做到这几点让你20岁后长高不是梦
老人们常说：“ 女孩长到18岁，男孩20岁不长高”，在现实生活中却又有些人，明明他的年龄已经过了20岁，可是每次见到他都觉得好像又长高了，让人想不明白到底是他真的长高了，还只是自己的错觉?那么当人长到20岁之后，身高是否真的能长高呢?如果能，那到底该怎么做，才能让身高在20岁之后还能继续长?
下面，小编就告诉你为什么人的身高在20岁以后还能继续长，并且将20岁后继续长高的小窍门告诉你。如果你已经超过20岁了，还未超过25岁，有想长高的愿望，那就需要了解一下到底怎么做才是科学合理的增高方法。
一、20—25岁还是长高好时期
老人说的20岁之后身高就会停止生长，那是因为在人们传统的观念中，人的年龄达到20岁之后，骨骼经络已经成型固定了，然而医学上鉴证，人在20岁之后，人体的骨骼还未完全闭合，有些发育迟缓的人，甚至在20岁以后才进入身高增长的“黄金期”。
因此，想要长高的人只要通过合理的刺激骨骼，促进软骨细胞的活跃度，再配上营养的膳食，那么在20岁之后长高就不再是梦。
二、补充营养
众所周知，青少年在生长发育的黄金期时，一旦遇到长不高、长得慢的情况时，医生多会建议补充钙质，那是因为钙能直接促进骨骼的生长发育。所以20岁之后想要长高的人，首先要做的就是合理的补充钙，可以通过吃些钙片、钙液得到补充，也可以通过吃富含钙质的食物补充，如牛奶、排骨、豆制品等食物。
然后钙进入人体后，并不是所有的人就能将补充的钙完全吸收掉的。所以还需要补充一些维生素，来促进钙的吸收。水果中维生素的含量非常高，每天吃两样水果，也是非常有必要的。
除此，还需要适当的吃一些富含蛋白质的食物，这样才能满足骨骼在吸收钙后的生长的需求，减少身体经络的不适感。如面粉、小麦、奶酪、蛋类等。同时还应多吃富含铁、锌等营养元素的动物肝脏，从而满足身体长高时对不同营养的需要。
在补充营养的同时，要少吃糖和盐，因为糖和盐是阻碍钙吸收的强大对手。所以像是可乐、糖果、腌制食品等都要少吃。
三、加强运动
加强运动不是指盲目的加强运动的量，而是根据身体的需求及接受度，合理的安排一些能够刺激骨骼细胞活跃度的运动。
运动要选择具有伸展牵引性的轻松自由的项目，如游泳、跳舞、打篮球、打羽毛球等，这类运动能够活跃身体的骨骼细胞，同时还能使骨骼得到伸展，起到促进骨骼生长的作用。
而像举重、摔跤、跑马拉松等运动量大，对身体负担重的运动，在此时就要适当减少甚至不做，因为这类运动会消耗大量的体能和身体营养元素，不利于骨骼生长的需求。
已经过了20岁，还未到25岁的想长高的人，一定要了解上面所提的长高方法，只有通过合理的营养补充及适当的运动，才能真正的促进骨骼细胞的发育生长。同时通过几个简单的力学牵引动作，矫正弯曲的脊椎、腿骨，让被压矮的身高挺直起来，从而实现内在与外在的同时生长。
如何让孩子爱上阅读？做到这几点孩子读书停不下来
怎样正确引导孩子阅读日益变成一个社会发展话题讨论。很多父母应对一天到晚沉溺于电视机和网游中的孩子不知所措，那类抱书捧读、嗜书如命的情况好像变成某类历史悠久的理想化。不容易阅读、不喜欢阅读，导致的诸多不良影响，免不了让父母和少年儿童教育者愁眉不展。错过了孩子的最好阅读塑造時间，就很有可能遗憾终身。法国专业科学研究全员阅读的权威专家觉得，“假如一个人到十三岁或最迟十五岁，都还没培养阅读的习惯性和对书的情感，那麼，他将来的一生中难以再从阅读中寻找快乐，阅读的窗子会始终对他关掉。”
父母的错误观念是了解阅读的关键却感觉本身不具有做为引领者的工作能力，由于正确引导孩子学好阅读、迷上阅读，经常被视作一件非常技术专业的技术性，仅有权威专家才可以担任。但是，在《协助孩子迷上阅读——儿童阅读营销推广指南》这本书中，却明确指出：只需想要行动起来，每一个有文化的成年人都能够变成孩子的阅读老师。换句话说，只需把握基本上的阅读基本原理，大家每一个有紧迫感的成年人都能够轻轻松松地协助孩子处理这一让人瘆得慌的难点。
因此，在这本书中，创作者例举诸多日常日常生活的案例教會父母们怎样把握阅读方法，这种方式并不是来源于学院派的科学研究和创设，只是来自诸多儿童阅读营销推广实践活动派们以身作则的工作经验和实例，因而阅读起來轻轻松松通俗易懂、非常好了解记忆力。
学而知之还得学有所用，创作者在详细介绍方式的与此同时也将儿童阅读营销推广健身运动发展趋势的历史渊源和发展趋势娓娓而谈，将儿童阅读放到生物学、信息学、在传播学等多种多样课程中去解悟，融合整理。一般的阅读者千万别被这种技术专业课程专有名词吓傻，由于叙述得简单，这种专业名词越来越非常容易亲密接触多了，例如讲到讲故事还穿插着近现代评话高人戴善章有关“长裙西游记原著”的有趣的事。这些对历史渊源没什么兴趣的阅读者当然可以挑选放弃，看一下这些栩栩如生的逸事也获益匪浅。
