糙米的功效与作用 促进排便排毒降低血糖
糙米饭，其中富含纤维、维生素B、E群等营养元素,，因此，更容易消化，而对于患有高血压、糖尿病患者的人来说,也是比较适合多吃的，对于孕妇有便秘问题的人，多吃也是有助于肠道蠕动的，能够有效解决便秘的困扰。具体功效介绍如下!
吃糙米的功效有哪些?
1、促进排便排毒。糙米富含膳食纤维和氨基酸，吃糙米可以补充膳食纤维和氨基酸，促进肾脏排毒，促进肠胃消化，利于排便排尿。
2、降低血糖。糙米富含粗纤维，人体的消化速度比较慢，有利于控制血糖上升速度，而且糙米的含糖量比大米少很多，所以高血糖患者适宜吃糙米，以降低血糖。
3、促进骨骼和牙齿的健康发育。糙米富含磷和钙质，吃糙米，补充磷和钙质，可以促进骨骼和牙齿的健康发育，保护骨骼和牙齿的健康。
4、促进血液循环。糙米富含维生素E，吃糙米，补充维生素E，可以促进血液循环。
吃糙米注意什么?
1、牛奶与糙米汤同食，会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配，容易导致“夜盲症”。
2、有肠胃病的人则不适宜吃糙米，糙米的膳食纤维颇多，如果常年腹泻的人吃糙米，可能会导致更严重的腹泻正装，而且糙米不易消化，如果常年肠胃消化功能差的人吃糙米，可能会导致肠胃滞涨，更不适合吃糙米。
3、在吃糙米的时候也要注意控制分量，不要多食过食，以免造成肠胃负担。
4、对糙米过敏者不宜食用，以免造成过敏反应。
糙米饭用电饭锅怎么做?
一般来说电饭煲朱糙米饭还是比较简单的，和普通的白米饭差不多，只是在煮糙米饭的时候最好提前侵泡一下，具体做法如下：
1、煮之前提前将糙米洗净，侵泡1-2小时备用。
2、然后将糙米放进电饭煲中，加适量水。
3、记住水与糙米的比例很重要，大概1.0:1.3倍左右。
4、之后把电饭煲关好，按煮饭健，煮糙米至熟。
5、最后电饭煲煮熟糙米饭之后不要急着打开，让其多焖10分钟左右即可。
将糙米饭多焖10分钟左右，可以很好的让糙米的香味散发出来，从而使糙米的味道更好。
糙米泡一夜还能吃吗?
没变质就可以吃。糙米浸泡一夜是比较常见的，一般要煮糙米的话可以提前一晚上进行浸泡，第二天就可以直接煮。正常情况下，只要环境温度不是很高，且保存的环境比较干净卫生的话，糙米浸泡一晚上是不会出现变质情况的，因此浸泡一晚上是可以食用的。
不过要注意，为了防止糙米变质，无论是夏天还是冬天，建议将糙米用保鲜膜盖好，放入冰箱中浸泡过夜会比较妥当。
总结：糙米是一种较为绿色的食品，而且糙米是适合任何人食用的，对于很多疾病也是具有缓解的功效的。
糙米糊的功效与作用 糙米糊的做法教程
米糊是生活中很多人都喜欢喝的一种健康食品，不过人们喝的米糊多数是以黑米或大米以及小米等常见米类食材为原料制成的。而今天小编为大家介绍的则是用糙米制成的米糊，能让大家了解糙米糊的功效与作用，也能让大家知道糙米糊是怎样做成的。
糙米糊的功效与作用
1、调理肠胃
糙米是一种口感粗糙而且不容易消化的米类食材，但人们把它制成糙米糊后，不会让营养流失，却能让它的口感变好，而且容易被人体消化和吸收，它能修复受损的胃肠黏膜，并能促进消化液分泌，对维持人类胃肠功能稳定有很大的好处。
