养生方法 百岁老人每天都花10秒做这事

养生，这是我们目前关心的一件事情。毕竟每个人都是希望自己长命百岁的。那有哪些养生方法可以长命百岁呢?日常生活中，又有哪些养生方法呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。

12种养生方法

说到养生，相信大家都是知道的。那如果正确的养生而让我们更加健康呢?下面我们就一起来看一下。

1.梳头

各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

2.鸣鼓

以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

3.揉眼

每天揉眼可以促进眼睛、眼眶等部位的血液循环，并且可以达到明目，醒脑等作用，同时还具有一定美容作用哦。

4.捏鼻

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

5.叩齿

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

6.吞津

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

7.转颈、耸肩

肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

8.干擦

平时没事的时候，洁尔阴用手掌或者是干毛巾擦拭脸部或者是胳膊等部位，这样的话可以有助于皮表的循环，起到皮肤润泽的作用哦。

9.拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10.转腰

右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

11.握拳

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

12.踩脚尖

右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

以上就是小编为大家介绍的有关于养生方法的一些方法以及有效的一些养生方法。相信大家看完之后对此也是有所了解。因此，如果想要自己远离疾病，长命百岁的话，则可以照着这些方法每天做哦，相信对你的健康是很有帮助的。

有哪些中医按摩养生方法？按摩耳朵有什么好处？

耳朵是人体信息的窗口，也是人体脏腑的重要外长。能反映全身脏腑经络的信息。

1、鸣天鼓

鼓的人，指耳朵里的声音。用双手掌掩耳，双手食、中、环三指轻轻敲击风府穴附近36次。这种方法不仅能增强听力，还能缓解脑疲劳。工作间歇闭上眼睛养神时打鼓，轻松保持头清耳明。耳朵有外伤和中耳炎，暂时不应该使用这种方法。

2、振耳道

双手食指指面按耳道，按下放置，迅速振动，使耳道内振动，传达给大脑。每次5～10分钟。或是用食指塞耳窍，压耳门，然后骤放各三次。此法可以单独作为一种保健方法，可增强听力，醒脑通窍，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑名等疾患。也可与鸣天鼓合作提高保健效果。

在现代生活中，由于压力(压力食品)的疲劳，经常引起耳鸣的人，经常用这种方法保健，可以缓解症状，使大脑变得聪明。耳朵有炎症的暂时不适合这种方法。

3、旋摩耳轮

双手掌自上而下按摩耳廓，水平按摩耳廓前后，耳感发热，每天2~3次。有清脑醒神聪耳的作用。

耳朵聚集在宗脉上，是全息器官，全身脏腑、躯干、四肢在耳朵上有相应的反应点，身体疾病在相应部位有异常反应点。因此，按摩耳廓对全身脏腑有刺激调节作用。对异常反应点的刺激，对慢性疾病还有辅助的治疗作用。

摩擦耳廓可以促进耳部血液循环，因此不受伤或冻伤时，暂时不适用该方法。

清明季节如何养生五种体质的养生方法

清明节如何养生？清明时节气温和，雨水明显增多，对谷类作物的生长发育有很大关系。同样，这个季节对人体的影响也很大。降雨越来越多，人体内的湿气排不出来，如果不注意饮食，体内的内热和湿气结合在一起，就会引起关节疼痛、腰背疼痛、哮喘发作等疾病。我们借鉴五行的理念(金、木、水、火、土)，将人的体质分为五种类型，请养生专家分析这五种类型的人应遵循的养生方法。

气虚型

体质特点：面色苍白，肌肉松软不实，常自出汗，且动时尤甚，气短懒言，易疲乏。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。

推荐运动:可以参加太极拳等以练习为中心的运动。

饮食注意:健脾祛湿，培育党参、黄芪、白术、陈皮、甘草等精神产品。

药膳选择:党参黄芪粥(党参10克，黄芪15克，米100克)。将党参、黄芪洗净后，放入适量的水中浸泡半小时，再用文火煮40分钟，除去中药后，放入米煮成粥即可)和虫草黄芪煮乌鸡(乌骨鸡一半，虫草3~5克，黄芪30克。将乌骨鸡去毛和内脏，放入沸水锅烧开血水，和虫草、黄芪、姜片一起放入砂锅煮，鸡肉腐烂时加入调味料吃)。

