这些误区让你更胖 出大汗有益于减肥
夏季如何减肥最有效?夏天是减肥的最佳季节，减肥的方法有很多，运动减肥、饮食减肥、针灸减肥……各种减肥方法都试了，都没瘦下来该怎么办?这时你要注意了，越减越肥是因为掉进了减肥误区里!夏季养生减肥，一定不要走入这15个误区哦!看看这些减肥误区你中招了吗?想最快最有效地减肥，首先必须先走出这些减肥误区哦。
误区一：喝冰水可以减肥
很多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区，在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在减肥期间肠道比较脆弱，这时候不适合喝冰水，很容易损伤肠胃机能，引起腹胀、腹泻等症状。
误区二：常在空调房里
夏天外边的天气闷热难受，于是很多人总是呆在恒温的空调房里。这样身体就不用调节自己的机体，原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，可能还要加大食欲。经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题。所以，不要总是呆在空调房，吹多了对皮肤也不好。
误区三：吃肉不利于健康，也不利于减肥
吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。尽量选择精瘦的肉，比如猪里脊，牛排等。同时也要注意食物的量，每餐一份就好(2-3盎司，大约一副扑克牌叠起来的大小)。
误区四：高强度运动减肥效果更明显
许多人都高估了高强度运动的实力。短时间，高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量，但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动，也仅仅是锻炼了心肺功能，它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等方面毫无建树，相反一些耗时较长，能够考验耐力的运动能够使肌肉更协调、紧致。
误区五：蛋白质可以多吃
有些人以为蛋白质是补肌肉的，多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大，如果您也这么想，那您就大错特错了。肌肉是根据您身体的需求而长的，也就是看您锻炼身体的强度而生长的，不会因多吃而长肌肉，多余的蛋白质人体会把它转换成热量。
每天蛋白质摄取量因不低于70克，多一些无妨，多太多不宜，不要超过150克，分成二餐摄食，任二餐皆可。蛋黄每天可吃一个。肉皮含大量动物油，是高热量物质，不宜吃;蛋黄含大量胆固醇，不可多吃。蛋白质摄取量不宜多，应是每天的副食。
误区六：出大汗有益减肥
蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚。
另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。
误区七：不吃淀粉类食物
还有些人以为可以随便吃肉类食物，只要不吃含淀粉类的食物就可以减肥，这是一个大大的错误。饮食要均衡，其实适量的淀粉对减肥还会有帮助。因为如果长期不吃淀粉类食物的话，会让身体中的酮体增加，虽然可以达到降低食欲的效果，体重是减少了，但减下去的都只是身体肌肉。
误区八：绿茶有益，多多益善
很多人都听说绿茶减肥功效显着，然后就觉得喝越多越好，但真实这样么?
事实上，绿茶的确可以帮助减肥，具有减肥的功效，因为绿茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，饮用绿茶可以化浊去腻，防止脂肪在身体的堆积。另外绿茶里面的维他命B1、C还有咖啡因可以促进胃液的分泌，帮助消化。虽然曾今有研究表明绿茶坚持饮用90天可以减小腰围，但是绿茶不是喝越多越好，喝多了会导致贫血，需注意。
误区九：水果当正餐
大部分人都以为把水果当成正餐可以减肥，这是错误的做法，因为有一些水果热量很高，所含的糖分也高，如果每一顿都将水果当正餐吃，很容易就导致热量或糖分过量，也难逃变胖的命运。
误区十：不喝水可以减肥
人体每天都需要2000毫升的水进入，才能保证机体正常运转，才会把毒素排出体外，大便也不会干结导致便秘。如果每天不喝充足的水，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢减肥，体重反而会增加。
误区十一：不吃早餐
不吃早餐也是减肥中的一大禁忌，特别是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘记买早餐，因为身体经过一整夜都处在空腹的状态，等到中午已经饿坏了，适量也会增加，体重自然就胖了。
误区十二：过分信任健康食物
低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有较高糖分，从热量上来说，低脂食物和同等量的高脂食物是一样的。而无糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。
注意那些烘烤的食物，如饼干，通常宣称是低热量的食物，但含有的热量往往比它们标签上注明的更多。就算是低热量的健康食物，也不等于可以无节制地任意享用。