除开基本原理和历史渊源详细介绍，书里还交叉了一些更改意识的真实事件，很有感染力。例如：法国一位给孩子说故事的老太太叫安娜欧丽，说故事变成老年人与孩子们情感交流的关键方法。一个常常听安娜欧丽说故事的女生情深地对老太太说：“假如你活过1000岁，我能爱着你1000年。”协助孩子迷上阅读，实际上也是提升和孩子的感情桥梁，大家的总体目标是将孩子塑造成主动的、单独的、热忱的终生阅读者，与此同时也推动亲子游中间亲密无间的感情共享。
一样做为一个儿童阅读营销推广的亲历，书里总结性的见解我十分认可：“在儿童阅读的难题上，少年儿童既是成人的学员，也是成人的教师，更精确地说成合作方。少年儿童被成人引进阅读的圣殿，其压根目地并并不是为了更好地只是学好阅读的方式，只是为了更好地得到一种了解世界、掌握本身的方式，与此同时得到一种日常生活的趣味性。在这个全过程中，成人也是有新的机遇去共享童年的秘密，再次了解世界、掌握本身。依靠少年儿童的目光，感受少年儿童的内心，成人得到换一个目光去对待周围世道人心，思索以少年儿童的价值观念去重新构建社会发展，这世界是不是会更为幸福。”
因此 ，当您在协助孩子迷上阅读的全过程中，您自身也是一个独特的感受者和获益者。从这一实际意义上，这部来源于知名儿童阅读推广员阿甲老先生倾情无私奉献的经典著作实际上是打开了您和孩子中间开展有效的沟通、让孩子的发展进到身心健康稳步发展的大门。
乳腺增生怎么改善 做到这几点让乳腺增生不告而别
乳腺增生是女性常见的一种疾病，它的出现会给大家带来一定的烦恼，也会影响到身体的健康，在得了乳腺增生后要怎么改善呢?引起人们乳腺增生的原因，大家在平时要特别的注意一下，乳腺增生的患者要控制自己的饮食，吃什么好?
乳腺增生怎么改善
1、良好的生活规律
现在人们的生活节奏都是非常快的，加班和熬夜是经常存在的事情，如果没有得到足够的休息，那么可能会出现一些疾病，所以有乳腺增生的女性在生活中应该要避免熬夜和长时间加班，要做到劳逸结合，有足够的时间去休息，才能让身体更健康。
2、积极乐观的态度
发现自己得了乳腺增生后，一定不能过于忧虑，根据现在的医生条件基本是可以治愈的，所以不要害怕哦，大家需要保持积极 乐观大的心态去对待事物，良好的心态能够更好的呵护乳房的健康，所以大家要开朗的生活着。
3、均衡的饮食
得了乳腺增生后患者要保持营养均衡摄入，如果有不良的饮食习惯应该要及时的戒除掉，还有平时总是有高热量、高脂肪的饮食习惯，在生活中应该要调整好，还有不能 听说什么传言就相信能够治疗治疗，错误的治疗方法会给病情造成影响。
4、不要乱用药物
要知道是药三分毒这个道理，任何药物对人的身体都会有一定的副作用，在出现乳腺增生症状之后，对于雌激素药物的服用要小心，不要自己盲目的购买服用，要根据医生的建议，严格遵守医嘱用药。
5、选择宽松的衣物
乳腺增生患者要尽量避免让胸部受到压迫，选择的衣物好以宽松为主，无论对病情、还是胸部的疼痛感都会有一些缓解作用，同时要注意好个人卫生，经常换洗衣服。
乳腺增生的原因
1.饮食结构不合理。对于乳腺增生的患者来说应该注意饮食要清淡，很多女性在患有疾病之前不注意饮食，长期食用辛辣、油腻的食物以及高脂肪的食物摄入过多，这些不良的饮食习惯都容易诱发乳腺增生的发生。
2.内分泌失调。女性出现乳腺增生主要原因还是因为体内内分泌失调，引起内分泌失调的原因有女性月经不调、卵巢疾病、肝功能障碍或者是一些代谢性疾病。这些疾病影响女性乳腺正常的生理结构。
3.生活不规律。女性经常佩戴一些过紧的胸罩或经常穿一些特别紧的上衣，都有可能导致乳腺增生。另外研究证明对于经常熬夜的女性相对于正常睡眠的女性来讲，其患有乳腺增生的概率大于后者。
4.精神因素。临床医生大量实践结果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有轻中度的抑郁或者焦虑症状，这与研究者的实验结果一致，精神紧张、不安或者抑郁状态都会影响体内代谢和内分泌的正常功能，会使得机体抵抗力低下，容易引起疾病产生。在中医里面也有性情抑郁，肝郁气滞导致乳癖的理论。
5.服用含雌激素的药品。研究证明大量长期服用含雌激素的药品，如避孕药、保健品等都会导致机体内分泌调节失衡。出现这种情况后要及时就医，采用换药或者是停止用药，防止加重乳腺增生病情的进一步发展。