血虚型

体质特征:颜色苍白，无光泽或萎黄，唇色、指甲颜色淡白，脉细无力，头晕、心悸、失眠、健忘等。

推荐运动:慢跑、散步、羽毛球、太极拳等，注意保温，最好出汗。

饮食注意事项:适当补充鱼胶、蛤蜊、玫瑰花、阿胶、枣、当归、枸杞、熟地、何首乌等。

药膳选择:鱼胶枣粥(鱼胶15克，枣10粒，冰糖适量。首先，用清水浸泡鱼胶，使其变软，然后洗净，切成细丝，和枣、冰糖一起放入炖锅中，用水煮2小时即可)，血气不足，神疲劳，皮肤不泽，脸上有皱纹的人特别好。

清明节如何养生？清明时节气温和，雨水明显增多，对谷类作物的生长发育有很大关系。同样，这个季节对人体的影响也很大。降雨越来越多，人体内的湿气排不出来，如果不注意饮食，体内的内热和湿气结合在一起，就会引起关节疼痛、腰背疼痛、哮喘发作等疾病。我们借鉴五行的理念（金、木、水、火、土），将人的体质分为五种类型，请养生专家分析一下这五种人应该遵循的养生方法。

阴虚型

体质特征:体型瘦，皮肤干燥，容易出现皱纹，黑眼圈长，性格急躁，咽干，口渴，眼干，失眠多，梦想多，颧骨红，咳嗽少，痰少等。多见于喜欢烧烤、油炸或烟酒的人。

推荐运动：多外出踏青，并可通过下棋、钓鱼等调节情绪。

饮食注意:阴虚，易生内热，建议吃西洋参、石斛、麦冬、百合、菊花等滋阴干燥。

药膳选择:西洋参石斛炖鸭(西洋参10克，石斛6克)。先将老鸭洗净，控干水分，连同西洋参、石斛一起放进煲内，加水约500毫升，用武火煮沸后改为文火，炖1个小时即可)。

阳虚型

体质特点：肤白体胖，肌肉松软，畏寒肢冷，腰膝酸软或冷痛，易脱发，筋骨萎软不健等。长期偏食寒冷的食物也会形成阳虚体质。

推荐运动:慢跑、球类动态运动等，可以避免外邪侵入。

饮食注意:烹饪阳虚的人需要温暖，兼顾脾胃，提高抵抗力，可以吃人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、粘稠、山药、杜仲和薏米等。

药膳选择：山药薏米芡实粥(山药、薏苡仁、芡实各10克，粳米100克。将淮山药、芡实用水稍浸一下，去杂质洗净。将粳米、山药、薏米、稠放入锅中，同煮成粥，具有健脾浸湿、滋补肺肾的功效）。

肝郁型

体质特征:皮肤黄，脸圆，手脚小，但肩背丰富。腹部大，从大腿跳到胫部结实，全身肌肉丰满均匀。

推荐运动：慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，以不疲倦为度，不宜出汗过多。

饮食注意：宜进薏苡仁、萝卜、山药等健脾食物以及柑橘、佛手、萝卜等理气食物，少食甜食、糖类，忌辛热、酒及油腻之品。

药膳选择：甘松粥(甘松5克，粳米100克。将甘松水煎，煎成后去渣取汁备用;将粳米熬粥，待粥熟时加入甘松汁稍煮即可)。

体质特点：体型偏瘦，皮肤偏干，易生皱纹，长黑眼圈，性格较急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多梦，两颧发红，干咳，少痰等。多见于喜欢烧烤、油炸或烟酒的人。

推荐运动:多出门，下棋、钓鱼等可以调节感情。

饮食注意:阴虚，易生内热，建议吃西洋参、石斛、麦冬、百合、菊花等滋阴干燥。

药膳选择:西洋参石斛炖鸭(西洋参10克，石斛6克)。先把鸭子洗干净，控制水分，和西洋参、石斛一起放入锅中，加水约500毫升，用武火煮沸后改为文火，炖1小时即可)。

男性春天的养生方法是什么？六种春季养生方法

男女不同，养生也不同，男性养生是食物补充，女性养生是睡眠。男人春天的养生方法是什么？下面是我们为您整理的男士春季养生方法，一起来看看吧。

男性春季养生方法

1、不吃维生素的维生素a、e等，对身体有害。超过(建议量)5倍以上，免疫力下降，癌症和自身免疫性疾病的风险增加，平衡饮食是最重要的。只要摄取足够的营养，就没有必要多吃维生素。

