注意这些生活细节想不长寿都难

从古到今，无论是达官贵人还是平民百姓，他们都在追求长命百岁。如今，我们越来越关注养生，这也是为了保持身体健康，让我们少生病，活得更长久一些。那么，在生活中长寿的秘诀到底是什么呢?其实，要想健康长寿很简单，我们只要保持良好的生活习惯就可以了。接下来小编给大家盘点一下百岁老人的生活习惯。

哪些生活习惯可保持长寿

1、多运动

俗话说得好，生命在于运动，要想活得更长久，那么我们就要多运动。有些人比较内向，喜静不喜动，他们觉得静养也可以长寿。自然界的乌龟和鳖都是长寿的动物，它们每天基本上都是趴着不动的。

这种说法貌似很有道理，但是乌龟是冷血动物，而我们人类不是。我们身体里的骨头跟乌龟骨头的数目差不多，但是关节的数量是乌龟的两倍多。我们的身上之所以有那么多的关节，就是让我们多运动，只有坚持运动，才能保证关节软骨的健康。

我们平时可以做的运动有很多，比如说慢跑、游泳、打球等等。我们平时也可以练练哑铃和拉力器，这样可以锻炼我们的肌肉力量。因为到了三十岁以后，我们身体里的肌肉含量就会逐渐减少。肌肉一旦出现萎缩，那么各种慢性病就会找上门来。

所以说，坚持每天运动对我们的身体健康好处多多。经常运动不仅可以让我们保持好身材，同时也能帮助我们预防各种疾病。

2、厨房里的食物要密封好

不管是在小区还是在别墅，厨房想必是每个人的家里都会有的房间。厨房是我们烹饪食物的地方，也是诞生美味的场所。但是如果我们不注意厨房里的细节的话，也很容易患上各种疾病。

这可不是危言耸听，小编在这里给大家举个例子。在云南宣威的某个农村，那里的女性从来不吸烟，但是她们的肺癌发病率却高于男性。这究竟什么原因导致的呢?原来她们都是生火做饭的，厨房里又没有烟囱，她们晾晒在厨房里的食物在进行检测时发现了致癌物苯并芘。

这个例子告诉我们，我们在厨房做饭时一定要注意卫生，不要将食物裸露在厨房里，应该密封保存。同时我们在炒菜时一定要记得开油烟机，这样可以减少肺癌的发病率。除此之外，我们平时也要注意饮食的健康和卫生。

健康长寿是大家共同追求的目标之一，但是现实生活中，活到百岁以上的人少之又少。那么，我们平时应该如何做才能延年益寿呢?其实，我们只要注重一些生活细节，就可以让我们变得健康长寿。比如说每天要多运动，注意食物的洁净，同时也要保持阳光的心态。坚持每天都能做到这些，想不长寿都很难。

女生“自娱自乐”竟然有这么多好处？“自娱自乐”需要注意这些事项

　　随着时代的进步和观念的更新，大多数人不再为自娱自乐感到羞耻。但还是会有很多人有疑惑：女人自我安慰，会不会很浪？甚至有些女性也很难正视自己的生理欲望，觉得自己不正常。其实自娱自乐有很多好处。

　　自我安慰不仅能带来快乐和满足，还能缓解压力，缓解性紧张，填补性生活的空白，克服焦虑。

　　自娱自乐的好处

　　1、心情愉快，释放压力。

　　当自我安慰时，身体会释放多巴胺（一种与大脑奖励中心相关的神经递质）和催产素（一种与社依恋相关的神经肽），使人们有更积极的情绪，帮助缓解抑郁，并至少持续24小时。

　　性也会释放内啡肽，提高人的耐痛性，减轻头痛、牙痛等疼痛。

　　2、让你更了解自己的身体

　　通过自我安慰，与身体密切接触，消除了自我探索的羞耻感，第一次真正知道身体喜欢什么，不喜欢什么，然后感受到性的真正美。

　　3、有助于提高睡眠质量

　　在自我安慰的过程中，你的身体会经历不同的变化。很多时候，当一次愉快的经历结束后，你会发现自己很容易入睡。

　　因为心率和呼吸频率会逐渐上升，放松的肌肉会有点紧张。

　　在顶部，血压、心率和呼吸频率达到最高速度，肌肉痉挛，所有积累的能量突然释放，然后慢慢恢复平静，然后你可能会感到有点累。

　　有人认为性gc会促进泌乳素的分泌，这不仅与性满足有关，还会影响睡眠，所以很多人可以在高潮后满意地睡觉。

　　4、有助于改善两性关系

　　首先，自我安慰有利于提高性欲。当一个人意识到自己的幸福时，ta会对性有一种感觉和渴望。就像你在试用活动中吃了一小块美味的蛋糕，你会想再吃一块，甚至想买一块完整的带回家。