上文已经为大家介绍了乳腺增生怎么改善，乳腺增生可能会影响到身体的健康程度，患者除了用上述方法缓解症状，还可以通过饮食调理身体，患者平时可以多吃菌类食物，也可以常吃高蛋白食物。
小满养生注意事项 做到这几点让你更健康
小满时节已经来临了，在不同的节气我们总是会有不同的养生方法，小满也不例外。小满的时候应该怎么养生呢?其实不同的时间，我们需要考虑到气温、湿度以及人的状态，这样才能总结出合适的养生方法。小满养生注意事项有哪些?一起来看!
小满养生注意事项
忌“湿”衣近身
由于小满季节的气温已经比较高了，所以出门一趟就很容易会出汗，还有不少人现在都有运动的习惯，更是很容易汗流浃背。在出汗了之后衣服也会被汗水所浸湿，如果不及时的把衣服换掉，皮肤会滋生细菌，就很容易造成痱子、湿疹等皮肤问题。
因此为了避免细菌的滋生，让我们的皮肤能够正常的呼吸，在平时应该尽量穿着棉质的衣服，因为棉质衣服的透气性更好，少量的汗可以快速的挥发掉。但是如果汗真的很多，不管穿的什么材质的衣服，都应该尽量的换下来才行哦。
宜睡前关窗拉帘
小满的时候虽然说已经进去了夏季，但是还不至于到酷暑的阶段，只是稍微有点热了。在这个时候的早上以及夜间还是有一些凉意的，因此睡觉的时候不要把窗户都开着，这样可能会导致寒气进来，太阳下山了之后就建议把窗帘和窗户都关起来。
宜吃滋润果
小满开始各地多炎热天气，人体水分消化增多，这时单纯喝水是不能满足身体需求的，因为在大量出汗、水分消耗的同时，存在多种微量元素的消耗，所以要用多元的补水方法。
俗语说“小满见三鲜”，三鲜是指黄瓜、蒜薹、樱桃，其提醒人们小满时节是吃新鲜夏季瓜果、滋养补水、补充维生素和矿物质的时候了。
忌贪凉食冷
小满前后雨量增加，湿气渐重，脾胃虚寒的人如果贪凉食冷，容易出现暑湿外感的情况，这类人平时煮菜可适量放些生姜。中医认为，生姜能温中散寒，将湿气驱出体外。
宜吃苦通便
平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，此时疾病容易加重，因此节流人体水分的消耗，就要吃些“苦”头。
“小满时节苦菜秀”，小满苦菜当令，适量吃些具有清热、通便、开胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、莴笋，减少身体水分消耗。
少吃火锅、烧烤类食物
小满到来，相信大家已经感到炎热夏天的到来。这时，三五个朋友相约吃大排档、羊肉串、火锅等可谓吃的热火朝天，兴致盎然，然后几瓶冰镇啤酒下肚，直呼爽歪歪。
然而，这是一种很不卫生、极不健康的饮食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。
当然，路边的烧烤和觥筹交错声总会不自觉地吸引你，如果实在禁不住这些所谓美味的诱惑，那但坐无妨，适当饮食，满足下味蕾也未尝不可。
但要注意下你所食用的肉菜是否新鲜，有无异味，重要的你吃的是否真的牛羊肉?新闻里到处是老鼠肉冒充牛羊肉、人工合成牛羊肉的报道，也许就发生你身边，所以不得不注意。
小满有什么习俗
面条加馒头
南京有句老谚语，“小满毒日头，面条加馒头”，就是说南京人的饮食习惯从小满开始转向减少米饭增加面食了。
其实这个习俗挺有科学道理的。夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，细粮与粗粮要适当搭配吃。
大量出汗会损失不少B族维生素和钾、钠等矿物，和大米相比，面粉中的蛋白质更高一些，B族维生素和多种矿物质也比精白大米约高出一倍，吃面更有利于补充营养，同时好消化吸收。
南京的小满是一年里面食开始风行的季节。每天早晚用馒头、包子或盖浇面搭一下，一天忙下来暑气缓解，精力充沛。
祭三神
小满有“动三车”之说，这三车指的是叫水车、牛车、丝车。“祭三神”则指的是，在小满时节，祭祀掌管这三车的神灵，祈求神灵保佑，风调雨顺，有个好收成。
相传，“车神”为白龙。农家在车水前，要举行祭祀仪式。在车基上放置鱼肉、香烛等供品祭拜，而且还要特地准备白水一杯作为祭品，祭时将水泼入田中，祝水源涌旺。
苦菜端上桌
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。小满前后也是吃苦菜的时节，苦菜是中国人早食用的野菜之一。
《周书》：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。苦苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它“苦苦菜”，陕西人叫它“苦麻菜”，李时珍称它为“天香草”。
