳供血的药物。

失眠多梦耳鸣看什么科

一般来说失眠多梦，耳鸣可以首先到神经内科进行诊治。目前社会上失眠的病人很多，大部分的病人来到医院到神经内科进行诊治。神经内科的一个亚专业进行失眠患者的诊治。有些病人通过治疗之后，症状可以得到缓解。

失眠是一种危害患者心身健康的疾病，比如长期失眠以后可能患者会出现精力下降，出现焦虑，而且可能会引发头痛，耳鸣，严重的威胁患者的心身健康。有些患者因此而出现焦虑不安，烦躁等，严重影响日常的生活，学习和工作。

所以患者出现失眠多梦，耳鸣首先应该到医院进行合理的诊治，可以首先挂神经内科进行治疗。

生理因素在失眠的发生上面有着密不可分的关系，当人体出现了疾病、饥饿、性冲动等等情况之后都会导致失眠，还有的患者在吃了一些药物之后也会出现失眠，如果是白天睡多晚上也必定失眠。

失眠的患者要注意，在睡前避免从事体育*活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

中年女性失眠最好的治疗方法

　　中年女性失眠在日常生活中比较常见，失眠会给身体造成很大的危害，需要及时进行治疗。那么，中年女性失眠最好的治疗方法有哪些呢？下面就一起来看看吧。

　　中年女性失眠最好的治疗方法

　　1、药物治疗

　　中年女性失眠可以使用药物进行治疗，让医生开安眠类药物服用，如苯二氮䓬类药物和新型非苯二氮䓬类药物。也可口服安神补脑液，并配合头部按摩进行治疗。安神补脑液有镇静安神的功效，有利于改善神经衰弱所引起的失眠。头部按摩能促进局部血液循环，能缓解失眠症状。

　　2、中医治疗

　　中年女性失眠可以进行中医辨证治疗，医生结合辨证结果，再针对性的使用中药调理，同时还可搭配针灸疗法，效果更好。

　　3、物理治疗

　　治疗中年女性失眠的物理方法有很多，治疗效果显著，比较常用的物理治疗方法就是重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等。

　　4、饮食调理

　　中年女性失眠可以用饮食调理法治疗，在睡前喝一杯热牛奶或吃个苹果，能帮助入睡。多吃安神助眠的食物，比如香蕉、梨、红枣、白菜、菠菜、小米、大豆、鱼、瘦肉等食物。

　　以上就是对于中年女性失眠最好的治疗方法的回答。女性失眠需要放松心情，改掉不良的睡眠习惯，不要熬夜，及时就医治疗。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

多梦和失眠谁更伤身体 多梦失眠怎么调理

　　多梦比失眠危害大。心血虚或者心气虚，会导致心神失养、心神不宁，诱发睡眠多梦的现象。多梦还可能与痰热、肝郁等有关。失眠和多梦，往往会相伴而来。失眠会有睡眠不足，睡眠不深，入睡困难，容易惊醒等表现。而多梦是指睡眠时，梦境纷纷出现的现象。多梦往往会导致醒来后头昏，精神疲惫，精神涣散等情况。

　　多梦和失眠谁更伤身体

　　多梦和失眠的病理机制相同，多梦通常是指睡眠时梦境纷纭的现象，会导致醒后头昏、神疲，可致精神涣散，影响工作和学习，严重的甚至会引起心悸、健忘等。多梦比失眠危害大，中医讲“梦由心生”，心神喜宁静，靠心血滋养，如果心血虚或者心气虚，则会导致心神失养，导致心神不宁，诱发睡眠多梦的现象。

　　入睡困难、不能熟睡,睡眠时间减少，早醒、醒后无法再入睡，这是失眠的症状，长时间失眠会导致神经衰弱，神经衰弱患者的病症又会加重失眠，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，严重的会导致精神分裂和抑郁症。

　　多梦失眠怎么调理

　　多梦失眠对身体的伤害很大，来了解一下调理多梦失眠的方法。

　　失眠多梦的调理方法1：调整心理状态，避免过度的劳累以及精神的紧张。

　　失眠多梦的调理方法2：白天适当做运动，如游泳、散步、打太极拳。

　　失眠多梦的调理方法3：养成良好的睡眠习惯，在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料。睡前喝一杯热牛奶或者泡一个热水脚，有助于改善睡眠。

　　失眠多梦的调理方法4：进行饮食调理，在睡前尽量不要吃宵夜，晚餐不要吃太饱。

盘点改善失眠的食物

很多人都会有失眠的困扰，你知道失眠怎么办吗?哪些方法能够帮助人们缓解失眠呢?失眠吃什么食物好呢?今天小编就为大家推荐一些能够助眠的食物，想要知道的朋友们赶紧去学学吧!

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

食醋

人遇到紧急情况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，很容易导致失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。

如果旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

核桃

核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。

苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

糖水

内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

面包

晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

小米粥

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

牛奶

这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。.

葡萄

葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

蜂蜜

蜂蜜主要成分有：可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖，约占65%～80%;各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸;与人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质;约20余种促进人体生长和代谢的维生素;多种活性酶等等。

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