牛油果可以天天吃吗 宜每日食用,不要过量
牛油果，一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头;果仁含脂肪油，为非干性油，有温和的香气，供食用、医药和化妆工业用。那牛油果可以天天吃吗?具体知识介绍如下!
牛油果可以天天吃吗?
牛油果可以天天吃，牛油果可以降低人体内的胆固醇含量，是可以每日食用的，但是不要过量了，每天食用一个牛油果，促进脂肪的消耗，过量之后可能也不容易消化，多吃新鲜的蔬菜，补充人体所需的维生素，适量锻炼身体，增强自身的抵抗力。每个人的生活习惯都是不一样的，还是建议要做到食物的多样化，要做到有规律的生活饮食方式，避免食用过多，以免造成身体不适。此外，要多锻炼身体，提高身体素质，特别是注意晚饭的时候少吃一点，而且要注意做到少吃多餐。
牛油果热量高吗?
比一般的水果要高，其实是不建议吃牛油果吃很多的，牛油果含有大量的脂肪，吃多了对身体不好。160大卡/100g，100g所含热量需要健美操47.8分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物8.67克;脂肪14.67克;蛋白质2.00克。
1、所含的脂肪是不饱和的脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，可以很好的帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，还有有饱胀的感觉，从而帮助人体燃脂减肥。所以，学会适当吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥。
2、牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的 3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃。它含钾比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。
3、虽说牛油果坑洼的表皮实在颜值不高，但其中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功效，高级化妆品中，多数有牛油果的成分。
牛油果里面为什么变黑?
牛油果切开后有黑线，牛油果过分成熟之后，果肉中会产生纤维化的黑线，或者保存时间有点长了，牛油果果肉中也会出现老化的黑筋，可以食用，但是口感会变差，吃的时候吐出去就好了。
牛油果内部变黑是因为熟化时间过久而导，牛油果在阳光温暖处放大约2天，摸起来有些手感就可以食用了。牛油果在被氧化后就会呈现棕黑色，部分牛油果在成熟之后也不会变软，在果肉中出现细细的黑色纤维是可以吃的，吃的时候吐出黑色纤维即可。
总结：牛油果可以天天吃，其中含有丰富的膳食纤维，在食用后会在胃内大量吸水膨胀，刺激胃酸和肠液的分泌，增强胃肠消化功能，还能湿润粪便，促进排便，有润肠通便之效。
吃牛油果有什么好处 牛油果的功效与作用
牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。那么吃牛油果有什么好处呢？下面为大家介绍。
吃牛油果有什么好处
1.丰胸
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
2.促进消化
牛油果中含有丰富的膳食纤维，在食用之后会在胃内大量的吸水膨胀，刺激胃酸和肠液的分泌，增强胃肠的消化功能，还能湿润粪便，促进排便，有润肠通便之效。
3.减肥瘦身
牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀，增加人的饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时还能刺进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪成分的吸收；而不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢，减少脂肪的形成和囤积，起到辅助减肥瘦身作用。
4.保护心血管
牛油果中含有比较多的可溶性纤维、油酸（一种单元不饱和脂肪）和脂肪酶，这些物质可以降低血液中的胆固醇水平，并可以降低血脂，对于保护机体心血管健康具有重要作用。另外科学家还发现了牛油果中含有可以保护肝脏系统的成分，对于预防肝脏疾病有一定的效果。
5.美容养颜
牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质以及维生素，成熟之后软润而不油腻，是天然的抗氧化剂，食用不当能软化和滋润肌肤，还能收缩毛孔，使皮肤更加的细腻、白皙、紧致，还能增强皮肤的抵御阳光的损伤，可用来美容养颜。
关于吃牛油果有什么好处的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
牛油果的禁忌
牛油果，含有丰富的能够促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E；还有将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素；不管是减肥期间还是非减肥期间，适量食用牛油果，对人体是有益的。那么，牛油果的禁忌有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。
牛油果的禁忌
1、忌每天用量多
虽然牛油果营养价值高，但也不可无节制多吃；一天最多吃一个就可以了。因为牛油果，是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高；且每100克牛油果，约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍，牛奶的2.7倍。