2、补充营养
糙米糊中含有丰富植物蛋白和氨基酸，还含有维生素，a维生素b以及微量元素磷和锌等多种对人体有益的营养成分，他们能提高身体多个器官的功能，并能维持人体正常代谢，经常食用能增强身体素质也能提高人体的健康水平。
3、预防结肠癌
结肠癌是人类高发的恶性疾病，它与人类便秘和肠炎有直接关系，而在日常生活中多吃一些糙米糊，能维持肠道功能稳定，并能润肠通便，清肠排毒，阻止肠炎和痔疮出现。糙米糊还能让人体吸收丰富维生素e和谷胱甘肽以及泛酸等天然抗癌成分，能阻止致癌物质对人类结肠产生伤害，能从根源上防止结肠癌出现。
糙米糊的做法教程
糙米糊的做法特别简单，只要家中有豆浆机，而且豆浆机有米糊功能就可以，在做的时候要准备50克糙米和30克大米，把它们淘洗干净以后直接放在豆浆机中，放入适量的清水，然后把豆浆机接通电源，选择米糊键让他工作，等他结束工作后就能得到煮好后的糙米糊。
现在大家不但知道了糙米糊的功效与作用，也知道了糙米糊的做法，如果自己也想喝糙米糊就快点行动，用家中的豆浆机去制作吧！
泰国红糙米怎么做好吃 东北红糙米怎么吃
泰国红糙米是一种进口食材，它外表细长颜色深红有浓郁的米香，是现在市场上10分热销的一种米类食材，而这种红糙米在国内也有出产，它主要出产在中国东北地区，不过国内出产的红糙米颜色鲜红香味较淡。人们食用这些红糙米以后能补益气血强壮身体，也能增强身体抗病能力，但这些红糙米怎么吃对人体最好呢？很多人都不知道答案，今天小编就来具体告诉大家。
泰国红糙米怎么做好吃
1、蒸米饭
红糙米做成蒸米饭特别好，而且做法特别简单，只要家中有电饭煲，就能轻松做出蒸红糙米饭，在做的时候需要准备适量的葡萄干和两三块冰糖，再准备100克红糙米，把它用清水淘洗干净与洗净的葡萄干，一起放在电饭煲中，加适量清水，放入准备好的冰糖，然后盖好锅盖让电饭煲工作，等它结束工作用里面香糯诱人的米饭就能蒸好。
2、做米糊
泰国红糙米做米糊也特别好吃，在用它做米糊时，需要提前用清水把它浸泡两小时，再准备适量的黑米花生米以及红枣等食材，把准备好的食材分别清洗干净与泡好后的红糙米一起放到豆浆机中，选择米糊键接通电源让它工作，等豆浆机停止工作后，里面的米糊就能做好，取出加白糖调味即可食用。
东北红糙米怎么吃
1、煮粥
红糙米特别适合用来煮粥喝，再用它煮粥时可搭配适量的红薯，把准备好的红糙米用清水浸泡1~2小时，再把红薯洗净后切成比较大的块状，与红糙米一起入锅加清水煮开，调小火力慢慢熬制40~50分钟关火，这时不要急着把粥取出，应该让它在锅中闷半小时，焖好以后再取出的粥口感会特别好。
2、南瓜米饭
东北红糙米还能做成南瓜米饭供人们吃，在做的时候需要准备200克南瓜，把它洗净后去掉瓜瓤和瓜皮，再把它切成小块儿，红糙米淘洗干净以后，与洗净后的南瓜一起入锅加适量清水，入电饭煲蒸制，蒸熟以后调匀就是具有日式风情的南瓜米饭。
红糙米怎么吃最好 红糙米的家常做法
红糙米是一种高营养食材，它比普通大米的营养价值更高，人们使用它不但能吸收大量碳水化合物，还能吸收多种氨基酸和矿物质，能增强人体素质，也能补益气血，还能提高身体抗衰老能力，但这种红糙米怎么吃最好呢？红糙米的吃法有很多，一会儿就把他的家常做法写出来分享给大家，能让大家了解它怎么吃效果最好。