　　此外，正如前面提到的，可以帮助你更好地了解自己的喜好。

　　如果性伴侣的某些操作让你不开心，或者你想让爱变得更好，如果你的伴侣愿意合作，试着分享自我安慰的收获，一起学习和探索。

　　自娱自乐注意事项

　　虽然自我安慰有很多好处，但也有很多事情需要注意：

　　对女性来说，生活中有生理需求，适当的自我安慰是很正常的。

　　面对与生俱来的性欲，承认和合理处理是第一步也是最重要的一步。不要把你的欲望当作敌人。

　　自娱虽好，但也不能贪多哦！注意适度，否则对身体有害！

　　确保环境安全干净，既能保证自己全身心投入，又能大大保证自己的人身和隐私安全。

　　必须在自我安慰前后采取卫生措施，避免因卫生不良而导致细菌繁殖和妇科疾病。

孩子入学前应该做什么准备？六岁宝宝的爸妈要注意这些

家长要为六岁宝宝做好入学的提前准备了。在幼升小的这一关键期，学龄儿童的充分准备也是很重要的，家长不可以忽略哦。下边就一起来看看六岁宝宝入学准备工作有什么吧。

六岁宝宝入学充分准备

一般幼稚园到幼儿园大班都是会机构儿童参观考察中小学，掌握小学生在学校的学习培训生活，让儿童从心里造成艳羡小学生、憧憬小学生活的感情。小朋友们对即将来临的新真实身份——小学生既憧憬又焦虑不安。大家家长要做的是协助小朋友们正脸了解中小学，向小孩详细介绍上中小学的各种各样益处。例如能够了解很多新朋友；学得大量的专业知识；能够戴上无上光荣的红邻巾添加少先队这些。大家都了解好宝宝是激励和夸奖出去的，家长们不必抠门自身赞扬的语言表达，多激励、称赞小孩，提高其信心，您可以说“宝宝今日小玩具整理得那么齐整，真像一名小学生！”“宝宝今天拼音写的那么好看！快当小学生了，便是不一样！”让她们搞清楚自身已成长，进而体会成长的快乐，促进其从思想观念上出芽当一名小学生的荣誉感和责任感。

下边再一起来看看，六岁宝宝入学的生活提前准备吧。

六岁宝宝入学生活提前准备

与小孩闲聊时有目的地聊一聊小学学校的事儿，不必施压；要带娃到医院门诊幼儿保健组织开展全方位全身体格检查。包含少年儿童体能生长发育、视（听）力、专注力情况等，对校园内招聘面试艰难的少年儿童必需时开展智力测试；鼓励孩子单独观念，自我约束工作能力，及其优良专注力。在入学前一个月，能够依照中小学的时刻表为小孩列举一份作息计划。训炼小孩正确坐姿，坐姿。

六岁宝宝入学要做好充裕的提前准备哦。

禁忌！吃榴莲要注意这些事

一个关于榴莲的故事

因榴莲不能带上火车，被安检人员人员拦住。姑娘就霸气的在安检口吃光十斤榴莲，结果导致流鼻血。

醒木一拍，小记登场。电影《人在囧途》中，王宝强带一大瓶牛奶登飞机遭拒后，将牛奶喝光的场景想必各位看官都还记得。今儿咱也说这么一人，她不是喝光了牛奶，而是吃完了一整个榴莲。结果流着鼻血踏上了旅程。

故事开讲，昨天上午十时前后，一名年轻姑娘提着个袋子，准备坐火车。可到了安检口，值班民警突然闻到了一股异味，四下一看：嗨，原来这姑娘袋子里装的不是别的，是一个开了口的榴莲，目测得有十来斤，味道很“吸引人”。

姑娘说，自己平时就好这口，想着坐车无聊，准备带个路上吃。你喜欢是喜欢，可铁路有规定啊！民警解释道，妨碍公共卫生（包括有恶臭等异味）的物品，是不能带上火车的，其中就包括榴莲，还有臭豆腐什么的。

既然不能带上车，那就留下呗，可是姑娘却不乐意，一番争执后，她做了决定，不给带是吧，那我就吃光。要说姑娘也是能吃，就在安检口借了把刀，愣是迅速把整个榴莲全部吃光了。结果吃撑了不说，还狂流鼻血不止，拿过民警递过的纸巾，简单说了下自己没事，姑娘就匆匆进入火车站。哎呀，姑娘，下回咱别这么冲动了行不，好好听警察叔叔的话，不让带的东西就不带，要不真是“人在囧途”了。推荐阅读：榴莲能防癌抗癌 臭味榴莲的7大好处

吃榴莲要注意这些事

1、榴莲不能和白酒一起同时食用，因为榴莲和白酒都属于热气的食物，如果患有糖尿病的人同时食用榴莲和白酒，那么非常容易导致血管阻塞，严重的还会导致血管爆裂，从而引发中风情况的出现，所以宜小心谨慎的食用。正常健康人士也应忌两者同时食用。甚至曾有过多例榴莲与白酒同食至死的案例，因此这一点是必须要小心的。

