冬季神奇减肥食疗方

冬季减肥吃什么好呢?冬季减肥是一个令人头疼的问题，很多美眉都抱怨冬季减肥很困难，因为太多美食诱惑着，而且天气又冷，不爱出门运动，这样一来导致身材越来越臃肿，在这里小编要告诉大家，其实冬季减肥不是件难事，吃吃喝喝就能轻松减肥你信不信?面小编就给大家支支招，教你如何吃出好身材，轻轻松松就瘦下来，以下几个饮食减肥偏方大家可要牢记了。

1、西瓜减肥法

西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

西瓜减肥吃法：

取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

2、零食瘦身法

三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。

注意事项：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。

3、朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。

注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

4、啫喱瘦身法

市面上所卖的啫喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。

注意事项：啫喱的材料为骨胶

5、鸡蛋减肥法

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法：

就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

6、蒟蒻瘦身法

蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。

注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。

7、醋味黄豆瘦身法

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。

注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
温馨提示：冬季减肥不仅要从饮食下手，平时也要空出时间动一动，如果怕冷可要选择室内运动，练练瑜伽之类，可要有效帮助你保持身材，痩美过冬。

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滑肉门的故事

关于滑肉有一个小故事，美食爱好者可能不陌生。这是应山县传统的名肴之一，据说贞观年间，唐太宗李世民因为久病体虚，不思饮食，朝廷上下很着急，诏告天下，寻求开胃美食。应山县一位姓詹的厨师知道后，就去长安，到皇宫中为唐太宗用猪肉做了一盘肥而不腻、滑嫩可口的菜肴。唐太宗刚把肉送进嘴里品味了一下，肉便滑到肚子里了。唐太宗一连吃了好几块，满口留香，胃口大开，连呼“滑肉，滑肉”。滑肉这道名菜也因此而流传后世。

滑肉门即是取此滑利之意，滑是光滑，滑动；肉是肌肉；门是指出入之处。这个穴在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。内部是腹膜油脂，外面是腹部松软的肉，深部为小肠，与任脉的水分穴齐平，是一个柔软润滑的地方。

之所以起名滑肉门，还要从它的作用来说起。我们知道，胃是一个初步的加工机器，食物真正的精微分解在小肠。食物进入胃以后，先要进行一番切割，将大块的食物分解成更细微的营养，让粗糙的渣滓进入大肠，精微的营养进入小肠。就好像榨汁机一样，将果肉和果汁清楚地分开来。而滑肉门呢，就相当于果汁下漏的关口，是食物从胃进入小肠的大门，食物能不能很好地进入小肠，就看这个门是不是够润滑，所以称为滑肉门。

那么说到这个穴，有两类人群需要特别关注，这就是中年男性和女士。因为它最大的作用是祛痰湿和减肥，其实这二者联系是很紧的。中医说胖人多痰湿，痰湿往往是由于饮食过于肥厚、甜腻等伤了脾胃引起的，另外内分泌失调也很容易形成痰湿。

大家都见过痰，黏黏腻腻的不清爽，很难受。人体的痰湿也是这样，粘在身体里面，不好祛除，很多药物都拿它没有办法，它甚至能将这些药物粘住，变成更大的痰团。但是呢，这恰恰是滑肉门的长处所在，它最大的作用就是润滑，将没用的东西分泌出去。所以，痰湿体质、脾虚、想要减肥的人一定要多利用这个穴。

平时 没事就多刺激它，想象着，多按摩一次，就相当于体内的痰湿减少了一分，体态的轻盈、身体的健康眼见就要达到了。这样想着，是不是就会有无穷的动力呢？

冬季减肥瑜伽的动作

冬季天气寒冷，很多人都不愿意出门运动，这样长期下来有损身体健康，所以冬季一定要适当动一动，如果实在不想出门运动的话，那就选择在家练练瑜伽。今天小编教大家四个减肥瑜伽动作，能促进血液循环，帮助快速燃脂瘦身，同时还能提升气质哦。想做个瘦美人，就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。

1、坐姿后屈

step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。

step2 背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。

2、坐姿前屈

step1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

3、鱼式

step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。

step2 双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。

4、仰卧姿势

step1 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。

step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。

推荐六款减肥沙拉 享受美味更享瘦

沙拉减肥，健康营养，减肥沙拉可以分为很多种，主要有水果沙拉、蔬菜沙拉和利用食材的减肥原理所搭配的沙拉。沙拉的减肥效果是很强大的，特别适合减肥的女性食用，美味清淡又减肥。下面小编来介绍几款减肥沙拉，一起来学学。

一、金枪鱼沙拉

材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

做法步骤：

1.将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

2.将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。

3.拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉，就行啦!

