气血不足有哪些症状 这些症状说明气血不足
很多人都听说“气血”这个词语，也有很多人听说过气血不足，有人说气血不足很难长寿，今天小编为大家带来的便是关于气血不足的话题：气血不足有哪些症状、中医调理气血不足。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
中医讲究“望、闻、问、切”，其中的“望”，指的就是观气色。气色不好常表现为脸色苍白、萎黄，唇色淡白等。这多是因为气血不足，而人怕的就是气血不足，尤其是女人。
怎么知道自己是不是气血不足
实际上，通过身体的几个部位就能判断你的气血是否充足。快来看一下吧
气血双亏之主证：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。
1.眼睛
眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.皮肤
皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。
3.头发
头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。
4.牙龈
牙龈萎缩代表气血不足。
5.指甲
指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠
入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。
8.运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9.手的温度
手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
中医如何调理气血不足
中医上讲：男多气虚、女多血虚。所以，对于气血亏虚的男女，在补益气血时，要有侧重。
1、气虚养生，重在补气
饮食进补：气虚体质的人好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物。好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等。
家居环境：气虚重要的就是避风寒，注意保暖;可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动，避免过度运动、劳作。
药物调养：宜选择益气的药物，如大枣、人参、黄芪、山药、茯苓、白术等用来煲汤;比较有疗效的四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可做药膳如四君子煲猪肉汤。
经络调养：选取关元、气海、命门、足三里等补益气血的穴位进行艾灸。
2、血虚养生，重在补血
饮食进补：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。
精神调理：要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
总结：人体气血充足则百病不侵，面色红润有光泽，反之，气血不足易导致外邪入侵，使各种疾病出现的几率增加，缩短人的寿命，因此想要健康、长寿一定要保证自身气血哦。
气血不足会导致失眠吗
女性朋友经常血液不足，如果血液不足，需要及时疗养。否则，妇女的健康将受到威胁，许多女性朋友睡眠不足，容易失眠，担心这是由于血液不足引起的，那么气血不足会导致失眠吗？
气血不足会导致失眠吗
气血不足会导致失眠。气血不足的女性朋友容易烦躁不安，影响睡眠，如睡眠浅、易醒、失眠等。因此，对于气血不足引起的失眠，应从调节气血入手，从而有效改善失眠症状。如果不及时调节，很容易引起神经衰弱。如果女性朋友气血不足，建议在日常饮食中吃一些能适当补充气血的食物。虽然效果不会很快，但长期食用这些食物可以起到调节气血不足的作用。
气血不足通常是由于长期生活不规律造成的。如果患者吸烟、熬夜、长时间饮酒、睡眠不足，或长时间吃一些油腻刺激性食物，损害脾胃，导致气血不足，如肥肉、辣椒等，也可能是长期患病、耗气耗血所致。
在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜，希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。
气血不足会导致脱发吗
气血足，脸就红润。如果气色不好，往往会表现为面色蜡黄，皮肤粗糙干燥，脱发，白发严重，头发干枯开叉，整个人精神状态不佳。那么气血不足会导致脱发吗？
气血不足会导致脱发吗
气血不足可能导致脱发，与脱发密切相关。气血不足，头发就容易粗糙、干燥、无光泽。所以如果气血不足，对头发的影响是比较大的。这种情况下，可以看看中医。在中医的建议下，可以采取补益气血、滋补肝肾的措施，服用一些中成药进行调理。平时也需要注意作息规律，不要有熬夜的坏习惯。饮食上也需要注意荤素搭配，也需要经常运动，可以提高身体素质，也可以改善气血不足。
气血两虚的症状有：面色黄黯、皮肤干燥、毛发枯槁、手脚麻木、失眠多梦、健忘、心悸、四肢冰冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、乏力、性欲减退、气短懒言等。气血不足使身体处于亚健康状态，时间长了会影响脏腑的正常生理功能。所以最好通过中医早期治疗。
养成良好的生活习惯。睡眠充足。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！
气血不足怎么食补
很多女性随着年龄增长，都会出现气血不足的现象，除了喝药也可以通过食补来达到补气血的效果。那么，气血不足怎么食补？