2、榴莲不能温性食物同吃，如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鲜。因为这些食物皆属于燥热之物，同吃会上火发炎或者由于上火而导致其他的疾病或者诱发以前的疾病。

3、心脑血管患者不宜吃榴莲，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。

4、肥胖人士宜少食，因为榴莲含有的热量及糖分较高。

5、肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。

6、此外患有皮肤病的患者以及喉炎，哮喘以及气管炎的朋友也不宜吃榴莲，吃了会导致病情加重。

7、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。

午睡多久最好,健康午睡注意这些要点

现在正值炎炎夏季，太阳像火球一样灼热使周围的环境气温升高，每到午后，就会觉得思路缓慢，精神不集中，头昏脑胀注意力不集中，昏昏欲睡，老是想睡，但是大家知道吗，午睡不当不仅不会达到容颜焕发式的效果，反而会让精神和肌肤更加的疲累，那到底什么样的午睡才是健康又科学的午睡呢?跟小编一起学习一下吧!

根据有关调查显示，多数人认为午睡可有可无，实在困了要么去洗手间用凉水洗把脸，要么就在桌子上趴几分钟敷衍了事，只有少部分人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有百分之八十的人因为睡姿不当，睡眠时间过长或过短而使午睡质量大打折扣，由于夏季的高温引起的人体内血液分布不均导致大脑血液相对的供应不足，再经过一上午的繁忙工作与学习，普遍会感到疲乏和精神状态不佳，如果午后进行正确的午睡，会对自己的身体健康进行及时的调整，对下午的工作和学习都是起一个很好的助推作用。

要想拥有健康的午睡睡眠，必须要了解以下几点

1.在午睡前，应该少吃或不吃油腻的食物，也不要吃的太撑，吃油腻的食物会使血液的粘稠度增加，加重冠状动脉病变，也会使胃消化的负担加重，也是人们常说的吃饱了就睡容易发胖的主要原因，影响午休质量。

2.白领的工作人员午睡时应该垫一下枕头，这样有助于胃肠功能的消化，还可以防止打鼾。

3.把握好午睡的时间，时间不宜过长也不宜太短，以半个小时左右为宜，时间太长会进入深睡眠，经过科学学者的对比研究发现，对大多数人而言，午睡十分钟到二十分钟是效果最好的，如果时间太长，会导致醒来以后大脑迟钝不易清醒，还会导致大脑进入睡眠状态很难叫醒，这个小编自己深有体会。

午睡到底睡多久，是因人而异的，有的人早上起床很早，比如清晨五点钟就起床的人，应该在下午补充一个小时的睡眠，午后打盹是人类的天性，新闻报道称：午睡十分钟，就能使人起码保持两个小时的清醒;午睡三十分钟，就能提高警觉性，防止疲劳驾驶的隐患，效果堪比喝红牛。因此，如果午后犯困想要午睡，应该尽量早点睡，强打精神硬撑没有任何意义，反而会使下午的工作心情变的一团糟，午觉睡太久，醒来以后的半个小时会有轻微的头痛，全身无力，这是“睡眠惯性”所造成的。时间过长的午睡只适用于补充前天晚上的睡眠不足，真正健康的午睡不应该超过半个小时，否则就容易打乱生理时钟，影响晚上正常的睡眠。

4.睡前一定要设好起床闹钟，这个是非常关键的，很多人担心会不会睡过头而大脑处于警觉状态无法入睡，宝贵的睡眠时间就会因此浪费，所以设置一个到点叫醒的闹钟，会消除内心的这种隐隐的担忧，从而安心又快速的进入睡眠状态。

5.上班族往往中午时间不能回家，完美的午睡应该找一个光线较暗，相对安静的一个场所，所以，上班族可以准备一个眼罩，耳塞来排除干扰，养精蓄锐。睡前喝一杯咖啡，咖啡的提神功效往往会在二十分钟以后开始发挥，所以睡觉之前喝一杯咖啡，醒来的时候咖啡的作用刚好开始提神，再去洗手间用凉水洗把脸，会感觉整个人都神清气爽。

6.午睡醒来以后要适当的活动一下，慢慢站起，喝杯温水，补充一下血容量，稀释一下血液的粘稠度，然后再去洗手间收拾一下脸部头发，不要马上从事繁杂的工作。

7.有失眠症状的人切记不要午睡，因为晚上本来就不易入睡，午后的午睡会让晚上的精神状态更加兴奋，会加重夜晚难以入睡的痛苦。

8.由于处于睡眠状态的身体会肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，容易患感冒或者其他疾病，所以在午睡时，要避免空调，风扇直接吹向身体，也不要在风口处午睡，容易造成醒来后身体不适。

9. 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟。

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