三伏天养生好时节,,尤其这三类人要养好
三伏天不同体质的饮食需知
气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
痰湿质
此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
阳虚质
此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
湿热质
此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
三阴体质人群如何养生？教你三阴体质的养生方法
医对体质有很多种划分，其中《伤寒杂病论》对体质是按照三阴三阳分类的，其中三阴包括太阴之人、少阴之人、厥阴之人。
【太阴之人】
太阴甲型就是太阴气虚之人，即通常说的脾气虚，这类人体质虚弱，体力不足，进食生冷油腻，有腹泻倾向，发病易表现为腹满胀痛、呕吐、腹泻等证。
太阴气虚的人在养生上应该多进食：小米、山药、高粱米、白扁豆、荷叶、莲子、大麦茶、红茶、花茶、蜂蜜、生姜、大枣等。不要吃冷油腻的东西。像海鲜一样，也不主张吃芹菜、海带、芋头等高纤维素食品。
阴郁的人多喝粥，煮粥时可以适当加入稠(即鸡头米)。山药、莲子粥等经常吃。同时，你可以练习健胃工作，类似于站桩工作，但你需要把你的想法放在神奎穴，也就是肚脐。
太阴乙型是太阴阳虚弱的人，这些人体质虚弱，体力不足，平素怕寒，四肢不温，大便糖稀，发病容易出现腹痛、寒冷等证据。
太阴阳虚的人在饮食上要注意茯苓、枣、山药、芡实、红茶等温暖的食物。同时也不主张吃生冷、油腻、高纤维素的东西，如芋头、红薯、苦瓜、苦菜等。
太阴丙型是太阴湿阻者在饮食上应注意不要吃油腻的东西，可以多吃山药、莲子、荷叶、苏叶、红曲、海带、紫菜、普洱茶、白茶等有健脾作用的食物。
【少阴者】
少阴甲型是少阴者。这种人群体质虚弱，平素怕热，喜欢思考，有失眠倾向，口舌易生疮。
少阴阴虚的人在饮食上可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，肉类可以选择猪肉、兔肉、驴肉等，此外，甲鱼、乌鸡也有养阴的作用。水果方面，推荐苹果、梨、桑葚等。同时，要避免吃温性食物的大材料、孜然、砂仁、蔻驰等。
少阴虚的人容易口腔溃疡、喉咙干燥，因此在药物选择上适合沙参、麦冬、胖海一起浸水喝，可以滋润阴凉。
少阴乙型是少阴阳虚的人在具体养生方面推荐温补肾阳的药食，如虾仁、生姜、茴香、胡椒、葱、桂皮、桂枝。寒冷的螃蟹、苦瓜、苦菜、苦丁茶、绿茶、莲子心等不适合阴阳虚弱的人。
少阴丙型是少阴阳齐虚的人，这样的人体质弱，体力不足，精神疲劳短，容易冷热，发病是四末冷，手脚热，心悸短，心烦，精神疲劳，四肢冷，出汗，心烦，心烦可见于糖尿病、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、更年期综合征等。
少阴阴阳俱虚的人可以辨证使用右归丸、龟鹿二仙胶、人参胡桃汤、人参蛤蚧散等。
【土耳其人】
土耳其人是土耳其人阴阳亢进的人，这种人体质强壮，性急易怒，控制感情能力差，发病容易头晕、头胀、头痛、胃灼热、自觉冲突等证据。
土耳其阴阳亢进体质的人在饮食方面推荐桑菊饮用，用桑叶和菊花适量浸水饮用。同时，苦丁茶、草决明(使用时需要破碎)、石决明、牡蛎、珍珠粉等适合土耳其阴阳亢进体质的人。中成药方面，推荐天麻钩藤饮用。
土耳其阴阳亢体质的人不适合吃羊肉、狗肉、人参、鹿茸等温补的东西，建议不要喝酒，尤其是白酒。
厥阴阳亢的人可以在晚上睡觉之前用温水泡脚，然后搓脚心涌泉穴，一可以补肾，二可以引火下行。也可以用吴茱萸的粉末贴涌泉穴。
厥阴乙型就是阴虚阳亢之人，这类人群体质较虚，体力相对不足，平素控制情绪能力较差，易怒，发病易表现为咽干口燥，头晕眼花，耳鸣，烘热汗出，失眠健忘，腰膝酸软等证。
阴虚阳亢体质的人推荐使用：黑豆、知母、桑叶、桑葚、黑芝麻、当归等。同时用枸杞子配菊花泡水喝，效果都不错。
厥阴丙型就是虚阳亢奋之人，这类人群体质虚弱，体力严重不足，神疲乏力，性急易躁，发病则表现为头晕眼花，虚烦不宁，头痛耳鸣，腰膝酸冷，甚至出现面红如妆，时时汗出，四肢厥冷等危证。可见于甲状腺功能亢进、胰岛素抵抗综合征、高血压病等。
dha的作用与功效 dha的养生保健作用
dha是二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，还是维持神经系统细胞生长的主要营养物质，俗称黄金脑。那么dha的作用与功效有哪些呢？下面一起来了解一下吧。
dha的作用与功效
1.降低血脂
dha能降低血清总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，对于高血脂症具有很大的防治作用。
2.促进大脑生长发育
dha是大脑细胞膜的重要组成部分，参与脑细胞的生长和发育，有助于神经细胞轴突的延伸和新突起的形成，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。
3.预防产后抑郁
由于产后身体虚弱、婴儿哭闹等原因，很容易让产妇患上产后抑郁症。而产妇通过摄入dha，可以更好地条件心理情感，减少产后抑郁发生的几率。
4.预防心血管疾病
dha是不饱和脂肪酸，有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生；另外，dha还可以清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生，能够在很大程度上起到预防心血管疾病的作用。
