气虚体质养生法 中医教你如何调养气虚体质

气虚体质的人本身就气血不足，不适合做过于激烈的锻炼，对于这种情况中医上面的养生法能帮到大家的，下面给大家介绍了几款适合气虚体质人群运动的方法，下面就跟小编一起来了解一下气虚体质如何养生?

气虚体质的养生方法有很多的，如果我们嫩积极的锻炼，这样能帮助我们很好的缓解气虚体质的。

气虚体质养生法

气虚体质的养生原则

补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

1.气功锻炼

肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。

2.屈时上举

危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。

本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

3.抛空

危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。

4.荡腿

危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。

本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。

5.摩腰

危坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热截止。

搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴道大多与肾脏有关。

待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

通过以上文章介绍我们是不是对气虚体质有了一定的了解了呢，希望上述介绍的这些气虚体质的相关知识，能够帮助大家更好的认识气虚体质，很好的调养好气虚体质，好用的话大家记得推荐哦。

气虚体质

随着生活节奏越来越快，不少人的工作都变的特别忙碌，因此就更容易患上疾病，其中比较常见的就有气虚，它是众多疾病中特别常见的一种。那么气虚体质？

气虚体质

气虚体质是指由于体温不足，怕冷，阳气虚弱，长期用脑，体力劳动，病情严重，情绪不稳定，营养不良等因素而形成的气虚体质。临床症状更常见，如患者自发出汗，即不运动的患者会自己出汗。患者的饮食功能显著降低，尤其是食欲减退，脾胃功能弱和没有食欲。也可表现为患者怕冷，怕热，以及肥胖，皮肤松弛，无光泽。这些都是气虚的物理表现，临床上可以用中药辅助。

不同的气虚患者有不同的症状，因此使用的药材也不同。脾气虚证患者平时应注意合理的饮食调理。可以适当吃些四君子汤，这对补益中药和益气有一定的作用。肺气虚证患者可适当吃些干草或桂心等中药材。肾气虚证也是常见的症状。患者会腰痛，也可能导致耳鸣。因此，平时使用山药，当归，麦冬等中草药可以有效预防。心气虚证患者平时可用养心汤调理。

生活起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保证一天充足的睡眠。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

气虚体质的养生原则 冬季养生要做到三暖

1。头部

由于头部暴露在外，受到寒冷刺激，血管收缩，头部肌肉紧张，容易引起头痛、感冒。因此冬天出门，戴一顶温暖、舒适的帽子保暖头部是很必要的，并且最好能盖住耳朵。

2。背部

中医认为背部是人体足部太阳膀胱循环的主要部位。足太阳膀胱经过主人的表，具有防止外邪侵入的作用。因此，一旦寒冷，就会损害人体的阳光，出现上感和陈病复发、恶化等现象。因此，保持背部的适当温暖，可以预防疾病，减少感冒。但是，背部的保温也不要过度。穿得太多，背部出汗的话，背部容易感冒。除了背心和马夹，背部冬天保温的关键是晒太阳。

3。足部

民间有寒从脚底出生的说法，脚一旦寒冷，上呼吸道粘膜内的毛细血管就会反射收缩，毛的摆动变慢，抵抗力下降。结果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，感冒。因此，冬天要注意脚的保温防寒，保持袜子的干燥温暖，多活动脚，保持局部血液循环，睡前用温水浸泡脚等，发挥养生保健的作用。

气虚体质的人如何进行饮食养生? 适合气虚体质的食谱

培养元气也可以通过饮食调养，调动元气，提高整体效率。气虚者脾胃虚弱，能健脾益胃的食物对补气有好处。

可补充空气的食物有:粳米、糯米、面、大麦、小米、薏苡、薏苡、白菜、莲藕、薯、红薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、苹果、桃、莲、稠、枣、栗、核桃、畜肉、鲫鱼、牛奶、蛋、糖等。烹饪时应长时间炖，熟了才能保护脾胃的气息。

气虚体质的人不应该多吃寒冷、辛辣的干燥热等偏差较大的食物，也不应该吃过于滋润、易消化的食物，以免发生虚无补充现象。

药膳

一、参苓粥

原料:人参、白茯苓各10克，粳米100克，姜、盐、葱、竹笋、味精、鸡汤、料酒各适量。

制法:将人参、白茯苓、生姜水煎、去渣取汁的粳米放入药汁中煮粥，加入葱、竹笋、鸡汤、料酒，熟时加入盐、味精调味，空腹食用即可。

效果:益气补肺。

二、龙眼枣泥

原料:龙眼肉300克，蜂蜜、枣各250克，谷芽、麦茅各50克，姜汁少。

制法:谷芽、麦芽洗净，干燥后制成粉备用龙眼肉、枣洗核，放入锅中加水煮至6成熟，倒入姜汁、蜂蜜、谷芽、麦芽粉，搅拌，用小火煮一会儿，制成泥即可。每天服用15克。

效果:健脾益胃，补气培元。

三、山药莲子炖肚

原料：山药600克，猪肚l/2个，莲子（去心）75克，香菇4朵，枸杞子、料酒、盐、胡椒粉、高汤各适量。

制法：山药洗净，切块；猪肚洗净，用沸水焯一下；锅内倒入适量清水，放入猪肚、料酒、盐、胡椒粉，大火煮沸后转小火煮40分钟，使其熟软，捞出后浸泡凉水再切条；香菇泡软、去蒂，对切两半，同山药块、莲子、枸杞子一起放入高汤内，连同猪肚条煮20分钟即可。

功效：补气健脾。

四、参芪姜母鸭

原料：母鸭1只，党参、生黄芪各30克，白术、生姜、葱各15克，红枣10颗。

制法:母鸭洗净，去除肥料油，放入沸水中去除油2分钟，捞取备用黄芪、党参、白术洗净，放入纱布袋封口，枣、姜、葱等洗净塞入鸭腹。

砂锅放在火上，加入1000毫升水煮沸，加入纱包、母鸭，煮沸后用小火慢炖2小时即可。

效果:补气健肺。

小寒节气养生因人而异 补气主要针对气虚体质

即将迎来小寒节气，小寒节气是最寒冷也是最适合进补的时节。虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。小寒养生要因人而异，下面就就来看看各种体质的人该怎么养生。

补气主要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

补血主要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

补阴针对阴虚体质

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

补阳针对阳虚体质

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

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