多梦易醒？快拍拍手上这条“经”能助眠！
诉说自己多梦的人，说明睡眠质量不高。只要是日间精神不佳，疲惫乏力，就需要改善。
眠浅多梦，咋办?
首先要检查你的寝具，比如枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热。
其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧，或经常把一只手搭在胸口，可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。
再次，别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说，这可能会引发激烈冲突的梦。
也不要在傍晚5点后做剧烈运动，不要躺在床上玩手机，这些都可能影响睡眠。
拍心包经改善睡眠
由上自下，以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以红润为度。
心包经位于双上肢内侧的正中线上。
《灵枢经》记载，“肺心有邪，其气留于两肘”。而中医认为情志类疾病都与心有关。
所以，拍打心包经可以清心除烦，对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
饮食上，介绍一款安神食疗：
人参叶5克，茯神15克，酸枣仁15克(打碎)，瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。
每周2~3次。可以清虚烦，益心脾，减梦助眠。
如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整，睡眠还是不满意，就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。
孕妇失眠睡不着怎么办
怀孕初期因为激素的影响，所以才会出现身体的不适，像恶心、呕吐、尿频，伴随着心理上出现初为人母带来的焦虑不安的情绪，引起睡眠障碍。这样的生理变化正常，应该寻求伴侣跟家人的关心跟体贴，可以让这些影响睡眠的不良情绪降低。在睡前还可以喝杯热的牛奶，牛奶里面的钙有镇静安眠的作用。还可以喝点酸枣仁泡水这些安眠的方子，还可以用热水洗脚，不是泡脚，孕妇不能泡脚，可以让下肢暖和，促进血液循环，身体能够放松。还可以营造卧房的睡眠气氛，卧房的床垫尽量要选择柔和的颜色，枕头、床垫要软硬适中，卧室的遮光及隔音效果要好，睡前也要避免长时间玩手机，或者观看一些恐怖、刺激电影及电视。
失眠吃什么药能改善睡眠
失眠吃镇静安神的药物和调节神经药物可以改善睡眠，还能提高自身免疫力。失眠有可能是神经功能紊乱或者是精神压力比较大，和身体过度劳累等原因引起，还会出现失眠多梦和心情烦躁等症状，需要及时到医院做检查来判断病情，可以在医生指导下服用酸枣仁胶囊，安神补脑口服液等药物进行治疗，在服用药物之后可以提高入睡的时间和调节神经功能。在用药治疗失眠期间还需要改善生活习惯，可以在晚上睡觉前做一些有氧运动，可以让身体产生疲劳感来提高睡眠。
失眠用什么治疗
治疗失眠的方法，首先还是要选择镇静、睡眠类的药物，能够快速的缓解失眠的症状。
同时也要配合生活习惯、睡眠习惯的管理，比如在睡觉前尽量避免喝咖啡、浓茶等一些刺激性的饮料，可以喝温热的牛奶。同时也要定时的上下床，第一天即使因为失眠而很晚入睡，第二天也应当按时的起床，以免造成恶性循环，影响睡眠。
喝菊花茶会失眠吗
喝菊花茶一般是不会引起失眠的，菊花茶属于花茶类型，里面没有咖啡因，不会引起神经兴奋，造成失眠的情况。
菊花具有平肝明目、清热解毒的功效，尤其适用于肝火旺盛、内火虚旺的人群在夏秋季节饮用。但对于体质虚寒、脾胃虚弱的患者，菊花茶有可能导致胃胀、胃痛、腹泻等不适，所以不建议饮用，其他饮用者可以在冲泡的水中加入适量的冰糖或者蜂蜜增加口感。
推荐阅读：
- 上一篇:肩颈堵塞后果很严重 通肩背排毒抗衰老
- 下一篇:偏历穴在哪儿，怎么找