减肥功效：金枪鱼肉中所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一级棒!

二、燃脂三宝沙拉

主料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米

辅料：沙拉酱适量、盐适量

做法步骤：

1.胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒;

2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分;

3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会;

4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味;

5.加入沙拉酱，拌匀即可。

减肥功效：这款沙拉主打的蔬菜是黄瓜，而黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。瓜就像是人身体内的“清道夫”，认认真真地打扫着人的内环境，保持着人体的清洁和健康。把体内多余的毒素和垃圾排出干净，身体自然的就不会有脂肪堆积。

三、生菜荔枝什锦沙拉

主料：荔枝150g、芝麻菜、奶油生菜40g、苦菊、豆苗40g、紫叶生菜、小番茄30g、罗马生菜

辅料：黄波芝士2片、意式沙拉汁

做法步骤：

1.将所有蔬菜洗净待用，荔枝剥壳切成小块备用

2.将所有食材放在碗中注意颜色搭配。

3.之后放如沙拉汁，也可以自行调味(橄榄油+柠檬汁+黑胡椒碎)最后加入荔枝。

减肥功效：生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，而每一百克生菜所含的热量仅15千卡，吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏，以因此非常适合想减肥的人群食用。

四、橄榄油蔬菜沙拉

主料：主料：沙拉菜(苦菊)、小西红柿、小萝卜、新奇士橙、柠檬、核桃、西芹叶

辅料：初榨橄榄油两茶匙、黑醋一茶匙、黑胡椒碎适量 盐一小勺

做法步骤：

1.在一个小碗里倒入两茶匙初榨橄榄油。

2.再倒入一茶匙黑醋，如果喜欢的话，还可以增加黑醋的用量。

3.磨入适量的黑胡椒碎和适量的食盐。

4.将沙拉汁直接倒入洗好的蔬菜中。

减肥功效：橄榄油不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化，使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，这对渴望有娇嫩皮肤的你，很有帮助。炒菜的时候，改用橄榄油吧。因为它比食用油热量低，不仅有助于减肥，还有丰富的维生素，对身体很有好处。

五、杂果酸奶沙拉

材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

做法步骤：

1.将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中。

2.淋上酸奶。

减肥功效：香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味独特。

六、黄瓜番茄沙拉

材料：黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱

做法步骤：

1.把蒲公英叶子的梗去掉。

2.黄瓜与番茄洗净切片。

3.将所有材料放入碗中，加入沙拉酱即可。

减肥功效：黄瓜能降低胆固醇，有减肥强身的作用。番茄有促进消化、维护皮肤和神经健康的功能，这道沙拉真是健康减肥的首选啊!

秋季三款营养减肥汤

进入秋季，天气比较阴凉，身体的代谢也随着季节的转换而变得缓慢起来!而秋季是最容易发胖的时节，所以在夏季减肥成功的美眉可不要松懈，不然会让你的减肥成果灰飞烟灭的。在秋季我要通过饮食来保持我们的“瘦身成果”，那么在秋季吃什么能保持身材呢?下面试试小编推荐的三款减肥汤吧!希望能帮助大家!

白薯番茄豆腐减肥汤

原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法：

1.把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。

2.水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。

3.转文火煲20分钟。

4.加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。

5.转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

豆腐不仅味道鲜美，而且细滑细嫩，口感极好，而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择，这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊!

赤小豆鲤鱼减肥汤

原材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。

做法：

1.将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块。

2.加入赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。

做法简单易行，可佐餐。有健脾益肾，利尿消肿，暖身减肥功用。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿。

红萝卜猪腱减肥汤

原材料：红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量

做法：

1.红萝卜洗净切块，芹菜去页洗净;

2.与猪腱同煲，炖半个小时，加入调味料即可。

红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白，是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外，还能够降低血压。把这些食材放到一起，能发挥最佳的暖身减肥效果。

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