每天吃一片维生素c好吗
维生素c，是一种水溶性维生素。其结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物。具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素c，但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能。那么，每天吃一片维生素c好吗？接下来就给大家解答这个问题。
每天吃一片维生素c好吗
每天吃一片维生素c是很好的，可起到一定的补充体内维生素的作用。但不建议正常人每天都吃维生素c，以免引起一些不适症状。而短期大量服用的效果要好很多，由于维生素c可抑制亚硝胺的合成，而亚硝胺是造成胃癌、食管癌、肝癌的一个重要因素。平时也可通过饮食来摄取，还是不错的选择。
知识拓展：吃维生素c的好处
1、防止坏血病
因为维生素c是一种水溶性的维生素，虽然现在坏血病非常的少见，但是常吃维生素c还是能够防止这种疾病的发生。
2、预防动脉硬化
可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。能够起到增白皮肤，以及防止衰老的一个效果。
3、蛋白的合成
维生素c是可以参加蛋白的合成的，如果体内缺少的话，就会造成细胞的连接发生障碍的情况。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。
4、预防牙龈萎缩、出血
牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、ＶＣ时易产生牙龈萎缩、出血的情况。而维生素Ｃ略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过份在意它的酸碱性。
以上就是关于每天吃一片维生素c好吗。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
身体缺少维生素C的症状 5个症状提示你体内维生素C不够了
维生素C是身体重要的营养物质，如果身体有缺少维生素C的情况后，会有很多不适的症状，也可能会导致多种疾病出现。导致人们缺少维生素C的原因有很多，大家要注意一下。一些食物能帮助身体补充维生素C，平时吃什么食物好?
身体缺少维生素C的症状
1、一般症状
缺乏维生素c早期的时候基本没有什么症状，但是如果缺乏维生素c的时间已经有3~4个月左右，就会有很多不适的症状，此时人体可能存在倦怠无力，抑郁，食欲减退等症状，有些患者也有体重不增，低热等。
2、出血
身体缺少维生素c后，皮肤会变化更脆弱，稍微受到挤压可能就会有皮下出血的症状，随着病情的发展，患者可能有毛囊周围角化，毛发根部卷翘等情况，也会有牙龈肿胀的情况，一些人可能会有牙齿脱落松动的情况。
3、贫血
要知道贫血与出血是息息相关的，如果大家出血的症状，长时间不能得到控制，患者就可能会有贫血的情况，上面说身体总是缺少维生素C后，可能会加重出血症状，严重的可能会导致贫血的情况。
4、免疫功能降低
缺乏维生素c的情况，可能会让身体的白细胞的趋化性和杀菌功能降低，这样一来就会让免疫抗体的合成量变少，随即病人就会出现免疫能力降低的情况，病人会非常容易患上感冒。
5、骨骼症状
当身体缺乏维生素c的时候还会导致骨基质形成障碍，这样一来就会让钙质出现沉着堆积的情况，病人就会非常容易出现骨折，骨萎缩，骨外膜变松，骨膜下出血等症状。
缺少维生素C的原因
第一、吸收障碍
虽然人们吃进了含有维生素c的食物，但并不代表维生素c真正的被人体吸收。如果出现消化不良或者是慢性腹泻，身体对维生素c的吸收都会减少。如果胃酸不足，维生素c也非常容易在肠道内，受到破坏而流失。
上文已经为大家介绍了身体缺少维生素C的症状，我们现在应该知道哪些情况是缺少维生素C导致的了。生活中大家要注意为身体补充维生素C，可以经常吃水果和蔬菜，也可以口服维生素C类的药物。
什么水果含维生素c
维生素C是一种人体必少不了的一种营养成份，水果和蔬菜维生素c的含量很好，现在我们就一起来了解一下什么水果维生素c吧。
什么水果含维生素c
1.含维生素c处于第一层的水果蔬菜 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 ，这些水果当中一百克的水果中就含有一百毫克以上的维生素c。猕猴桃有维生素C之王的美称。2.含维生素c处于第二层的水果蔬菜
青椒、桂圆、甘蓝、黄瓜、番茄、草莓、柑橘、菜花，以上这几种食物，一百克食物中含维生素C的含量超过50毫克。3.含维生素C处于第三层的水果蔬菜
芹菜、苋菜、白菜、油菜、香菜、豌豆、豇豆、萝卜 菠菜、菜苔，红萝卜，蘑菇类等，这些水果蔬菜中，一百克就会含有30-50毫克的维生素C.4.对水果和蔬菜中的含维生素C进行排行
在众多的水果当中，含维生素C最丰富的主要有柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等，而在众多的蔬菜中含维生素C最高的就是甘蓝、青椒，西兰花,西红柿等。维生素c什么时候吃效果最好 维生素c的作用和功效
维生素C是一种常见的维生素，虽然人体对维生素C的需求量比较少，但它也是维持人体健康所必须的一种营养元素。如果体内缺乏维生素C，随之而来的便是一系列健康问题，因此，我们平时一定要重视维生素C的补充，那么维生素c什么时候吃效果最好呢？一起来看看吧。
维生素c什么时候吃效果最好
维生素c最好在睡觉前吃，因为人们在睡觉的时候，虽然身体的器官大部分都处于静止的状态，但是还是需要消耗一定的营养物质，而在睡觉前补充维生素c就能够为人体补充营养物质，也能够缓解身体的疲劳，帮助我们更好的进入深的睡眠状态当中，从而提升我们的睡眠质量。
维生素c的作用和功效
1.预防骨质疏松
维生素c被人体吸收以后能，维持人体骨骼健康和促进骨胶原再生的重要物质。维生素c进入人体以后，还能让人体内部环境呈酸性，有利于人体对微量元素钙的吸收和利用，而骨胶原和钙都是促进人体骨骼健康的重要存在，所以人们补充维生素c能预防骨质疏松。
2.淡斑美白
人体吸收丰富维生素c以后可阻止身体内色素生成更能防止色素在皮肤表面堆积，它能让皮肤表面已经出现了色斑慢慢淡化也能防止新的色斑生成，其美白功效特别出色。
3.预防贫血
维生素c虽然不能直接提高人体的造血功能，但它能促进人体对微量元素铁的吸收，能让人体内部的三价铁，转化成容易被人体吸收的二价铁，能大大提高人体对微量元素铁的吸收和利用率，2b两元素体又是提高人体造血能力的重要存在，它的数量增多以后贫血发病率就会明显下降。
4.提高身体免疫力
维生素c可修复人体内受损的免疫细胞，而且能促进抗体合成，并能保持人类血管的完整，可加快人体对有效营养的吸收，它能增强身体抗氧化能力，并能让人体自身免疫功能明显提高。
看完上文的介绍后，相信大家对维生素c什么时候吃效果最好已经有了自己的认识了，此外还介绍了维生素c的作用和功效，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
缺少维生素c会得什么病
当机体缺少维生素C时，会引起坏血病，主要是因为缺乏维C后，组织胶原脂会变得不稳定，其症状是皮肤出现红色斑点、黏膜出血，患病后，面部苍白、表情沮丧，严重时，还会导致开放性溃烂伤口等。
另外，身体缺乏维C，还可导致牙龈炎、牙龈出血以及骨质疏松等情况，这是因为维C参与胶原合成，缺乏后会出现骨质疏松现象，合理补充可以促进骨骼愈合，以及提高免疫力。
由于人体不能自行合成维C，所以主要是从食物中摄取，因此，平时可以多增加摄入维C含量丰富的食物，可以起到均衡补充的作用。