误区十三：饮食单一缺乏营养
很多MM为了减肥，在选择减肥餐时，都比较单一，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏。这样下去很容易导致营养缺失，所以，不要为了减肥就吃一些简单的食物，应该保证营养均衡，荤素搭配适度，才可以达到减肥的效果。
误区十四：不想运动
如果你想达到减肥的最佳效果，那就多运动吧，只要合理的饮食加上坚持的运动就可以起到减肥效果，炼让肌肉更加匀称瘦身，也自然地提高了身体的热量消耗能力因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量，在也是最健康的减肥法。
误区十五：任何人都可以做针灸减肥
对于做针灸减肥的人还是有一定要求的。比如：在患病期间;具有出血倾向疾病如血友病、凝血机制障碍及贫血者;义务献血未满一个月;心脏功能较差、佩带起博器的患者就不可以做针灸减肥。此外，年龄低于20岁，以及生理性肥胖者也不主张针灸。可见针灸减肥并不适合所有的人群。
健康减肥除了要持之以恒，更需要的是运动与饮食相结合，做到永久不反弹的瘦身才算是成功了，只要选择你喜爱的运动方式每天坚持锻炼数小时，在饮食上控制好，相信用不了多久就会拥有曲线。最后还要提醒，每天保证充足的睡眠有利于瘦身减肥。
柠檬水减肥方法
柠檬水具有辅助减肥的作用，采用柠檬水辅助减肥应该在饭后一点五到两个小时饮用柠檬水，可以促进肠道的蠕动，减少脂肪的吸收，从而具有辅助减肥的效果。
当在用柠檬水进行辅助减肥的同时，要进行充分的有氧运动以及控制每天摄入膳食的总热量，只有饮食和运动有机地结合起来，再辅助饮用柠檬水才能达到更好的减肥效果。
咖啡能减肥么
咖啡一般能起到帮助减肥的效果，但是对于减肥的作用不是特别明显。咖啡是生活当中比较常见到的一种饮品，里面含有的咖啡因可以加速体内的脂肪液化和燃烧同样还可以加速自身新陈代谢，对减肥能起到一定帮助作用，但是长时间喝咖啡会对自身产生一些不利影响，比如会有睡眠障碍。在生活当中喝咖啡一定要适量，如果自身体质肥胖比较严重，可以从饮食上做出合理调整，选择吃清淡食物，然后每天坚持到户外参加锻炼。
产后42天后怎样减肥减肥育儿两不误
女性在生完宝宝之后身体上面有更改，而且这个时候女性还必须有充裕的营养成分才有充足的母乳给孩子吃，那麼产后42天后如何减肥呢？为了更好地可以快点儿变瘦，许多产妇都想快点儿添加减肥瘦身的团队之中，但是他们不清楚产后42天后如何减肥，下面跟随我一起来了解一下吧。
一般来说，女性产后42天身体刚修复，孑宫也才刚恢复过来的尺寸。在怀孕期间，女性身体里边的内分泌失调有十分大的更改，这种更改是为了更好地全部怀孕期间及临产前作出相对应的调节，怀孕完毕后42天，新陈代谢作用跟内分泌失调作用大部分早已修复，在这个时候，产妇才可以习惯性大运动强度，能够逐渐执行瘦身计划，产后42天后如何减肥呢？
产后42天后如何减肥
1.多摄取蛋白：高蛋白的食物在根据身体消化吸收后，会变为小分子水的碳水化合物，有滋补养生并修复体细胞的功能，因此在坐月子阶段宜多吃优质蛋白的食材，可以让外伤痊愈得迅速，使人体器官功能恢复一切正常，并有利于产妇身体的恢复。
2.多摄取对身体很重要的油酸：由于油酸能调节雄性荷尔蒙，降低产妇身体炎症，并有利于孑宫的收拢，是生完孩子十分关键且决不能够少的营养元素。那麼，终归有什么食物富含有必需油酸呢？香油，就是很好的事例。用黑芝麻粉制成的香油，含有对身体十分关键的油酸，且具备促进消化的功效，有益于产妇排出来一些身体的废弃物，产后42天后如何减肥？能够多吃麻油鸡。
3.宜多吃维生素b2群的食材：维生素b2群可以帮助动能的转换，推动新陈代谢跟循环系统，而且有稳定中枢神经的功效，推动产妇身体的修复，从而减肥瘦身。
4.不能吃生冷食物的食材：冰凉的食材会造成 身体新陈代谢减缓，让身体的废弃物难以排掉，人也就越来越胖。产妇这个时候也不必摄取过多的盐，尽可能饮食清淡一些。
产后42天后如何减肥？前边详细介绍了产妇在产后42天饮食搭配上边必须留意的一些地区，这个时候关键或是以修复身体为主导减肥瘦身为敷。
四种常见食物可以有效减肥 哪些食物可以减肥
其实减肥说难不难，说容易也不容易，有些人轻易就瘦下来，有些人还在减肥的道路上死死挣扎着，这是为什么呢？其实减肥关键还是要看你用的方法对不对，生活中很多减肥小方法或许你还没发现，比如饮食减肥，其实我们身边潜藏着很多减肥食物，可以有效的帮助减肥，下面小编就为亲们介绍四种常见食物，可以让你轻轻松松减肥成功。
四种常见食物可以有效减肥
1、咖啡
咖啡自然是苦味食物的代表，它所含的咖啡因是分解脂肪的最佳元素，而且，咖啡具有提神作用，能让你保持清醒，这样消耗的脂肪也就更多，用来减肥也还是不错的，特别是黑咖啡。
2、莴苣
莴苣的味道也略带苦味，也是减肥的绝佳食物。它富含的钾物质，不仅能利尿，还能消肿燃脂，对高血脂患者还具有很好的疗效。
3、啤酒
很多人觉得喝啤酒绝对会发胖，其实不然，啤酒内所含的一种物质恰好是用来减肥的，它能抑制大脑的饥饿反映，让人保持很久的饱腹感，从而达到减肥的效果。
4、芹菜
芹菜也是微苦食物，它的热量很低，水分很多，但消化芹菜却能消耗我们大量的卡路里，避免脂肪的生成。而它含得热量还能帮助人体提供适当的热能。
以上就是为大家介绍的四种常见食物可以有效减肥相关内容，希望今天分享的内容可以帮助到大家。
