加班熬夜有哪些危害？加班熬夜注意什么

随着生活节奏的加速，工作压力的加大，因此熬夜加班也就成为了一种常态。尽管我们都知道，长期熬夜对健康的危害是极大的，但是为了工作我们不得不拼了。那么，加班熬夜补充什么好？加班熬夜有哪些危害？下面，和在线问医生一起了解一下吧！

文章导读

1、加班熬夜补充什么好

2、加班熬夜有哪些危害

3、加班熬夜注意什么

加班熬夜补充什么好

1、维生素A

维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

2、补水

水是生命之源，熬夜的你，生物钟被打乱，代谢加快，体内的水循环出现异常。所以必须要补充足够的水分来滋养你的身体。

3、水溶性维生素

维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量维生素C的参与，能减少黑眼圈的形成，让你的免疫系统不被破坏。B族维生素参与人体诸多系统的代谢，可以帮助毒素的排出。

加班熬夜有哪些危害

1、耳聋

一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。

2、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

3、皮肤受损

一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

4、记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5、心脏病风险

作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。

6、肥胖

凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收。到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

7、肠胃危机

熬夜者，很容易感到疲劳。吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

加班熬夜注意什么

1、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

2、开始熬夜前，来一颗维生素B片能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、胃肠不好的人，可以喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢。

4、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

5、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

胃炎日常注意事项有哪些

胃炎日常注意事项包括规律作息、调整饮食以及避免滥用药物。

1、规律作息：患者应做到早睡早起，避免熬夜，有助于胃肠功能恢复，还能在一定程度上提高免疫力。

2、调整饮食：多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、白菜、苹果、香蕉等，少吃辛辣刺激性食物，如花椒、辣椒，也不能吃过于油腻和过甜的食物，以免刺激肠胃，加重不适。

3、避免滥用药物：很多药物都对胃肠道有一定的刺激性，如果患有胃炎，胃肠部位本身就可能存在水肿、糜烂、出血等病变，此时盲目用药会加重病变，不利于病情恢复。如果出现不适症状，如胃痛、胃胀等，应在医生的指导下服用药物，避免滥用止痛药。

此外，胃炎患者还应戒烟戒酒，调整情绪以及压力。

产后第一次来月经注意事项

　　产后第一次来月经，大部分女性量都比较多，这是由于这时候的女性往往在哺乳，很长时间没有来月经，所以在第一次来月经的时候一定要注意休息，减少活动，尤其是月经量多的时候。

　　如果量非常的多有大血块，可以在医生的指导下吃止血药。另外在这个时候一定要注意，千万不要吃生冷、辛辣和刺激性的食物，另外要减少抱小孩，避免干重活。

打完狂犬疫苗注意事项有什么

打完狂犬疫苗需要注意做好注射部位清洁，饮食当中要做出改善。1.注射部位清洁：打完狂犬疫苗之后，可能会导致注射部位留下针眼，并且伴随着红肿和疼痛的症状，应该及时做好注射部位清洁，减少注射部位受到不良的刺激，以免导致注射部位感染。2.饮食做出改善：打完狂犬疫苗之后，在饮食方面要做出改善，应该选择清淡容易消化的食品，不要吃辣椒，不要吃刺激的食物，同时不要喝碳酸饮料和浓茶。

钙片怎么吃 吃钙片的注意事项和禁忌

钙是促进人类骨骼发育，牙齿发育的重要营养，如果人体不能从食物中吸收充足的钙，就会造成身体发育缓慢，也会出现骨质疏松或者骨关节疾病，会对身体健康造成不良影响，所以在日常生活中，人们都喜欢服用一些钙片来为身体补钙，但大家在服用钙片时注意它的吃法了吗？知道钙片在吃的时候要注意什么又有哪些禁忌吗？如果大家对这些知识还不了解就快随小编一起去看看吧。

钙片怎么吃

1、钙片怎么吃，大家肯定说这很简单，买了以后直接吃啊，其实钙片的吃法还真不是人们想的那么简单，因为现在市场上出售的钙片多种多样，它们的吃法也各不相同，有适合用水送服的，钙片也有适合直接放在嘴里嚼碎后食用的咀嚼片。

2、平时人们在服用钙片的时候，要先看一下钙片的外包装，上面有明确标出它的使用方法，按照上面介绍的专业方法去使用，如果是孕妇或者是年龄较小的婴幼儿，在需要服用钙片时，还要咨询专业医生，看看自己购买的钙片是否适合婴儿或者孕妇食用，而且要按医生建议的服用量去吃钙片。

吃钙片的注意事项

1、平时吃钙片的时候一定要注意多喝水，因为只有多喝水才能促进身体对钙的吸收，再加上多数钙片都是微溶性或可溶性的钙盐，只有让身体吸收大量水分才能把它们含有的这些钙吸收和利用。

2、在吃钙片的时候一定要注意时间，正常情况下，人们在饭后吃钙片特别安全，既不会加重肠胃负担，又有利于身体对钙的吸收。如果人们在空腹状态下吃钙片，容易出现胃部不适或者腹胀便秘等不良症状，会对身体健康产生不良影响。

吃钙片的禁忌

吃钙片时不但有很多需要注意的地方，还禁止把它与还有草酸的食物搭配在一起吃，因为这些食物中含有的草酸会抑制身体对钙的吸收，而且会与钙片中的钙相结合，生成人体不能吸收的草酸钙，会加重人体负担，也会让结石病高发。

推荐阅读：

1. 胃炎日常注意事项有哪些
2. 产后第一次来月经注意事项
3. 打完狂犬疫苗注意事项有什么
4. 钙片怎么吃 吃钙片的注意事项和禁忌
5. 寰枢椎半脱位注意事项