2、忌氧化后食用
牛油果在吃的时候要注意，一定要吃新鲜的牛油果；对于切开以后，已经发黑的牛油果禁止在吃，因为这样的牛油果已经出现了氧化，而且营养成分大量流失，还产生了一些对人体有害的物质；如果人们在继续食用，就会对身体产生不良影响。
3、忌与冷饮同吃
因为牛油果中富含脂肪酸，人们吃牛油果时，不仅需要长时间才被消化；还需要合适的温度。当人在食用牛油果时，喝点冷饮就极容易引起消化不良，严重时甚至会出现腹泻、腹痛等情况。因此，平时应需注意。
知识拓展：牛油果的功效
1、美容养颜
因牛油果中的脂肪酸对皮肤有益，有美容养颜的作用。不仅能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔；并能有效抵御阳光照射，防止晒伤。此外，牛油果中富含维生素E及多不饱和脂肪酸，可清除体内多余的自由基，避免机体出现多种慢性疾病。
2、改善便秘
因为牛油果富含膳食纤维，一方面可吸水膨胀、使粪便软化，另外一方面可改善胃肠道的蠕动、促进消化。此外，牛油果中脂肪含量达30%，属于高能量密度的食物，当机体缺乏能量出现疲惫时，可补充牛油果来恢复体力。
3、清肠排毒
因牛油果是一种植物油脂，对人类肠道有明显润滑作用；其含有的活性成分还能促进肠道蠕动，并能缩短人体排便时间。经常食用能让人体内的毒素随大便尽快排出体外；平时适合那些习惯性便秘和肠道便秘的人群食用。
以上就是关于牛油果的禁忌的介绍。希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。
牛油果的功效与作用及食用方法 牛油果的好处与吃法
牛油果又名油梨，鳄梨、酷梨、奶油果，有“森林黄油”之美称，因其果实含油量高，热带美洲人把它当作粮食食用，那么牛油果的功效与作用及食用方法是怎样的呢？接下来就为大家介绍。
牛油果的功效与作用
1.丰胸
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
2.促进消化
牛油果是一种纤维素含量特别高的热带水果，而且它含有的纤维素多于数是水溶性纤维，它们进入人体以后，能促进肠胃蠕动，提高肠胃消化功能。
3.保护子宫健康
因为牛油果长的很像子宫，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。
4.美容养颜
牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，是天然的抗氧衰老剂。其不仅能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔。并能有效抵御阳光照射，防止晒伤。此外，牛油果中富含维生素E及多不饱和脂肪酸，可清除体内多余的自由基，避免机体出现多种慢性疾病，同时还有延缓衰老的作用。
牛油果的食用方法
1.做沙拉
把牛油果切成1厘米见方的小颗粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒（如烫好的西兰花，黄瓜，番茄等），然后拌上沙拉酱或番茄沙司。
2.直接食用
将牛油果洗干净，去掉果皮就可以直接食用了。直接食用是最简单方便的吃法，同时也能品尝到最新鲜的原汁原味。
3.涂抹在面包上
成熟以后的牛油果可以切开以后去掉中间的果核，用小勺直接取食它的果肉。也可以把牛油果的成熟果肉取出来以后，直接涂抹在面包上，然后再和面包一起吃，这样能让人们品尝到牛油果的原汁原味。
4.做成奶昔食用
在牛油果中加入适量的牛奶或者酸奶，根据自己甜度喜好再加入蜂蜜，放在搅拌机里一起搅拌，就可做成一杯美味可口的奶昔了。
看完上文的介绍后，相信大家对牛油果的功效与作用及食用方法已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
牛油果营养价值 牛油果这么更美味
牛油果的4大营养价值
纤维：
酪梨的纤维含量很高（一个酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%），因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
叶酸：
酪梨是叶酸的良好来源（一个酪梨提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%）。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。
镁：
镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。
油酸：
油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
那么，牛油果的吃法都有哪些呢？
牛油果的吃法
牛油果奶油意面：
做法步骤其实和普通的家庭意面做法差不多，唯一不同之处就是把sauce换成牛油果。倒入碾压成酱的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速搅拌，将牛油果酱与面搅拌均匀，撒入胡椒粉搅拌后如果觉得太干不够有油水可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火，可根据口味加入适量香草，味道会更好。
牛油果奶昔：
做奶昔。把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。
牛油果的食用注意事项
牛油果口感滑腻，味道不浓，可以把它加进很多菜里面的，不过也因为它很软，炒或者炸的话就不大好了。
牛油果必须新鲜开新鲜吃，否则很快氧化变黄，即使加了柠檬汁也没什么用的。
吃完牛油果后的大种子，将外壳剥去，浸在水盘或透明容器中，待长出嫩芽及根后，可成为室内观赏盆栽。
