缓解疲劳的中药方 疲劳时不妨试试这些方法
疲劳感是很多人在生活以及工作中都会遇到的一种情况，有的朋友会突然的感觉疲劳难受，这该怎么办呢?小编整理了一些可以缓解疲劳的中药方、能够缓解的食物以及如何预防疲劳的方法，一起了解一下吧。
缓解疲劳的中药方
气虚型喝四君子汤
精神倦怠、气短乏力、形体消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌质淡苔薄白等，调理时应以补气为主，可服用四君子汤。取党参15克、茯苓10克、甘草10克、白术10克，用600毫升冷水浸泡半小时，大火熬至水滚，再用小火续煮10～15分钟，每天喝一两杯。
阴虚型喝生脉饮
经常熬夜的人容易疲劳，伴健忘、口干舌燥等症状，舌红苔黄，宜喝滋阴润燥的生脉饮。取党参15克、麦冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小时，大火煮10～15分钟即可，每天1杯。
血虚型喝当归补血汤
表现为心悸、头晕、失眠多梦、面色萎黄，精神倦怠、舌质淡红，以女性朋友多见，伴有月经量少、月经不调，宜用当归补血汤治疗，益气生血则疲劳自消。取黄芪30克、当归6克放在电茶壶中，用水600毫升煎至300毫升即成，可续水反复煮至味淡。
阳虚型喝肉苁蓉山药枸杞
出现神疲乏力、畏寒怕冷、头晕目眩、腰膝酸痛、舌质淡等，喝点肉苁蓉山药枸杞可改善症状。取山药5克、肉苁蓉10克、枸杞子10克，放在保温杯中，用热水闷约半小时，慢慢饮用，可续水回冲至药味变淡。
缓解疲劳的食物
1、豆类
豆类中含有丰富的铁质，而铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
感觉疲劳的时候，可以试试小编文中推荐的几款中药方，但是好的选择是询问医生是否可以服用之后，再进行抓药、煎药等。有疲劳感的时候，可以吃些豆类、香蕉或者是金枪鱼等食物。日常生活中，注意劳逸结合、合理的调节心情以及积极锻炼是可以帮助预防疲劳感出现的方法。
花椒籽泡脚有什么用 助睡缓解疲劳祛寒预防感冒
花椒，一种最常用的调味料，也是一味中药，它可以起到温中止痛、去湿散寒、利气行水等作用。中医讲上病下治，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生，相关知识介绍如下！
花椒籽泡脚有什么用？
1、有助于睡眠
实际上方式 非常简单，用一个纯棉布包50克麻椒(1斤分10份)，用绳系紧，煮开开后，用这一小水泡脚就可以。麻椒包能够反复运用，用一个星期上下再换新的就可以了。
2、缓解疲劳
温度一般在40—5零摄氏度，以两脚皮肤泛红、脸部有稍微的汗为宜。每日如能早中晚用2%浓度值的食盐水加温后热水泡脚对身心健康比较有益，或是在热水泡脚的开水中放小量麻椒或是芥末酱，有益于提高脚部血液循环系统。
3、祛寒
热水泡脚时可在水中放些祛寒的药品，如麻椒。麻椒性辛温，可除五脏六腑之寒，且会通血脉，调骨节。先抓一把麻椒添加适量水里煎，待药力充足融进水里时倒进盆里，先熏两脚，等温度降至能下栏时用于热水泡脚。在这个全过程中能够持续添加热的生姜水，水以盖过脚裸为好，泡上三十分钟，以全身略微出汗为宜。
4、预防感冒
北京市四大名医之一施今墨死前就坚持不懈每天晚上用生姜水浴足，随后用左手和右手更替按摩涌泉穴100次的方式 开展健康保健。用花椒水泡脚，融合按摩方法，能够使全身经络疏通、血脉顺畅，能调整身体功能，进而做到生活保健的实际效果。
5、提高免疫力
用麻椒煎汤泡洗。每天晚上临睡前先将两脚清洗，再用此汤烫泡。可具有除病实际效果，最显著的是可提高对感冒病毒或别的传染性疾病的抵抗能力。此外，也有除菌、消毒杀菌、止疼、消痒、消肿等功效。
6、防臭脚、脚出汗、脚气
抓一把麻椒用沙挎包好放进锅中用水烧开后,两脚先熏等温度能下栏的时就刚开始热水泡脚。
花椒泡脚要注意什么？
花椒泡脚的情况下最好是不要在挨饿或是刚吃饱饭的情况下泡，由于热水泡脚会致血液循环系统加速，饿久或是太撑热水泡脚会出現头昏的状况。最好是在睡前泡脚，能具有护肾的作用，餐后三十分钟不适合热水泡脚。有心脏病或是低血压的人热水泡脚的情况下特别是在要留意温度和侵泡的時间。
家中的老人用花椒泡脚的情况下，最好是有些人照顾，尤其是身患糖尿病的人老年人，她们对溫度的敏感度较弱，假如溫度过高，或是一不小心泡久了，有可能会造成病发症。除此之外，敏感肌肤的人还要留意水的溫度，溫度过高的水非常容易造成烫伤。
脚气病的人用花椒泡脚要当心，由于那样温水洗脚非常容易造成创口感染。不必给新生婴儿热水泡脚，大家都了解在大冬季和小朋友入睡很溫暖，由于她们会非常容易发热，并且花椒泡脚又非常容易令她们流汗，因而她们是不适合都不需要热水泡脚的。