红糙米怎么吃最好
红糙米煮粥喝最好，在用红糙米煮粥时需要用清水把它淘洗干净，放到粥锅中加适量清水，还可以根据自己的需要给他搭配适量的红豆红枣等食材，加热煮开以后再用中小火慢慢熬，在熬制过程中要经常用勺子搅动防止粘锅，等熬好后取出加适量白糖调味，调匀以后直接吃，滋味与口感都特别好。
红糙米的家常做法
1、红糙米米糊
红糙米可用来做米糊吃，在用它做米糊时需要准备30克红糙米和20克红豆，另外还可以根据自己的需要准备适量的紫米或红枣，把它们用清水淘洗干净后并放在清水中浸泡几小时，泡好以后直接放在豆浆机中加适量清水，选择米糊键，让豆浆机工作，等他结束工作后就能得到做好的红糙米米糊。
2、红糙米红薯粥
红糙米可以和红薯搭配在一起煮粥喝，再用它们煮粥时需要提前把红糙米淘洗干净，再把红薯洗净后削掉外皮切成块状，与淘洗干净的红糙米一起入锅，加适量清水加热煮开，用中小火熬制，40分钟左右，等锅中的红薯变得软糯而红，炒米也全部熟透时才能关火，再焖十分钟左右锅中的粥就能出锅食用。
3、红糙米蒸饭
红糙米还能当主食吃，人们可以把它蒸熟后直接吃，在蒸红枣米饭时，应该把红糙米淘洗干净后放在电饭煲中按比例加入清水，这时可加入适量的麻油，然后把电饭煲的锅盖盖好，接通电源让电饭煲工作，等他结束工作后，里面的红糙米米饭就能蒸熟，打开锅盖能闻到浓郁的米香，取出装碗配上自己喜欢的菜就能享受美味了。
糙米的功效与作用及营养价值
糙米是一种健康食材，它是把稻米去掉外壳以后，保留的皮层和糊粉层以及胚芽米，如果再把它进行深加工，就能得到平时人们吃的大米。糙米的口感比大米要粗一些，但营养价值和保健功效却远远高于大米，为了增加大家对糙米的了解，今天我会专门介绍它的食用功效，也会让大家对它的营养价值有一个全面了解。
糙米的功效与作用及营养价值
1、提高肠胃功能
糙米是一种营养丰富的健康食品，这种食材中含有丰富纤维素和碳水化合物，人们使用它以后能促进肠胃蠕动，提高人体消化功能。糙米中的纤维素在肠道中还能吸水膨胀，能缩短人体排便时间，经常食用能润肠通便，缓解便秘。
2、降低胆固醇
也是一种胆固醇含量特别低的健康食材，而它含有丰富不饱和脂肪酸，平时人们使用这种食材以后，可以快速把这些不饱和脂肪酸吸收和利用，能加快人体内胆固醇的分解和代谢，它能保护人类的心血管，也能提高心脏功能。
3、预防癌症
糙米中有一些天然活性成分，它能抑制放射性物质和辐射性物质对人类身体的伤害，能阻止人体对多种有害物质的吸收，它能让人体各器官组织细胞处于正常健康的状态，这种情况下人体细胞发生癌变的几率就会减少，癌症的发病率也会明显下降。
糙米的营养价值
1、糙米是一种含有丰富植物蛋白和碳水化合物，还含有20多种维生素的健康食材，它的营养是完整的，是全面的，平时人们食用糙米以后，可以把它含有的营养快速吸收和利用，它们能维持人体正常代谢，也能增强人体素质。
2、糙米中含有丰富的尼克酸，叶酸以及维生素e还含有一些粗蛋白和纤维素以及十几种人体正常代谢时必须的氨基酸，人们食用糙米吸收这些营养以后能提高身体各器官的功能，延缓人体衰老也能预防多种疾病发生。
