喝柠檬水可以减肥吗 低热量,低卡路里,含糖少
柠檬水，用新鲜的柠檬片浸泡进40度以下的温水中制作而成的一种饮品。它的热量比较低，每100克柠檬水中只含有40大卡左右的热量，其中维生素c含量非常高，可以有效的灭菌消炎，增强身体的免疫力，并且可以促进食欲，增进消化道的蠕动。那喝柠檬水可以减肥吗?相关知识介绍如下!
喝柠檬水可以减肥吗?
柠檬是一种低热量、低卡路里的食物。每100克柠檬所含的热量为14卡路里，柠檬水的热量可以忽略不计，因为柠檬水是白水加上2-3片柠檬制成的。柠檬水主要是由碳水化合物，维生素C，维生素B1、B2，以及铁元素和一些糖构成。柠檬水一种碱性食物，可以加快新陈代谢，但是饮用柠檬水，一定要注意适量，过量饮用会造成胃酸分泌过多，导致胃溃疡。
喝柠檬水对减肥是有一定效果的，但是如果想减肥仅仅靠喝柠檬水是没有作用的，在平时还是要通过长期的锻炼，以及合理的饮食来进行控制。可以在每天坚持做锻炼，如上下蹲，仰卧起坐，平板支撑，快跑等来进行减肥，其次在饮食上不要吃辛辣刺激的食物，主食以粗粮，荞麦面为主，多吃水果蔬菜以及富含有营养的东西，每天可以喝酸奶排毒，长此下去对减肥就是有效果的。
柠檬水有多少热量?
柠檬汁的热量极低，每100g柠檬汁才有14卡路里的发热量，(文中说的柠檬汁，均就是指清水再加2——3片干柠檬片的状况)脂肪率基本上能够 忽略。针对每日坐着办公室里也要减肥瘦身的人而言，每日最少要摄入1000卡路里的发热量才可以确保身体的基本需要。而柠檬汁发热量那么低，即使喝许多 也达不上标准，因此，柠檬汁确定有减肥瘦身的作用。
柠檬皮可以泡水喝吗?
柠檬皮是可以吃的，但是直接吃会有很大的苦味，很多人都不能接受，一般不建议直接吃新鲜的柠檬皮，当然，如果你想将柠檬皮中的有益成分吸收，对柠檬皮进行一些加工也是可以吃的。
在日本说到柠檬茶，大家都会想到是红茶加一片生柠檬，但是在欧美却是指只用柠檬皮冲泡出来的茶，或是红茶和柠檬皮混合的茶，从泡茶方面来说，柠檬皮比果肉更值得泡，它的香味，以及类黄酮物质淡淡的苦味，与柠檬果肉中的酸味组合，生津止渴，别具风味。
柠檬皮怎么剥?
1、热水烫。用热水烫一下柠檬，这样的皮容易去掉。之后用小刀转圈象削苹果一样削柠檬就可以了。
2、用手揉。把柠檬放在两个手掌之间，再用力揉捏，使柠檬表面均匀受力，等到柠檬的皮变软后，就可以像剥桔子一样把皮剥掉。
3、分片去皮。把柠檬从根部到头部，用小刀按纹理以1-2厘米的距离划开，不要伤到里面的果肉，划开的深度和力度都需要小心掌握。然后格一个瓣儿撕去一块皮，这样会不容易破坏柠檬的果肉。撕完外皮后，开始撕里面的白膜和白筋，从根部撕，找里面每个瓣之间的内根看上去像根线似的筋，用刀在根部小心的都挑起来。如此反复，一个光溜溜的柠檬肉就此剥离皮囊了。
柠檬水白天喝会变黑吗?