用花椒泡脚不一样群体時间、时间也是不一样的哟。年青人或是成年人用花椒泡脚的情况下能够泡30-40分钟，老人最好是泡20分钟为宜。年青人能够在睡前泡脚，可是老人最好是在临睡前20分钟泡。
花椒泡脚放多少合适？
对于这种专业问题还是得请教专业人士呢，网络上的大神们是这样说的：一般两升水放200克花椒。数学不好的人可以原谅你，那就随手抓一把吧，反正少了也不会怎样，凭感觉吧，不要整盘都是花椒这么任性就可以了。
花椒泡脚后有哪些反应？
通过花椒来泡脚治疗风湿性关节炎是不可取的，但是通过花椒泡脚能舒筋活血、增强细胞活力、促进血液循环和新陈代谢，对风湿性关节炎、类风湿、腿抽筋、下肢浮肿、麻木、腰酸腿痛均有很好的保健作用，同时能很快解除疲劳，但不能替代治疗作用。
1、发热，花椒泡脚后会有暂时的体温升高，说明花椒泡脚开始有一定的作用了，产生了通经络、逐寒、祛湿的作用。
2、出汗，用花椒泡脚后出汗可以驱寒还能去除体内的湿气，是排湿排寒的正常反应，但是不宜出汗太多，一般泡到微微出汗即可。
注意：在热水泡脚的全过程中，通常不独立应用花椒籽，能够相互配合艾草叶，玫瑰花相互热水泡脚，由于相互配合艾草叶能够做到去湿消痒的功效，相互配合玫瑰花可以提高麻椒活血化淤的功效，三者同用能够使实际效果累加功效累积。
如何缓解疲劳 小妙招解决上班族疲劳
都说站着累，其实坐着也是很累的，上班族一坐一整天，工作压力大，身体容易陷入疲劳的状态，那么，上班族如何缓解疲劳呢?上班族养生的方法有哪些呢?带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，上班族如何缓解眼睛疲劳吧！
大部分上班族天天喊着“心好累”，长期在竞争、高压紧张的工作状态下，人的精神很容易就出现懈怠，甚至是出现不想上班的情绪。
1、过于追求完美
具有此类认知方式的人，什么都必须做得恰到好处，不容许有半点闪失。
2、以偏概全
仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论。
3、自我中心
思考问题、说话、做事都是从“我”出发，其他人也应该以“我”为中心，考虑到“我”的需要和感受，难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。
4、固着、固执思维
过于纠结某一事件或人生某一时段，心理行为难以同年龄相协调。
5、负性思维
具有这种认知方式的人，缺乏客观性，对人对事不能全面地思考和分析，脑海里充斥着各种负性暗示，对自己感到消极、悲观，比如“我无能”、“我无用”、“无望”、“没有人会真心喜欢我”等。
上班族如何缓解疲劳
1、劳逸结合，有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
2、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
3、心理调节，升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。
心理学家指出，痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
4、讲究交际，多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。
5、业余爱好，扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，好养成习惯，以缓解紧张感。
6、运动锻炼，养心健体
古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。
上班族怎么预防视疲劳
视疲劳的早期症状有哪些
1、感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感。
2、眼睛疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动。
3、严重的时候还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等。
上班族很容易疲劳，长时间处于工作紧张的状态不仅容易出现身体疲劳，还会产生心理上的恐惧，小编在此提醒各位上班族，适当的减压可以使人放松身心，以上是小编推荐的上班族如何缓解疲劳，希望可以帮助到你们。
