如何减肚子上的赘肉

网友投稿保健养生 2014-12-25

淮山的功效与作用

1健脾益胃、助消化

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2滋肾益精

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3益肺止咳

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

4降低血糖

山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

5延年益寿

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

6抗昏迷

近年研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。

淮山的食用作用

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻；

具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效；

主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。

3、仰卧抱腿

仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨(肩膀后部的骨头)部位为止即可。在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时尽量地蜷缩全身。另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。

4、加快走路

只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。

如何快速去除肚子上的赘肉：生活习惯

1、饭后散步

小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况有很大关系。所以饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

2、少食多餐

如果身体新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，赘肉就非常容易积聚在上腹部。因此，平时应该多喝点蜂蜜，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。

少吃高热量的食物，多吃低热量但是营养价值高的食物，避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，轻松控制热量，达到减肥的目的。在平时的饮食中应该多补充水分，多吃排毒的健康食物。

3、多多饮水

造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

4、定时排便

很多人出现小肚子的最主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要，可以吃些健康食物，比如燕麦、火龙果等。燕麦对于润肠通便具有非常好的效果，火龙果的籽粒含有各种酶、不饱和脂肪酸以及抗氧化物质，能够促进肠道的蠕动，对于消除便秘具有非常好的辅助治疗作用。

如何快速去除肚子上的赘肉，以上就是小编为您支的招，希望对您的减肥瘦身有所帮助。

剖腹产肚子赘肉怎么减

　　剖腹产一般指剖宫产。剖宫产肚子上的赘肉可以通过局部按摩、康复锻炼、手术治疗等方式减，具体如下：

　　1.局部按摩

　　女性剖宫产后，由于孕期能量过剩、术后皮肤松弛，因此腹部会存在程度不等的脂肪组织。针对此类情况，术后女性可以适当采取热敷、按摩等方式促进肌肤回弹。饮食上还需增添胶原蛋白的摄入以促进皮肤恢复。

　　2.康复锻炼

　　待女性术后身体机能基本恢复后，可适当增添运动锻炼，其目的在于消耗过剩能量帮助减肥。常见的运动方式包括散步、爬楼梯、骑单车、跑步等。部分女性还可针对腹部松弛的皮肤进行肌肉锻炼，如平板支撑、俯卧撑、卷腹等。

　　3.手术治疗

　　部分女性若皮肤松弛、脂肪堆积症状严重，还可考虑手术治疗，如拉皮手术、腹壁皮肤脂肪切除术、腹壁成形术等。

快速减掉肚子赘肉

赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动。腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌。赘肉即脂肪堆积而成的肉，请将赘肉与肌肉明确区分。那么快速减掉肚子赘肉，接下来就为大家解答这个问题。

快速减掉肚子赘肉

1、少吃多餐

每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助减轻胃胀情况。

2、按摩

按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。

3、多多喝水

每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

4、规律作息

及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。所以为了拥有完美的小蛮腰，日常生活中要规律作息，养成早睡早起的生活习惯。建议大家，晚上11点半之前一定要入睡，而且要保证每天睡够8小时。

以上就是关于快速减掉肚子赘肉的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

女人怎样减掉肚子赘肉

　　通常合理的运动锻炼，可以减掉肚子赘肉。例如健身操、跑步、快走、跳绳、呼啦圈、瑜伽等。坚持每周锻炼，可以消耗热量，达到减脂祛脂的效果。同时要均衡饮食，高脂肪高热量食物要少吃，均衡搭配高蛋白、高维生素食物，坚持一段时间体重会改善。

　　肚子赘肉主要是脂肪囤积形成。长期久坐、饮食无节制、高脂肪高热量食物摄入过多均，可引起腹部脂肪增多。

肚子赘肉很硬为什么

　　肚子赘肉很硬，可能存在有腹水导致，而腹水出现的原因是存在有慢性肝炎导致。当慢性肝炎在发病后没有积极的到医院治疗，长时间下去便可能会形成腹水或者存在由胃肠胀气引起，还可能存在腹膜炎等疾病，如果除该现象外，还出现全身乏力、疲劳等症状，建议到医院做肝功能及B超等方面的检查明确是否存在慢性肝炎。如果确认存在有慢性肝炎，可以使用抗病毒的药物做治疗。