怎样用药膳调理失眠症 五款药膳推荐你

肝肾阴虚型:此证型因由肝肾阴虚所致，主要表现为潮热盗汗，头晕目眩，耳鸣，舌质红，少苔。以滋补肝肾、养心安神为调理原则。

对症药膳

1.枸杞莲子百合汤：将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸，有补益肝肾、清心润肺之效。

2.红杞蒸鸡：将竹丝鸡以黄酒、姜葱煮熟，再加枸杞、红枣与荷叶中蒸2小时，即可食用。有滋补肝肾，益气和血，养心安神之效，适合阴虚、肾虚体质，以及脑中风后遗症、肢体麻木之人进补。

心血亏虚型:表现为面色苍白、倦怠无力、皮肤干燥、心悸气短、睡眠不实，如冠心病、肺气肿等皆属于心血亏虚型睡眠障碍。以养血安神为调理原则。

对症药膳

1.党参当归炖猪心：党参40-60g，当归10g，猪心一个，放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成。有补血益气安神之效。

2.淮杞元肉：炖兔肉或羊肉淮山、枸杞、元肉适量，与兔肉或羊肉同炖，也可加入阿胶汁加强补血功效，最宜秋冬进补，养血安神、补中益气。

心脾两虚型:多见心悸健忘、神疲倦怠、饮食无味、面色少华、舌淡苔薄白。多因思虑太过，劳逸失调，损伤心脾气血所致。调理以健脾养心、补益气血为原则。

对症药膳

1.枣仁粥：酸枣仁60g，炒熟后放入锅内，加水煎熬15-20分钟，取汁备用。再将梗米400g洗净，将药液倒入，此时也可加入去核红枣6-8粒，武火煮20分钟后，转文火煮至米粒烂熟即成。有养阴、补心、安神功效。

2.甘麦大枣汤：小麦去壳100g，大枣15枚，甘草18g，用水煎成两碗汤汁，睡前服用，连服6天。有安神定志、益气养心之效，是中医常用的治失眠方剂。

心肾不交型:表现为心烦盗汗、头晕耳鸣、咽干、舌尖红、舌苔少、精神萎靡、腰膝酸软；男子滑Jing阳伟，女子月经不调，此类失眠以中年人居多，调理以养心、滋肾、安神为原则。

对症药膳

1.黄连阿胶汤：黄连5g,，白芍10g，加水煎汁至100g，加已溶解之阿胶30ml，鲜鸡蛋2个，去蛋清取蛋黄，加入药汁中，煮沸喝汤，可以养阴泻火，益肾宁心。

2.百合莲子炖猪肉：鲜百合、鲜莲子各60g，瘦肉200g，洗净放入油锅炒熟，加水、姜葱、糯米酒，大火煮沸，转为文火炖30分钟。每日一次，连吃数日，可以清心润肺，滋补脾肾，宁心安神。

肝气郁结型:表现为急躁易怒、精神抑郁、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、胸闷胁痛、嗳气频频、舌红苔黄，以女性更年期综合征的症状最为常见。调理以疏肝理气、泻热安神为主。

对症药膳

1.金针酸枣：金针、酸枣仁各20g，加远志10g，炒至半熟后打烂成粉，睡前用温水送服，连服2周为一疗程。可以安神定志，疏肝解郁。

2.丹参佛手核桃汤：丹参15g，佛手6g，煎汤。核桃仁5个打碎，加白糖50g捣烂成泥后，加入药汤中，文火煮10分钟即可食用。一日2次，连服数日，以疏肝理气，解郁除痰。

失眠可以吃褪黑素吗

　　失眠的患者是可以考虑使用褪黑素的。褪黑素通常是在人体的松果体产生一种激素，褪黑素对于改善睡眠以及缩短入睡的时间，改善睡眠的质量，减少晚上睡觉时清醒的次数均有一定的作用。

　　但是褪黑素是属于一种保健的药品，如果服用褪黑素超过一个月没有明显的作用，这时应该停药，如果出现失眠的情况，还需要积极地寻找原因，比如常见的心理的因素，疾病的因素，环境的因素等。

肝火旺失眠怎么调理

现代人快节奏的生活方式，往往造成作息没有规律，常常熬夜，而饮食又过于油腻刺激，没有良好的膳食平衡，搭配不科学和心情长期抑郁，这些间接造成了肝火旺盛，进而使睡眠质量下滑，以致引发失眠的症状。那么，肝火旺失眠怎么调理呢？接下来为大家解答一下。

肝火旺失眠怎么调理

1、注意饮食

油腻的食物或者一些辛辣有刺激性的食物，很容易导致上火的情况出现。所以肝火过旺，一定要改变自己的饮食结构，不要再继续食用过于刺激或者油腻的食物。建议应该要科学比例进行饮食搭配，遵循营养的金字塔，另外可以吃一些养肝的食材，例如木瓜或者韭菜以及木耳。

2、调整心态

心情不好很容易伤到肝脏，因此要学会管理自己的情绪，遇到事情不要紧张，冷静下来是非常重要的。心理学上有一种方法叫作延缓情绪，遇到事情后三分钟的时间，要让自己冷静下来，只有情绪上稳定了才可以延缓情况。所以，如果肝火旺一定要调整好自己的心态，尽量让自己保持愉悦，这样才有利于缓解肝火过旺的症状。

3、运动调理

肝火旺盛失眠可以通过运动来调整，运动才能提高身体免疫能力，慢跑或者是体育锻炼都可以提高身体健康。如果是女性肝火旺盛，可以考虑通过练习瑜伽的方法来进行改善，因为练习瑜伽也是一种解决肝火旺盛的方法。如果坚持每天适当的做一些有氧运动，慢慢的身体的免疫能力就会有所提升，而且经常运动对于排解不良情绪也有很好的效果。

4、保证睡眠

人体肝脏的排毒时间应该是在每天晚上的11点左右，一直到凌晨的三点。如果肝火比较旺，一定要在晚上11点之前进入深度睡眠状态，这样可以促进肝脏进行排毒和自我修复。所以大家宁可早起，也尽量不要晚睡，睡觉前一定不要看一些有刺激性的电影，这样很容易导致大脑处于兴奋状态，出现睡眠障碍以及失眠的症状。

以上就是关于肝火旺失眠怎么调理的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

50岁中年人失眠怎么办

　　50岁中年人失眠，首先需要查找失眠的原因，例如是否是由身体器质性疾病所导致的失眠，如临床上比较常见的胃食管反流、心功能不全等。

　　如果没有器质性病变，便属于心因性失眠，可以根据失眠程度来决定治疗方法，如果失眠发作频率较少，可以给予睡眠卫生教育及心理治疗。

　　如果失眠症状比较严重，患者则可以遵医嘱服用镇静催眠类的药物来进行调理。

失眠心烦意乱怎么回事

　　失眠、心烦意乱等情绪方面的问题，是由于近期生活、工作压力巨大，导致情绪方面问题影响到睡眠。另外，也有躯体上疾病或者精神方面疾病也容易引起，比如抑郁症、焦虑症或者心脑血管疾病，都会引起上述症状。

　　所以，想要治疗需要根据引起症状的原因进行治疗，失眠以及心烦意乱能够有效的改善。

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