减肥吃左旋肉碱有用吗，不一定但有补充能量/缓解疲劳/延缓衰老的作用
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，最近有流传可以用左旋肉碱这种药品来减肥的说法，很多朋友对此半信半疑，那想减肥吃左旋肉碱有用吗？除了一个不确定能不能减肥的作用，左旋肉碱的作用还有哪些呢？
靠左旋肉碱减肥不一定有用
用左旋肉碱真的有用吗？效果是因人而异的，为什么会有人说他能减肥呢？生活中的红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。含有一种可以帮助我们人体脂肪代谢的酶，可以加速我们体内脂肪的新陈代谢，加速脂肪的消耗，把脂肪转化为能量。
这样看来是不是觉得左旋肉碱减肥的效果还不错呢？实则不然，左旋肉碱减肥的原理形象的说，我们做一项运动可以消耗10克脂肪，但是食用左旋肉碱以后，同样的运动我们可以消耗15克脂肪，相当于一个辅助减肥的作用，所以即使服用加大剂量的药物，没有严格控制饮食，也没有做辅助运动，那么是完全没有减肥效果的。
左旋肉碱的作用
1、补充能量
虽然左旋肉碱本身不含能量，被我们人体分解的时候也不能释放能量，但是他可以促进我们体内脂肪的代谢，脂肪可以转化为能量，很多运动员会选择使用，可以及时补充能量，延长运动时间。
2、缓解疲劳
左旋肉碱含有一种酶除了可以帮助我们人体代谢脂肪以外，还可以促进我们体内葡萄糖的氧化，释放出更多的能量，可以缓解肌肉的疲劳，适合需要大量运动、经常疲惫的人们使用。
3、延缓衰老
当我们的细胞有足够的能量就会充满活力，可抗衰老，能量一旦减少了就会加速衰老，所以适当补充左旋肉碱有延缓衰老的作用，不仅能补充能量，还能增强我们免疫力。
疲劳驾驶的原因 教你如何预防疲劳驾驶
很多有司机都会出现驾驶疲劳的情况，经常保持一个姿势，如果连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟，那么就可以定义为疲劳驾驶，疲劳驾驶不仅是交通违法行为，而且还威胁了生命安群，所以我们一定要避免疲劳驾驶。
疲劳驾驶的原因
1、睡眠质量：如果昨天晚上那个没有休息好，睡眠的时间不足，或者经常做恶梦，半夜容易醒来，睡觉环境不好，都会影响睡眠的质量，而如果睡眠效果不好的话，第二天开车的时候很容易产生疲劳。
2、车内环境：如果开车的车内空气质量不好，很差的话，没有及时的通风，使车内的微动特别难闻，很容易有恶心的感觉，而且如果车内温度过高或过低，或者车位调整不好，都会引起家是疲劳。
3、车外环境：如果车外的环境模糊，比如在早晨，傍晚的时候，是比较看不清的，或者路面状况比较差差，道路条件好，经常颠簸，很容易产生疲劳感，如果再加上下雨下雪天气，会更不好。
4、运行条件：长时间、长距离行车;车速过快或过慢;过于限制到达目的地的时间。
5、身体条件：体力、耐久力差，视、听能力下降，体力弱或患有某种慢性疾病，服用驾驶车辆忌用的药物和女性生理特殊时期(经期、孕期)都会引起疲劳感。
6、驾驶经历：技术水平低、操作生疏，驾驶时间短、经验少，安全意识差都是影响因素。
7、高速行车：高速行车时，驾驶人注意力高度集中，始终处于紧张状态，而随着速度的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶人会逐渐出现疲劳感觉。
疲劳驾驶的预防
首先，驾驶人每天要保证7至8小时睡眠，睡前2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不做过度脑力劳动，养成按时就寝和良好睡姿。
第二，科学合理地安排行车时间，连续驾车不得超过4小时，夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息，尽量不在午夜驾车。
第三，驾车应避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位坐姿，好在行驶一段时间后停车休息，下车活动腰、腿，放松全身肌肉。
第四，驾驶人要做到见红灯就停，不论在什么情况下，只要有十分困倦的感觉，都应该立即将车停靠在安全地点，设法睡一会儿，等困倦感消除后再开车。
第五，驾驶人没有休息好或感到疲劳时，不要驾车驶入高速公路，在高速公路上开车好1个半小时至2个小时就近到服务区休息，感觉疲倦时应立即停车。
疲劳驾驶是一件很不好的事情，很容易发生交通事故，危害自己和他人的生命安全，所以我们要杜绝疲劳驾驶，合理地安排行车时间，保证每天充足的睡眠，开车的时候如果感到疲劳，好靠边休息，或者多喝一些开水，嚼一嚼口香糖。
