冬季养生知识 学会科学养生不畏寒冬

冬天到了，这是个寒冷的季节。人们的免疫力和体质在这个季节都会有所下降，那么如何科学的健康养生就成了为关注的问题了，那么冬季养生该怎么做呢?今天我们就来讨论一下冬季养生知识有哪些吧。

冬季科学养生“七宜七防”

在冬季养生，有一些事情多做了对身体好，有些事情一旦做了就会影响健康，今天就让我们来盘点一下吧。

大雪节气养生“七宜”

一宜保暖

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

四宜调神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

五宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等适宜。

七宜早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪节气养生要“七防”

一防跌倒

下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说重要。建议骨质疏松的老人下雪天好不要出门。

二防呼吸道疾病

包括感冒、咳嗽、肺炎等。

冬天是天寒地冻的季节，一定要小心注意防寒保暖，一旦不小心被寒风侵体，很容易感冒发烧引发疾病的。今天和大家分享了一些关于冬季如何科学养生的小常识，希望能够帮助到在有这方面困扰的朋友。

春节男性健康要重视三点 男性健康养生小知识

快过年了，在外面工作一年累的男人们，应该利用这个时候好好休息，迎接更多的挑战。但是，在这里要注意的是，春节在男性疾病多发期间喝酒、吸烟、熬夜等，有引起疾病的可能性。因此，男性们应该记住力量，介绍春节应该重视的和多吃水果、蔬菜对男性健康的好处，希望对你有所帮助。

春节男性健康要重视三点

1、春节聚集力量

正月热闹，大家聚集在一起，吃喝。大多数人一年到头都在外面工作，回家的时间很少，所以利用新年假期回到家乡，和家人和家人聚会，餐厅的酒馆也一个接一个地工作。

饮酒过度不仅伤胃，还容易给前列腺带来危险。因为酒精会导致前列腺分泌物过多，从而影响前列腺液的排泄，甚至导致前列腺部分的感染和前列腺炎等疾病。同时，和朋友和家人聚在一起，长时间停止尿会引起膀胱神经元的损伤，引起排尿反射异常，甚至出现尿积存。因此，请男性朋友用力。

2、春节聚会缓慢

春节是庆祝热闹的节日，很多人选择在春节期间举行婚礼。婚前检查很有必要，如果发现男性疾病等问题，可以及时通过相关治疗修复形态，改善功能，防患于未然。

当然，如果没有准备结婚或者结婚的男性们，累了一年，利用春节前这个罕见的假期，全面检查自己的身体，需要承担更多压力和责任的男性，早检查早发现早治疗，最大限度地减少伤害。

3、假期的性福着

平时生活节奏快，工作压力大，夫妻不亲密，想趁假期好好保存。当然，适度的性生活是消除压力，需要增加夫妻感情。但是，男性为了不引起身体功能失调，抵抗力下降，必须避免引起男性生殖疾病。

多吃水果蔬菜对男性健康有益

水果蔬菜富含大量脂肪酸、精氨酸、锌、蛋白质、维生素a、B1、B2、c、胡萝卜素等21种微量元素。能有效补充流失的精血，抗疲劳，提高免疫力，增强精力，增强体力，增强男性热情和活力，改善男性前列腺功能，提高性生活质量。拜拜男人的问题！

健康养生 开车族吃它可以有效排毒

现在，生活条件好了，不仅有车一族越来越多，而且吃的也更加丰富。那么，有车族如何健康养生呢?有车族吃什么排毒效果好呢?下面，带着这些疑问，一起到文中看看，有车族怎样排除体内毒素吧!

每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。

专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。

橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。

橙子中含有丰富的维生素C

正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

开车族必备食疗

养生知识

1、开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血。

中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用动物的肝脏或血，比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等，以食养方式滋补肝血，以达明目养肝之目的。

2、开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身锻炼，身体大多偏胖。

因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。

3、有不人驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

4、有车族应尽量减少夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个节律，人体会有很多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。

开车一族必须的养生小知识

长期开车也会带来不少健康隐患。对于中年人群来讲，更应当要重视。今天小编就为大家搜集了开车一族必备的养生小知识!拿出来跟大家分享下。

开车体能消耗较少，平时缺乏健身锻炼，身体大多偏胖

建议：驾车族在保证正常能量需求的前提下，应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量。这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。

开车族长时间握方向盘，容易胳膊酸痛

建议：应该采用正确的握方向盘的姿势，左手握方向盘9点钟位置，右手握方向盘3点钟位置，手掌稍用力收紧，拇指自然搭放。还有手臂不要长时间处于一动不动的状态，下车后要适度揉搓甩动手臂，放松肌肉。

长途司机大多喜欢喝浓茶或者咖啡提神

经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

建议：驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的好办法是强制自己休息。

条件好了，人都变懒了，尤其是开车族，稍微远点的路程都会开车去，小编想说的是，在享受的同时也别忘记养生啊。以上是小编总结的有关有车族如何养生排毒的方法，希望可以帮助到开车一族们！

冬季滋补多吃六种蔬菜 冬季养生吃什么

冬季是一个养生的季节，那么冬季养生吃什么呢？适合养生吃的蔬菜有哪些呢？下面就来了解一下冬季养生滋补的六大蔬菜。

冬季滋补多吃六种蔬菜

1、大白菜

大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。大白菜中含有丰富的维生素c、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、豌豆

豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23% ～25%、糖类57% ～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素c，在所有鲜豆中更是名列榜首。

3、胡萝卜

胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素a有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素a对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。

4、花菜

花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素b2和维生素C、维生素a等，尤以维生素c丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益。儿童食用有利健康成长。

5、茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5 ～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

6、茄子

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。

相信大家看完上文的介绍后，对冬季滋补多吃六种蔬菜已经有所了解了，希望可以帮助到大家。

冬季养生避开5个误区

进入冬季，天气变冷了，很多人都知道冬天是给身体进补的做好时候，重视养生保健的人更加清楚，冬天也是也是养生的好时节。很多人为了保暖一出门就会武装整齐的，害怕受到一点点寒凉，而且也不运动锻炼了，其实这是非常不好的，这些都是冬季养生中存在的误区。下面就一起来看看冬季养生有哪些误区。

误区一：衣服穿得越多越好

衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

误区二：关紧门窗感冒少

有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。

空气中的细菌和病毒是非常的多的，二氧化碳和灰尘也有大量的，在这样的空气中，我们容易出现感冒、咳嗽等现象，所以这时候就应该多开窗通气，让空气保持清新。

误区三：戴口罩防感冒

实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。

误区四：喝白酒可御寒

不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。

误区五：从室外进屋先暖手和脚

许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。

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