以前在小满时节，麦类、谷物等农作物籽粒开始饱满，但尚未成熟，恰是青黄不接的时候，而田间地头的野菜正蓬勃生长，于是人们靠采食野菜来度过饥荒。
总结：在小满的时候应该要注意早晚天气特别凉的时候不要开窗户，多吃一些苦味的降火蔬菜，还有当汗出的多的时候要及时的把衣服给换掉。关于小满的习俗也有不少，都是挺有意思的，不过每个地方都不一样，大家可以多了解一些看看哦。
男人怎么预防脱发 做到这几点头发不再掉
脱发对于很多男性朋友来说是一个噩梦，一旦脱发似乎就预示着进入了中年，秃顶的样子实在是不好看。而且脱发之后想要治疗是比较困难的，往往无法收到满意的成效。男人怎么预防脱发?如果你也有这样的疑问，不妨来看看下文吧!
男人怎么预防脱发
晚上10点前要睡觉
晚上睡觉的时候我们的身体处于休息的状态，头皮和头发也在休息，假如晚上不睡觉或者是睡的非常晚，头发和头皮无法得到充足的休息，自然就会出现一系列的问题。因此一定要早睡，好在10点前入睡。
早晚梳发
你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯?每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。
由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发还可能有助于防止脱发和头皮屑的发生。
其实梳头是很简单的一个预防脱发的方法，而且不花费什么时间和成本，大家都应该尝试一下。只要选择一把适合自己的梳子，然后在早晚用梳子轻轻的梳头，力度不需要太大，反复梳头三五分钟左右，等到头皮微微发热了即可。
用洗发水前先打出沫
洗头发的时候不少人喜欢把洗发水直接挤在头发上，然后加水开始搓揉，其实这样的做法是错误的。因为洗发水在起泡的过程中会对头发以及头皮造成刺激，正确的做法是在手心把洗发水先揉出泡沫，然后把泡沫放在头发上进行搓洗。
饮食调理
具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。
这种人防止脱发应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。
摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人防止脱发应多喝生水或多吃蔬菜。
含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是佳的治疗食物。
正确洗发头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁。
洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。
更换梳发的方向
梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。
如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。
有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致脱发之麻烦。
头发稀薄的人好施行头部按摩，因为头发稀或脱发而伤脑筋的人，防止脱发好是做头部按摩，促进血液循环。
按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。
按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。
睡前别吃东西
暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康，尤其是睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。
用电吹风，七八成干时换冷风
湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。
总结：男性朋友如果想要避免脱发的问题，应该在平时注意睡前不能吃东西，而且要在10点之前入睡。经常的梳梳头发，给头皮起到按摩的作用。另外选择品质比较好的洗发水，吹头发的时候吹到八成干，这些都是不错的方法哦。
