不同时期的针灸减肥要点 你一定牢记

第一时期调整期：

调整期主要是针对减肥者体质进行综合调理，针对病态体质进行调理，例如脾虚体质、痰湿体质、阳虚体质、痰瘀互结等体质的肥胖者。这一阶段减重并不是重点，很多减肥者在这一阶段体重不会有明显下降，甚至有的会稍微增重，这时候正确的心态和坚持非常关键，把病态体质改善以后，再进行减重。

第二时期减重期：

在体质调整到一个良好状态后，这时候减肥者应该配合适当控制饮食，并且应用抑制食欲促进排泄的穴位和手法，减肥者的体重会开始明显下降，这一阶段因为看到成效所以减重者比较容易坚持治疗，但是作为医生一定要注意控制减重的节奏，不要在短期内减重太多以免过快体重变化造成身体不良反应。

第三时期平台期：

平台期是任何减肥方法都会遇到的一个阶段，许多人体重突然不减了，怎么努力都不成，于是在这道坎处放弃了。其实要知道体重的下降不可能呈垂直状，身体需要一段时间进行自我调整和适应，一般15-30天即可突破。平台期在减肥者来说要坚定信心继续努力，医生这时候要适当改变穴位，找到新的突破点。自己也可以对于运动和饮食进行调整，更快冲破平台期。

第四时期巩固期：

经过减重期、平台期的往返交互后，这时候体重会达到一个理想的状态，很多人以为这里就大功告成了，于是不光停止治疗，也开始恢复到以前大吃大喝状态。但是身体新的平衡还没有巩固，很容易导致快速反弹。

正确的做法：偶尔做些巩固治疗，继续保持住健康的生活习惯。巩固期非常重要，而且它在四个期中所占时间比例也最长，有的人需要半年，有的人更长，对于那些平时生活习惯不好比如暴饮暴食、不爱运动引起发胖的患者来说，减肥就是需要改变掉自己以前的不良生活状态，这样才能保持住一个健康苗条的身材。

因为个体差异性较大，以上四个期并不是每个人都全部经历，每个期的时间长短也因人而异。只要树立起正确的减肥心态，多和主治医师沟通，严格控制住自己的嘴巴，配合适量运动，相信“瘦美人”离你不会远了!

埋线减肥伤身体吗

通过埋线的方式来减肥，可能会对身体造成一定的伤害，例如过敏体质的人，在埋线减肥的过程中，可能会引起过敏反应，引起皮肤出现潮红、皮疹，也可能引起局部烧灼感和疼痛感。而埋线对减肥起到一定的效果，但是建议爱美者为了安全考虑以及埋线减肥的效果，需要选择正规的医院进行操作。

建议在术后要注意做好局部的护理工作，不可以按摩或者揉捏，也不可以去泡温泉、蒸桑拿等高温的环境。还要注意饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当进行运动。

女性喝柠檬水能减肥吗？能够起到减肥作用的食物有哪些？

如今，女性正在追求完美的身材，希望自己的身材越来越苗条健美，但许多女性在追求完美时往往会产生误解。现在很多女性用喝柠檬水来达到减肥的目的，但一些专家说喝柠檬水减肥是不可靠的。让我们了解一下发生了什么？

喝柠檬水真的能减肥吗？

喝柠檬水不能达到减肥的目的，但有美容保健的效果。柠檬的主要成分是钙磷铁和维生素b以及维生素b2.它还富含维生素c当然，烟酸等物质也富含糖。在水中饮用鲜柠檬可以防止和消除皮肤色素沉着，起到美容的作用，但减肥可能是假的，因为柠檬汁ph价值很低，胃不好的人经常腹泻，会影响消化和身体代谢。

有哪些食物能起到减肥的作用？

黄瓜

黄瓜富含维生素C和维生素B，它还含有多种微量元素，营养价值很高。一般来说，生吃黄瓜的营养价值可以充分体现出来。黄皮富含营养，平时要尽量生吃，这样才能减肥。

西红柿

西红柿含有维生素a维生素丰富，维生素丰富a能保持视力正常，对皮肤晒伤后的修复有很好的效果。平时可以试试凉拌西红柿。生吃西红柿有减肥作用。

辣椒

所有蔬菜都含有维生素c最丰富的食物，维生素c它可以提高人体的免疫力和抗病能力。最重要的是消除脂肪。经常吃辣椒可以减肥。

芹菜

芹菜富含粗纤维和维生素b，能够起到润肠通便和调节生理平衡的作用，经常吃芹菜能够增强食欲，还可以缓解口腔溃疡等症状，所以在平时可以多吃芹菜来达到减肥的目的。

大白菜

大白菜富含膳食纤维和维生素a，平时多吃大白菜可以养颜美容，还能起到护眼的作用，最重要的是能起到减肥的作用。

温馨提示

女性朋友平时应该多了解减肥的尝试，采取正确的减肥方法来达到减肥的目的，不要进入减肥的误解，不要听别人的建议盲目尝试，有很多减肥方法是谣言，所以只有适合自己的减肥方法是最有效的。

夏天运动减肥瘦身 注意补充水分不要停

夏天运动减肥注意事项

补充水分不要停

夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。

剧烈运动喝盐水

若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600c.c。开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。

运动前充分热身，燃脂效果更好

脂 肪的消耗需要一个漫长的过程，等亲感到全身发热并且微微出汗时，这表明亲的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要10～15分钟，也就是热身。打比方说，正常强度下骑30分钟左右自行车能达到一个非常好的燃脂效果，但如果亲们只做到前面20分钟左右，就停掉了，那么基本就属于“白练”了。

运动时集中注意力在锻炼部位

意念是很神奇的，特别是在运动的时候。所以在进行减肥运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。

防暑措施不可少

如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水（丸）来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。

运动后别用冷饮降温

有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

淋浴选温不选凉

运动后全身热呼呼，若来场冷水澡或来瓶冰水降温，看似非常畅快，事实却不然。这种意图瞬间降温的行为，不仅会对身体带来过大的刺激，还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢复正常值，肌肤摸起来温度正常后，再以温水冲澡。

推荐美味山楂减肥食谱

山楂的减肥原理

山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成分，让身体内的胃液分泌不断增多，这样就可以促进身体内的新陈代谢速度，消耗体内多余的脂肪成分，从而达到良好的减肥瘦身目的。

山楂的解脂酶山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗，这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能，将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。

山楂的黄酮类等物质山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质，这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能，这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。

山楂减肥食谱

山楂陈皮决明子：降血脂

材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。

做法：将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500c.c滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。

提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

山楂益母红茶：消脂去肿

材料：山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。

做法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c.c滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。

功效：山楂解油腻助消化，可降胆固醇，益母草利水消肿，排下肢多余水份；适合应酬多、运动少，有小腹或小腿水肿者。

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