减肥期间便秘的原因是什么？减肥便秘怎么办？
在正常情况下，每天的食物经过消化、吸收以后，遗留的废物化身大便排除体外，这就是人体的自然代谢功能。但是，如果便便在肠腔里面呆太久，大量水分就会呗肠壁吸收，导致粪便干燥、坚硬、不易排出。那么，减肥期间便秘的原因是什么？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！
减肥期间便秘的原因
吃得太少：减肥期间都会有意识地少吃东西，肠道缺乏食物的刺激就会蠕动减弱，自然就会失去正常的排泄功能。如果长期节食减肥还可能导致肠道功能紊乱、伤害脾胃。
饮食太精细，膳食纤维摄入过少：日常饮食中多食用大米、白面等精细主食，很少摄入小米、玉米等粗粮。饮食中就会缺乏肠道蠕动必须的膳食纤维。
季节干燥，饮水不足：北方的秋冬季节普遍比较干燥，有些久坐族一忙起来就忘了喝水，导致大便干燥，即便不减肥也很容易遭遇便秘问题。
油脂摄入过少：油脂摄入过少也是引起便秘的一个原因。肠道需要油脂的润滑才能顺利将废物排出体外的。因此，减肥期间也要保证摄入一定量的健康油脂。
减肥便秘怎么办
在减肥时要注意饮食均衡。可以多吃点蔬菜，减少主食的摄入量，晚餐可以熬点粥，包括熬点玉米粥，小米粥，大米粥等易消化的食物。
减肥会导致胃肠功能紊乱问题，出现便秘现象，要多喝水，可以吃点益生菌片，能促进肠胃消化，每天都要养成晨起按时排便的习惯。
早上喝一杯蜂蜜水，既能美容又能减肥。蜂蜜对于便秘的朋友来说，是不错的选择。喝蜂蜜水一定要坚持，不要想起来喝，想不起来就不喝。
苦荞茶对便秘有用吗
苦荞茶可以治疗便秘。
苦荞茶有一定的润肠通便的作用，可以适当的进行饮用。它具有清热通便，清除体内的毒素，活血化瘀，清热解毒的效果，还能软化血管，改善微循环，拔毒生肌、有病灶可起到缓解和屏障保护作用。
经期用哥本哈根减肥法有什么影响？哥本哈根减肥法易致气血不足吗？
哥本哈根减肥法的快速减肥效果让很多MM令人兴奋的是，许多女孩甚至在月经期间使用这种方法。但是，你真的能在月经期间使用哥本哈根减肥法吗？在月经期间使用哥本哈根减肥法有什么影响吗？
哥本哈根减肥法可以在月经期间使用吗？
不可以！
女性在月经期间身体虚弱，需要比平时更多的能量支持。但在哥本哈根减肥期间，碳水化合物摄入量低，容易导致月经期间气血不足，甚至影响正常月经。因此，哥本哈根在月经期间不能减肥。想用哥本哈根减肥MM，建议避免月经期间的特殊时间，不要为了减肥而伤害身体这样得不偿失。
哥本哈根在月经期间有什么影响？
易引起气血不足
哥本哈根减肥食谱实际上缺乏很多营养，如谷物、乳制品和其他食物含有营养，13天不吃主食会导致疲劳、代谢不平衡、气缺血、肾缺气等影响，更不用说女性月经这个特殊生理期，气缺血可能更严重。
2.容易引起月经不调
因为哥本哈根几乎每天早餐都喝咖啡，咖啡可以促进血液循环，刺激神经和心血管系统，喝太多咖啡可能会导致月经量增加和月经痛经等症状，月经不规律。
哥本哈根减肥法不适合月经期。最佳开始时间是月经周期结束后的两周。效果最好，既能避免月经损伤，又能相对较强的身体承受能力和消耗能力。
哥本哈根在经期后两周开始减肥
酸奶可以减肥吗
酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量，能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。那么，酸奶可以减肥吗？接下来为大家解答一下。
酸奶可以减肥吗
酸奶有助于减肥。酸奶当中含有大量的钙，还有很多的蛋白质，另外还含有很多的的有益菌对人体有益，可是在喝了酸奶之后，其他的营养物质就要适当的少吃一些。在减肥期间适当喝酸奶不仅可以提高减肥的效果，而且不至于引起营养失调，这个办法值得推荐。但是，如果说喝了酸奶其他的营养物质仍然不减少的话，这样起不到减肥的作用的，因为酸奶本身是没有减肥的作用的。所以，在喝了酸奶之后其他高热量的食物适当的减少摄取量这样就行。
知识拓展：酸奶的注意事项
1、酸奶不宜空腹饮用，当人在空腹时，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5或4以下的微酸环境中才能生长、繁殖，发生效应。
2、酸奶禁忌加热，因为温度越高，营养、乳酸菌损失越大。对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶。
以上就是关于酸奶可以减肥吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
晚上吃什么减肥 晚上减肥吃的食物
现实生活中，很多人都想减肥，都想自己变得美美的。可是很多人在面对美食的诱惑时，往往是控制不住的。特别是晚上吃的东西很容易长胖，但是又不能不吃晚饭。那么晚上吃什么减肥呢？一起来看看吧。
晚上吃什么减肥
1.香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容减肥效果更佳。
2.冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
3.黑面包
