骨盆怎么修复

女性在妊娠分娩的时候会对盆底肌肉造成一定的损伤，这样会带来一系列的烦恼，因此，往往需要做骨盆修复。

当然，盆底肌肉的康复不是每个人都需要，需要根据检查的结果看，有的人身体恢复的好不做也没有关系，有的人恢复不好，则需要行盆底肌肉的相关修复。对于修复来说，产后孕妇可以注意休息，避免受风寒，同时，可以佩戴腹围等以利于骨盆的修复。另外，可以做一些康复锻炼，比如说收缩肛门的动作，每天坚持一定的时间，一般六到八个星期为一个疗程，这样可以有效的促进产后骨盆的修复。

骨盆修复和耻骨修复一样吗

耻骨修复一般指的是耻骨分离的修复，骨盆修复和耻骨修复不是一样的。骨盆是左右两侧的胯骨、高低耻骨支、坐骨、耻骨结合围成的一个盆状结构；耻骨是在脐以下一扎左右的间隔，耻骨是骨盆组成的一部分，后方耻骨高低支连接的骨头就叫耻骨。

骨盆修复的范围比较大，做骨盆修复一般有两种情况，一种是外伤所致的骨盆损伤，如骨盆骨折，需要尽快的进行骨盆的固定和复位，以免影响腰椎、下肢的功能等；还有就是分娩过程中耻骨联合分离、骨盆松弛，也需要做骨盆的修复，使骨盆周围肌肉恢复紧致状态，以免造成产后漏尿、骨盆过宽等不良后果。耻骨分离是因为局部的肌肉，因为在孕后期或者外伤造成的韧带松弛，或者因为生育的过程中耻骨分离、分开造成的一种情况，耻骨分离修复的范围较小，单纯指的是让分离的耻骨得到完全的闭合。

骨盆修复范围比较大，一般骨盆的修复可以改善耻骨分离的情况。

产后骨盆修复有必要吗

孕期，身体便开始分泌一种激素，叫耻骨松驰剂；用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开。这也是为什么孕后期和产后，医生会建议大量补钙的原因。那么，产后骨盆修复有必要吗？接下来就为大家解答这个问题。

产后骨盆修复有必要吗

一般来说，产后是非常有必要做骨盆修复的。因为分娩后，女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显变化；且骨盆下口变宽，会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽，骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。如果明确诊断盆底肌肉功能下降，可给予相应的治疗；通常推荐做缩肛运动，或者阴道哑铃操等专业的训练，可增强盆底肌功能。此外，也有专业的设备，通过电刺激，刺激盆底肌的肌肉，加快盆底肌的康复。

知识拓展：产后骨盆怎么修复

1、俯卧屈膝

贴身俯卧在垫子上，上身微微向上伸展并抬起，然后用双手托住下巴，双腿保持伸展状态，保持10秒左右。然后，上身微微抬起，手肘慢慢弯曲，用肘部撑住垫子，双手托住下巴，然后弯曲左膝，吸气，左膝保持弯曲，保持腿部的弯曲伸展，尽量张开双脚的脚趾，张大伸展脚掌。

2、仰卧屈膝

可坐在地板上，用一个枕头垫在腰腹部后方。保持臀部紧贴地面，然后慢慢躺下，腰背部下垫有枕头。两脚掌相对，两侧膝盖微微向外侧打开，将双腿保持弯曲，两脚掌紧紧贴住，膝盖向外侧打开。保持两侧大腿内部的韧带拉紧，双手自然放在身体两侧，手心向上，放松。

以上就是关于产后骨盆修复有必要吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

产后骨盆修复怎么做

生产后，每位产妇都应做好骨盆的修复工作；因为生产过程中，女性的骨盆会受到较大的挤压，如果骨盆修复不成功，会给女性今后的正常生活带来较大影响。目前，骨盆修复的方法也有很多，除去医院进行专门的骨盆修复外，也可自己在家采取一些方法进行骨盆修复。那么，产后骨盆修复怎么做呢？接下来就为大家解答这个问题。

产后骨盆修复怎么做

1、俯卧屈膝

贴身俯卧在垫子上，上身微微向上伸展并抬起，然后用双手托住下巴，双腿保持伸展状态，保持10秒左右。然后，上身微微抬起，手肘慢慢弯曲，用肘部撑住垫子，双手托住下巴，然后弯曲左膝，吸气，左膝保持弯曲，保持腿部的弯曲伸展，尽量张开双脚的脚趾，张大伸展脚掌。

2、仰卧屈膝

可坐在地板上，用一个枕头垫在腰腹部后方。保持臀部紧贴地面，然后慢慢躺下，腰背部下垫有枕头。两脚掌相对，两侧膝盖微微向外侧打开，将双腿保持弯曲，两脚掌紧紧贴住，膝盖向外侧打开。保持两侧大腿内部的韧带拉紧，双手自然放在身体两侧，手心向上，放松。

3、靠墙站立

将身体贴近墙面，腰椎离开墙壁，骨盆往后倾。边做边深呼吸，保持20秒，重复15~20次即可，也可根据自身情况来定。此外，骨盆前倾可采用矫正走路姿势的方式来改善。先将背挺直，然后脚跟先着地，依次过渡到脚掌、脚趾；坚持锻炼可改善骨盆前倾的情况。

以上就是关于产后骨盆修复怎么做的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

骨盆修复的功效与作用

盆骨是由骨骼组成的盆状物质，包含了二块大的盆骨骨，在其中也有骶髂关节趾骨联接，及其尾椎骨。怀孕期盆骨会扩大来维护胎儿，而生完孩子盆骨没法快速的修复，就需要做相对的产后骨盆修复了。自然假如人体过于肥胖也会造成盆骨形变，也需要做相对的产后骨盆修复。有人说因为生孩子伤害到了骨盆，骨盆修复真的有效果吗？

减少妇科问题

减少妇科问题发生的情况，如果骨盆没闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎。盆腔容易变大，细菌更容易繁殖盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。

提高性生活能力

提高敏感度，骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分，所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度，有利于为家庭幸福，不光能身体健康了，还收获了我们的家庭夫妻性生活和谐。

改善盆底肌松弛

很多产后妈妈都会有阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。即使过几个月不漏了，到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿失禁的，这都是产后没有及时做骨盆修复的原因。

注意事项：

一般产后最少1到2个星期要进行骨盆收紧，2个月内收紧效果是最理想的，因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。产后体形恢复进行适度运动是需要的，不过很多妈妈难以坚持长期运动。因为产后第一时间的韧带是最松弛的，因此坚持产后运动的时候不妨及时佩戴骨盆带收紧矫正骨盆。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

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