柠檬水之所以有美白的效果，是因为柠檬里面还有丰富的维生素C，但有的人说，正是因为里面含有丰富的维C，所以我们不能在白天喝柠檬水，因为维生素C会吸收太阳的紫外线，导致皮肤更容易晒黑。这实际上是没有任何科学根据地，没有任何的研究性学术文章显示维生素C会加强人体对紫外线的吸收，因此，想要变白的人可以不用挑时间段喝。白天喝柠檬水是可以的，并不会变黑。而晚上喝柠檬水，虽然可以补充水分，滋润呼吸道，防止宿便，但是柠檬水喝多了会促进胃部分泌过多的胃酸，增加饥饿感，因此，在临睡前两个小时最好不要喝柠檬水了。
总结：柠檬水虽然有美白作用，但也是禁忌。如果人们想变得健康和美丽，必须首先看看你是否真的适合喝柠檬水，以及是否喝柠檬水的方法正确。
拉肚子喝柠檬水有用吗
拉肚子喝柠檬水一般是有用的，但效果有限，可能起不到明显的改善作用。
柠檬水中含有丰富的维生素，具有提高抵抗力的作用。由于抵抗力提高时，患者的抗病能力也会比较强，可能会使拉肚子的症状得到缓解。另外，柠檬水还可以补充因为拉肚子流失的水分，减轻电解质流失和酸碱度失衡现象，使症状得到改善，所以拉肚子喝柠檬水一般是有用的。但是拉肚子通常是由于肠道内存在炎性病变造成的，单独喝柠檬水效果比较有限或不明确，特别是拉肚子比较严重时，通常起不到明显的改善作用。
拉肚子在喝柠檬水的同时，可以遵医嘱适量使用止泻药，比如蒙脱石、洛哌丁胺等，使肠道蠕动速度放缓减轻症状。同时注意饮食清淡，多喝水，对促进病情恢复也有比较好的作用。
来月经能喝柠檬水吗
柠檬是一种很常见的水果，虽然它尝起来很酸，但它营养丰富，对人体健康有益。因为柠檬的味道不是很好，很多人喝柠檬水。除了更好的味道，它也更容易吸收。那么来月经能喝柠檬水吗？
来月经能喝柠檬水吗
由于女性的月经期是一个特殊的时期，女性应该更加注意饮食。女性月经期可以适当地喝柠檬水，柠檬水富含维生素C，能帮助女性美白皮肤，促进胃肠道蠕动，具有润肠通便、改善便秘症状的功效。由于女性在月经期间大便干燥，适当饮用柠檬水可以改善症状。女性在月经期间身体抵抗力较低，建议适当饮用柠檬水，但不要喝太多，也不要喝冰柠檬水，很容易导致经血无法顺利排出体外。
严重者会引起痛经，延长月经周期。女性月经来潮时可能会有下腹痛或腰骶痛，胃肠道的消化吸收功能会减慢。如果喝冰冻柠檬水，不仅会加重痛经症状，还会引起腹泻。建议女性在月经期间多吃富含维生素和蛋白质的食物，以提高免疫力。同时，要注意阴道的护理，经常更换卫生巾。
建议女性在经期喝柠檬水时，一定不要喝冰柠檬水，应该在适当加热后饮用。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
喝柠檬水的好处和坏处 喝柠檬水的利弊
柠檬水在我们的生活中，是实实在在的养生保健饮品，它有食疗和美容作用，但是错误饮用也会产生不好的效果。下面就带大家了解喝柠檬水的好处和坏处。
喝柠檬水的好处
1.预防感冒
柠檬水中含有大量维生素c，人体吸收这种物质以后，自身免疫力会明显提高，而且身体内的一些炎症也会随之消退，在流感高发的季节中，及时喝一些柠檬水能有效预防感冒发生。
2.益肝排毒
柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。
3.净化尿道
喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。
4.开胃消食
喝柠檬水不单能吸收维生素c还能吸收大量活性酶类成分，而且能吸收一些柠檬酸，这些物质可以促进胃酸分泌，能提高肠胃消化功能，对人类的消化不良和食欲不振有一定调理作用。另外柠檬水中还有一些天然消炎杀菌成分，它能消灭人类肠胃中的炎症和病菌，能防止肠胃炎发生。
5.降低尿液酸度
柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。
喝柠檬水的坏处
1.腐蚀牙齿
柠檬水的酸性非常大，特别容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题。
2.伤胃
柠檬汁兑成柠檬水也改变不了它的酸性，摄入过多酸性物质会造成肠胃不适，引起胃酸过多，严重者可致胃溃疡、十二指肠溃疡、糜烂性胃炎和上消化道出血。
关于喝柠檬水的好处和坏处的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
孕妇可以喝柠檬水吗 孕妇喝柠檬水的好处
孕妇在孕期饮食是非常重要的，吃的对了会对胎儿的成长发育有利，但是如果吃错了甚至会导致流产，所以孕妇的饮食要慎之又慎，那么孕妇可以喝柠檬水吗？下面一起来看看吧。
孕妇可以喝柠檬水吗
孕妇是可以适量地喝柠檬水的，因为柠檬中富含柠檬酸对人身体有益，胎儿也会摄取营养，同时，柠檬具有安胎的作用，对孕妈妈来说是不可多得的开胃茶，只是在和柠檬茶的时候要记得适量，过量地饮用对胎儿和孕妈妈都是有危害的。
孕妇喝柠檬水的好处
1.预防心血管疾病
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可帮助预防高血压和心肌梗塞症状。国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。
2.祛痰
柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。
3.提升免疫力
柠檬水的丰富的维生素C也可提升母体的免疫力，防止感冒、风寒等病症，利于宝宝健康。
4.防结石
如今人们的生活压力越来越大，工作也非常繁忙，很多时候为了工作而忘记了定时吃饭，这样不合理的日常饮食很可能会导致结石的发生，如果孕妇在孕期检查出结石，可以选择饮用柠檬水，因为这样可以抑制结石的形成。
5.美白
由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能帮助防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
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