黑面包中含有丰富的膳食纤维，它能过清理肠道中多余的脂肪，让肠道产生有益于消化的益生菌，从而加速脂肪的代谢，达到减肥的作用。
4.黄瓜
黄瓜含水分为98％，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。
5.蜂蜜
在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。
6.燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。
7.芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。
8苹果
苹果是日常生活中最常见的水果，它有很大的减肥功效，因为其里面含有丰富的维生素C和苹果酸。能够加速人体的消化速度，而且还能避免更多的热量堆积储存成脂肪，对于吃货来说，如果不想晚上挨饿，吃苹果是很好的减肥方法。
上面就是为大家介绍的晚上吃什么减肥相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
吃朋友圈卖的减肥药 还没瘦当心命就没了
吃朋友圈卖的减肥药 当心还没瘦命就没了
健身产业在全民健身的阳光下蓬勃发展，但是有阳光就有阴影，圈内不少网红都有团队运营，有些做的的确良心产业，有些网红则是为了赚钱不择手段，比如拿盐酸克伦特罗当减肥药卖。
盐酸克伦特罗=瘦肉精
盐酸克伦特罗，你要是觉得这个名字拗口，我把它的另外一个名字告诉你，你肯定瞬间明白这个是什么——瘦肉精。
至于瘦肉精的危害我想大家也有所耳闻，以下是小编根据百度百科摘录的内容：
1、不良反应：手不能握住、走路困难、面颈部骨骼肌震颤、厌食、心律失常、代谢紊乱。
2、急性中毒：心悸，面颈、四肢肌肉颤动，有手抖甚至不能站立，头晕，乏力，原有心律失常的患者更容易发生反应，心动过速，室性早搏，心电图示S-T段压低与T波倒置。
3、甲状腺功能亢进等症状更易发生：原有交感神经功能亢进的患者，如有高血压、冠心病、甲状腺功能亢进者上述症状更易发生。
4、导致心律失常：如果不及时抢救有可能导致心率失常而猝死。
一个“网红”，利用自己的人气，编了一些谎话，把瘦肉精当减肥药卖，编个梦幻的名字，就可以卖高价牟利，这实在让人气愤。而且可以查到，有人已经下单，说明有人会在不知情的情况下服用瘦肉精。所以这事必须说一说，主要是让消费者擦亮眼睛，以及如何避免类似的网红大忽悠事件。
有没有真正意义上的减肥药？
如果按照大众普遍意义上理解的减肥药——不节食不运动吃了药马上瘦，合法成分的商品里没有，所以答案是没有。
近几年频频爆出一些减肥产品有违规添加剂，为什么他们要冒着犯法的风险呢？因为这类添加剂可以达到大众理解的“减肥效果”，但是对身体却有很大伤害，却能让商家短时获利。
合法范围内可以添加在减肥产品（体重控制类产品）中的，就那么几种东西，所以各类减肥产品只要是合法生产的，除了品牌和包装，内容上没有本质的区别。
网上很多类似补剂测评、减肥产品测评的文章，其实只是一些所谓“大咖”写的软文，为了显得专业，有些会穿插一些无定论的文献索引，仅此而已。
我朋友吃了某个产品，确实瘦了呀？
如果有人信誓旦旦告诉你，TA使用了某款减肥产品成功了，那只可能是四种结果。
第一种：托儿在瞎说
这类人基本上都是托儿，表现为说话绕圈子，你跟他讲生物，他和你扯故事，你跟他聊故事，他跟你讲效果。
第二种：有违规添加的产品
很多被消费者证明确实有效的产品，后来都陆续因为副作用而被下架，事实证明绝大多数看着有用的产品都是靠有副作用的违禁品添加剂，或者本身就是违禁品
第三种：个人附加的努力
有人买了减肥产品的同时，也会激励自己科学饮食+运动，最终减肥成功。这其中，减肥药的作用说白了就是安慰剂效应。
很多所谓的减脂产品，如果做双盲对照试验的话，基本上可以刨去药物因素，也就是说这些药对结果的影响不大，吃不吃没有意义。
第四种：某些产品有辅助作用
有些成分对体重控制的确有辅助作用，比如一些减肥产品内会添加咖啡因，会让你运动中神经更为兴奋，这样可以在有氧中延长兴奋期，减少疲劳感，从而客观上帮助了减脂。但药物有效的前提还是运动，药物并非决定性。
如何避免这类不正规产品？
最好的避免方式就是不买，因为减肥的本质就是良好的饮食控制和科学的训练，然后循序渐进的养成习惯慢慢就形体改善了。
如果非要购买，给各位几个建议。
越贵越不靠谱，甭听他们说什么美国、日本……保健品里面就不可能有高科技。这类产品不可能没有官网，自己先试着查一下官网，或者在网上搜索一下，不要相信一个网红卖家的一面之词。
甭听卖家写的广告词语，直接看产品的包装、营养成分表，如果不懂的话，可以找专业人士看一下，或者可以微博“@剑眉同学”私信我（不过我回复可能会比较慢）。没有成分表，或者包装干脆就是不合规格的，那基本上都是来路不明的“野药”，像这次事件中，商品图片遮遮掩掩不全，说明几乎都是废话，一定不要考虑购买。
不要相信什么秘密、最新发现、航天科技、最新研究结果等等，就算有这类研究结果，也不可能先用在保健品上。还是那句话，保健品上不可能有高科技运用，以后如果有什么减肥的药物出现，那势必是药品，而不会是保健品。