气血不足怎么食补
气血不足平时可以多吃黑米粥。 只需将黑米直接洗净后放入电饭煲，加水直接煮成粥，煮好后再加入少许冰糖即可调味。黑米含有丰富的人体必需的多种氨基酸和维生素，可健脾养胃、补气养血。另外，也可以用胶桂圆沏茶饮用。首先将胶碾碎放入锅内，然后加入黄酒，加水，用小火溶解后放入消毒容器中。每次吃，都可以加入桂圆肉和红枣，提取后饮用。
气血不足在中医中被称为气虚和血虚。 长期气虚是指患者有体弱、脸色苍白、四肢乏力、头晕、动就出汗、声音低等症状，长期缺血患者有脸色苍白或萎缩、唇腭裂、头晕等症状既虚，又脏腑功能减退，抵抗力下降，需在专科中医指导下进行药物调理。有些可以通过在烹饪中进食起到一定的辅助作用，补充气血。
除了食补还可以经常做头部、面部、脚部的保健按摩，以疏通经络、活动血脉。对调理气血也有帮助。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
女人怎样调理气血不足？女性补血气应该吃8种食物
血气不足是很多她出现的情况，我们血气不足时，我们的身体受到很大的伤害，积极调整血气成为非常重视的问题，我们怎么调整血气呢？接下来一起看看吧！
女性补血气应该吃8种食物
1、南瓜:
我们血气不足时，适当吃南瓜可以补充血气，补充血气。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
2、葡萄：
适当的吃些葡萄对于补气养血也是非常的有效果的，而且人人都适用，历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
3、甘蔗:
甘蔗中含有的微量元素非常多，适当吃甘蔗也能有效地补充血气，补充血气的水果中，相当受欢迎的甘蔗中含有铁、锌、钙、磷、锰等微量元素，其中铁含量最高，每公斤9毫克但是，从中医的角度来看，甘蔗性寒冷，脾胃虚寒的人应该少吃。
4、桑葚:
桑葚含铁要素非常丰富，有效补血，可以美容养颜。被称为补血果的水果桑葚，是目前水果中含有天然铁最丰富的食物，多食物桑葚不仅有助于补血，还有美容效果。
5、龙眼肉：
龙眼当中含有维生素比较多，含有的铁质也非常的多，适当的食用可以补血，民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！
6、胡萝卜:
胡萝卜中的胡萝卜素对补血非常好，血气不足的人可以适当吃，日本人参通称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有很好的好处，平时多用胡萝卜煮汤，可以把饭后的汤变成平时可以喝的补血汤！
7、枣:
枣非常常见，每个人都知道养生补血的食物，适当吃补血哦。补血养颜圣品枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为枣性温暖，养血保血，可以改善血液循环，但根据理学研究，枣含有的成分可以增加血液中红球的含量，增强骨髓的方向性功能，使脸色变红。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
8、黑枣：
黑枣当中含有维生素C，能够促进铁离子的吸收。对于补血非常的有效果，含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。
女性补充血气的饮食原则
1、多吃富含维生素的食物。
由于维生素对铁离子吸收有很大帮助，女性朋友可以适当吃维生素食物，研究表明维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12不足，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、兴奋的表现。适当在饮食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙色、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜、西红柿等蔬菜也含有大量维生素。
2、多吃富含钙质的食物。
适当的吃些含有丰富钙质的食物也可以帮助我们有效的补血，效果是非常好的，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙的食物，在使人感情稳定的同时，钙可以牢固牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源于牛奶、骨汤、各种豆类和豆制品。特别注意的是，黄豆中含有异黄酮，是雌激素类似的物质，除了补钙之外，还可以弥补女性雌激素的不足。每天喝500毫升豆浆或者吃100克以上的豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。
3、多吃铁质丰富的食物。
想要补血，积极的补铁是非常重要的，我们可以适当的多吃一些含有丰富铁质的食物，有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。应适量食用含有丰富铁质的动物蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
4、吃疏肝理气食物。
适当的吃一些疏肝理气的食物也可以帮助我们有效的补气血，有益身体健康，从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。
以上内容希望大家认真理解，我们也不能轻易忽视血气不足。血气不足会引起很多疾病，影响健康，如果想保证我们的健康，就需要积极调整血气不足。
