十个食疗减肥方法 让你轻松减掉赘肉

减肥是夏季最热门的话题之一，夏季是大秀身材的时节，如何才能够塑造完美身材呢?很多美眉都抱怨减肥太艰难了，很难坚持下去，其实不然，减肥说难不难，说容易也不容易，关键是找对方法，便能轻松瘦身，以下这些减肥方法，你未必听说过，但是很有效。要知道，都是食疗，享受美味的同时让你轻松减掉赘肉，一起来看看!

减肥偏方1：苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜减肥吃法：

假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。

减肥偏方2：酸奶减肥法

10%的，那不是真正的酸奶。

酸奶减肥吃法：

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

减肥偏方3：鸡蛋减肥法

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法：

就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

减肥偏方4：西瓜减肥法

西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

西瓜减肥吃法：

取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

减肥偏方5：豆浆减肥法

豆浆，含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。

豆浆减肥吃法：

餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

减肥偏方6：魔芋减肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。

魔芋减肥吃法：

魔芋粉食谱

冲水引用

1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!

2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!

3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次!

减肥偏方7：七日瘦身汤减肥法

在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。

减肥吃法：

巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。

减肥偏方8：食肉减肥法

食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生罗伯特阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议，但也有证据表明其有一定效果。

食肉减肥吃法：

减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水。

减肥偏方9：蜂蜜减肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。

蜂蜜减肥吃法：

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

减肥偏方10：食醋减肥法

醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。

食醋减肥吃法：

蜂蜜+白醋：

有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用

具体方法：

1、早餐前20分钟空腹喝; 2、中餐和晚餐后立刻喝。

值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

爬楼梯能减肥吗

　　为了穿衣美观，部分人注重保持自己的身材，采取各种减肥方法来达到瘦身的目的。有些人会用爬楼梯的方法来达到减肥的目的，但是对于部分人来说，爬楼梯减肥的效果并不明显。爬楼梯能减肥吗?

　　通常情况下，爬楼梯是由一定的减肥效果，能够减少下肢的脂肪堆积，一些人要想达到全身减肥的效果，还要搭配其他的减肥方法。同时还要注意爬楼梯的时间，每天坚持半个小时以上才能达到减肥的目的。在爬楼梯之前，要做好热身运动，以免对关节造成损伤。另外，要想快速减肥，在爬楼梯的同时还要调整好自己的饮食习惯，尽量避免食用油腻的食物，也不要吃甜食，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝白开水。

　　但是爬楼梯也有一定的副作用，年纪较大的人骨质比较疏松，不适宜用爬楼梯来减肥，否则会损伤骨头。，关节有过外伤的人也不适合爬楼梯，以免病情复发。在爬楼梯时要注意安全，做好防护措施，以免出现扭伤的情况。要保持身体放松，否则会出现肌肉痉挛的现象。在爬楼梯之后，可以用手轻轻按摩腿部，能够起到放松腿部肌肉的目的。

明星减肥方法有哪些？揭密杨钰莹减肥方法

　　杨钰莹是中国著名歌手，曾在九十年代初红极一时，有着"歌坛玉女"之称。

　　在2011年12月，杨钰莹参加节目录影，开始复出，与毛宁搭档演唱经典歌曲《在我生命中的每一天》。杨钰莹淡出歌坛11年再复出，身材依旧窈窕，面容也依旧美好。那杨钰莹减肥方法是什么?