2、睡前半小时留白；睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐等。另外，白天晒太阳，抑制脑下垂体分泌褪黑激素，保持冷静。晚上回家，可以把房子换成昏暗的光，不影响褪黑激素的分泌，睡得很甜。

3、不喝糖饮料，经常喝糖饮料，不仅会发胖，还会导致体内b群流失，容易疲劳。如果是已经习惯喝饮料的人，可以先从减少糖份的吸收做起，最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时，必须掌握材料越少越好的原则。

4、每天喝8杯水的白热水，而且每天至少喝2000-2500cc约8杯。多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素；而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族经常忙着忘记喝水，可以买1000cc容量的水壶，放水放在办公室，上午各喝一壶。

5、学猫伸懒腰；谁说工作时不能运动，例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的盆腔。金鸡独立看电视

6、回家后也应随时运动。可以轮流抬高左右脚，以金鸡独立的姿态看电视，练习身体协调和平衡。健身兼娱，一举两得。每天一盘绿色菜、菇类在中午吃饭时，要知道点一份绿色蔬菜或者是一份菇类。绿色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜叶等，绿色蔬菜含丰富的膳食纤维，可帮助消化；也有丰富的B群，帮助恢复疲劳。香菇类、白木耳等，多糖体丰富，可提高免疫力。

男性春季养生注意事项

春季肝脏保护非常重要，饮食平衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣、油炸、烤、煎，多喝水，少喝酒。平时调理好情绪，每天保持有个好心情。

谷雨养生方法 谷雨喝这种茶调血压防疾病

谷雨是养生的好时节，这个时候喝一些养生茶对于健康是有好处的，那么谷雨养生方法有哪些呢?谷雨喝什么茶比较好呢?今天就为大家介绍一下谷雨喝什么茶比较好吧!下面大家就跟着我一起来看一看吧!

“谷雨茶”，顾名思义就是谷雨时节做的茶叶，这个适合的茶养生功效是十分好的，俗称“二春茶”、“雨前茶”。明代许次纾在《茶疏》中谈到采茶时节时说“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”可见，谷雨茶在茶客心中的地位。谷雨茶梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，茶叶鲜活，香气怡人。相比明前茶，谷雨茶多了两周生长期，香气更持久，功效更好。到了谷雨当天，采下的茶叶，更是为古人所看重。

相比明前茶的金贵，谷雨茶更受茶农们的喜爱，他们认为谷雨茶受气温影响发育充分，叶肥汁满，汤浓味厚，远比明前茶耐泡。尤其是谷雨当天的采摘制成的茶，茶农们平常自己舍不得喝，而是留起来招待客人。相传这天采制的茶，喝了对人身体特别好，通全身不畅之气，有病可以治病，无病可以防病。

抗劳减压，提高专注力

新茶中茶氨酸的含量高。茶氨酸不但能够使人放松，恢复身心疲劳，还可以提高注意力，增强思考能力和记忆能力。

调节血压，延缓衰老

谷雨茶可以调节血压，延缓衰老，它对高血压的人能发挥降压效果，却不会降低正常人的血压。同时，茶氨酸对预防脑中风和老年痴呆症也有帮助，还能延缓人体的老化过程。

护肝排毒，减脂瘦身

绿茶中含有大量被称为“儿茶素”的植物抗氧化剂，不但可以改善肝脏功能，还有助于减少腹部脂肪。而绿茶中的咖啡碱则能够提高胃液的分泌量，可以帮助消化。

谷雨养生茶

1、金银花茶

做法：配制时选金银花10克，滚水冲泡频饮。

功效：金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的效用;中医临床可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

2、陈皮姜茶

做法：首先取陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。

功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

3、薄荷甘草茶

做法：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，热水500毫升。按此比例，冲泡10余分钟后，滤去残余，加白糖适量，调匀饮服。

功效：有解热消暑、凉爽解毒、发汗解表的效用，重新痛红眼、咽喉肿痛、风热伤风等症也疗效甚佳。

4、生脉补气茶

药材：党参3钱，龙眼肉1钱。

做法：加水1000毫升煮沸10分钟后即可当茶饮用。

适用：气血两虚型(面色苍白较无血色、容易疲倦、四肢无力、心悸、失眠、语声细微、胃口差、舌淡苔少、脉细无力者)。

谷雨喝一些养生茶对于健康是有好处的，那么谷雨喝什么茶比较好呢?大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!谷雨时节可以多喝这些养生茶来保健哦!

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