5.抗过敏、抑制发炎
目前，过敏性体质的儿童、青少年越来越多，严重的影响了儿童和青少年的学习和健康。临床研究发现，花生四烯酸会在体内合成导致炎症或过敏性的物质，导致身体易过敏，而摄入适量的DHA可以避免过量花生四烯酸的形成，减少过度的炎症反应和过敏机会。
6.治疗癌症
dha也就是二十二碳六烯酸，据瑞典科学家的发现，这种成分可以将神经母细胞瘤癌细胞打败杀死。在实验中，科学家让dha转入到髓母细胞瘤中，而近日髓母细胞瘤的dha和其衍生物杀死了所有的癌细胞。
7.促进视网膜光感细胞的成熟
dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
经过对上文的阅读后，相信各位对dha的作用与功效有了一定的认识，要注意的是，dha的摄入量不是越来越好，如果摄入过多的dha，反而会产生免疫力下降等一系列副作用。
中老年人怎样养生,必知的健康养生指南
数量少一点：
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
质量好一点：
蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
蔬菜多一点：
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一点：
老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
品种杂一点：
要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。
饭菜香一点：
这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老人一定能胃口大开。
食物热一点：
生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意。
饭要稀一点：
把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老人不能因此而顿顿喝粥。
吃得慢一点：
细嚼慢咽易产生饱胀感，防止吃得过多，可使食物消化更好。
早餐好一点：
早餐应占全天总热量的30%―40%，质量及营养价值要高一些、精一些，但不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一点：
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4―5小时，如果晚餐吃得过晚或经常宵夜，那排钙高峰到来时，老人可能已经上床睡觉了。老人的晚餐最佳时间应在下午六七点，而且不吃或少吃宵夜。
微循环顺一点：
俗话说：“微循环通，不会得中风；微循环好，心肌梗塞少；微循环畅，全身都健康。” 微循环几乎是百病之源，健全的微循环功能是保证体内重要器官执行正常功能的首要前提。微络康地龙蛋白可以全面改善微循环、溶解血栓、降低血粘等，很好的调理心脑血管疾病。
零食快到碗里来 这15种零食具有神奇养生功效
女性要美丽不是只能忍着口水不吃零食的，吃的健康又能达到养生防病美容的效果你也可以的。小编教你如何吃得放心时，又吃出美丽和健康。
南瓜子和开心果：健脑
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
巧克力：怡情
巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
柑橘：富含维生素C
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
奶糖：润肤
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
牛肉干：富含蛋白质
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
花生：能防皮肤病
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
乳饮料：有营养
乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
核桃：可秀甲
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
大枣：预防坏血病
枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
葡萄干：补血
葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
薄荷糖：润喉
薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
芝麻糊：乌发
芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
奶酪：固齿
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
无花果：促进血液循环
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
葵花子：养颜
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
