晚上这么睡，竟有补肾奇效，让你阳气十足！

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老道医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

一、两种睡觉姿势有补肾奇效

1、还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2、混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来!

二、睡觉注意事项

1、睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

2、睡觉姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

3、睡眠时间

四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

4、睡觉时间段

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

5、睡眠环境

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

焦虑症是怎么引起的

　　焦虑症的引发病因比较复杂，其中包括遗传因素，有家族遗传史的比没有家族遗传史的人，患焦虑症的可能性要大。

　　另外跟神经免疫内分泌的因素会有关系，包括内分泌和免疫功能的异常，去甲肾上腺素水平异常等等；另外也会跟社会环境因素以及患者的个性特征，生活的环境、成长的环境、社会文化等等因素都会有关系。

脚板长红色的圆点很痒怎么回事

　　脚板长红色的圆点很痒，可能由于虫咬反应、湿疹、足癣等引起。

　　1、虫咬反应

　　虫咬反应是指昆虫叮咬皮肤之后所引发的一种过敏性反应。如果脚板上的皮肤被昆虫叮咬后，其唾液中的各种物质会刺激皮肤，导致皮肤出现红肿、红斑、水疱、瘙痒等症状，使脚板的皮肤看起来像长红色的圆点。

　　2、湿疹

　　该疾病病因目前尚不明确，可能与激素水平变化、内分泌和代谢性疾病、免疫异常、慢性感染性病灶、遗传等因素有关，表现为皮肤红疹、水肿、瘙痒等。如果脚板上患有湿疹，可能会刺激脚板表面皮层，引起皮肤受损，从而出现长红色的圆点很痒情况。

　　3、足癣

　　常由于在公共区域裸脚走路、共用同一条毛巾、误穿足癣患者鞋袜等接触致病菌而引起感染，表现为红色丘疹、水疱、瘙痒等。如果患有足癣，致病菌可能会侵犯脚板皮下组织，引起皮下组织受损，从而引起脚板长红色的圆点很痒现象。

小叶增生疼痛怎么办

乳腺小叶增生是乳腺增生性疾病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变，均占乳房疾病中的70%左右，可发生于青春期以后的任何年龄的妇女。那么，小叶增生疼痛怎么办呢？下面就一起来了解一下吧。

小叶增生疼痛怎么办

小叶增生疼痛，对我们的健康来说是有一定程度影响的，但是可以通过运动或者是药物来治疗。

首先，小青桔就是治疗小叶增生的最好的药物。它可以排出体内的毒素，促进血液流通和血管儿顺畅，玉米须有利尿消肿，清肝利胆的功效。它可以利尿，增强免疫力。

游泳可以促进血液流通，可以通过水压按摩胸部，缓解乳房疼痛，预防乳腺小叶增生等疾病。患者通过热毛巾热敷乳房，这样来缓解小叶增生的疼痛，要禁食咖啡，可可，巧克力等食品，这里食物中含有大量的黄嘌呤，可以促使乳腺增生。

小叶增生的注意事项

1、房事有规律：乳房对女性讲，不仅是哺乳器官，同时也是性器官。性生活时，乳房会发生周期性变化：处于性兴奋期时，乳房静脉充血，乳房增大、丰满;性持续期时，乳晕充血，乳头勃起;性高潮时，这些变化也达顶峰;性高潮后，乳晕充血迅速消退，一刻钟后增大的乳房逐渐恢复原状。

2、要做好避孕：因为怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状，这就容易形成小叶增生了。

3、要适时婚育：要提倡晚婚晚育，但不宜过迟。女性最好28岁结婚，30岁前生育，过晚生育也不利优生。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

慢性宫颈炎怎么治疗

慢性宫颈炎是一种常见的妇科炎症，一般治疗慢性宫颈炎可以采用物理治疗、药物治疗、手术治疗以及食疗的方法，物理治疗是首先的医学方法，有冷冻治疗跟激光治疗，可以快速的治愈慢性宫颈炎，而且对宫颈的伤害较低，但是慢性宫颈炎患者要注意治疗期间要注意饮食清淡以及禁止有同房的行为。

慢性宫颈炎怎么治疗

1.物理治疗

慢性宫颈炎患者首选的治疗方法就是物理治疗，建议患者及时去正规的医院，选择适合自己的治疗方法积极的治疗，尽快治愈病情。可以采取的物理治疗很多，比如电熨，冷冻治疗，激光治疗，微波治疗，波姆灯治疗，红外线凝结法治疗等，效果都不错。

2.药物治疗

如果慢性宫颈炎病情不是特别严重，也可以选择药物治疗。可以在医生指导下应用高锰酸钾溶液冲洗阴道，再使用硝酸银涂抹在患处，同时可以再口服一些抗生素抗菌消炎，坚持治疗也能有效的缓解病情。

3.手术治疗

如果慢性宫颈炎有重度糜烂或者久治不愈的时候，可以采取宫颈锥切术，如果出现了宫颈息肉可以进行息肉摘除术，术后要把息肉做病理检查。

4.食疗

慢性宫颈炎患者也可以采取一些食疗辅助治疗，比如用扁豆，椿白皮煎水服用，连用一周可以见到效果；或者用新蚕砂，薏米加水煎煮服用，每天一次，连续5到7天也能起到一定的效果。

5.激光治疗

物理疗法的治疗时间应在月经干净后3～7天内进行，有急性生殖器炎症时禁用。物理疗法术后阴道分泌物增多，应保持外阴清洁，在创面尚未愈合前(术后4～8周)应避免盆浴、性交及阴道冲洗。如行冷冻治疗，术前应询问患者有无心脏病病史，必要时做心电图检查。

以上就是关于慢性宫颈炎怎么治疗的相关介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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