　　杨钰莹减肥方法一:在饮食上，杨钰莹会选择蛋白质减肥法。

　　蛋白质减肥法比一般的只吃面包、蔬菜、水果等节食方法更有效，在人体所需的三大营养素当中，最容易导致人体发胖的就是糖类和脂肪，糖类是人体热量的主要来源，当我们人体摄入1克糖类的时候，也储存了3克的水分，因此我们吃面包等含糖类较多的食物时，往往会出现水肿的情况。而蛋白质能够抑制人体脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免人体产生赘肉，不管人体摄入多少的蛋白质，它都不会变成无法消失的热量囤积在人体内部，而且其中的30%还会因体温的上升慢慢地被消耗掉。

　　此外，需要注意的是仅仅是蛋白质，并不能保证机体的正常新陈代谢，还需要借助维他命矿物质催化，因此还需要多吃些水果蔬菜，从这些食物当中获得维他命矿物质。更为重要的是蛋白质有助于人体排出体内多余的水分以及盐分，有助于消除水肿，同时蛋白质的消化需要较长的时间，这样就延缓了人体饥饿的时间，控制人体热量的摄入。

　　杨钰莹减肥方法二:在运动上，杨钰莹会选择减肥操，比如屈膝上抬腿操。

　　做法:坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧扶手，然后并拢双脚，使得双手离开地面，小腿与地面保持垂直状态，接着向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身稍微向前探去，向着大腿上方靠近，最后身体与腿部同时复位，如此重复2组，10次为1组。

游泳减肥吗

　　游泳能否减肥取决于能量消耗是否充足，以及在游泳时期饮食是否节制，假如游泳的时间太短，消耗的卡路里很少，也没有办法达到减肥的效果，每天只有坚持40分钟以上的运动才能帮助人体消耗脂肪。

　　在游泳之后如果不控制饮食，甚至吃的更多，也达不到减肥的目的，所以想要减肥，同时对饮食必须有严格的控制。

越吃越瘦的10种杂粮排行，燕麦减肥最合适(荞麦排第8)

减肥的方法非常多，其实减肥的人不一定非要通过节食减肥，想要健康的减肥不妨多吃些杂粮，多吃五谷杂粮多身体健康也很有帮助，在享受吃的同时又能减肥何乐而不为呢。那么越吃越瘦的10种杂粮你知道吗？既能够保证日常活动所需要的能量又能健康减肥，加下来小编就带大家了解一下十种让你变瘦的杂粮。

越吃越瘦的10种杂粮

1、燕麦

很多减肥的人都会用燕麦来代替吃饭，燕麦很有饱腹感，而且可以加速肠胃蠕动，增快新陈代谢，有利于减肥。

2、薏仁

薏仁在煮粥的时候放一些非常合适，薏仁粥是非常有名的低脂肪低热量的粗粮，减肥期间必不可少的食物就是薏仁粥了。

3、赤小豆

赤小豆清热解毒消除水肿，在视觉上让人变瘦，减肥时喝一些赤小豆煮的粥非常合适，赤小豆是一种能让人越吃越瘦的粗粮。

4、玉米

玉米的吃法那就多了，玉米的种类也有很多，水果玉米甚至可以直接吃。玉米是粗纤维食物，饱腹感也很强，完全可以代替主食。可以让你越吃越瘦哦。

5、绿豆

绿豆粥清热解毒，多喝绿豆粥还可以美容养颜。绿豆可以促进新成代谢，加快人体循环能力，能让你越吃越瘦。

6、黑豆

黑豆含有的特殊组织可以清理肠胃，有利于消化。黑豆煮粥非常合适，黑豆不容易煮熟，所以在煮粥的时候可以先泡发一段时间。

7、黑米

黑米是一种非常合适的减肥食物，减肥的人可以每天晚上喝一碗黑米粥，美容养颜的同时又可以为身体排毒，达到减肥的功效。

8、荞麦

荞麦的功效有很多，荞麦可以消炎止咳。还可以清理肠道。荞麦的营养价值也很好，营养又健康，对减肥也有一定的效果。

9、豌豆

豌豆中富含维生素和蛋白质，多吃豌豆可以增强人的免疫力，豌豆中含有的膳食纤维又能很好的促进消化，达到减肥的目的。

10、花生

花生属于高纤维高蛋白的食物，能够有效的补充人体能量，适量的吃花生可以清肠胃，增加饱腹感，达到减肥的功效。多吃粗粮有利于身体健康，十种越吃越瘦的杂粮相信大家都了解了，赶紧对照这份清单吃起来吧。

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