扭伤是热敷还是冷敷好，先冷敷止痛/超过48小时需热敷
生活中非常容易发生扭伤事故，尤其是跑步、打球的朋友，这个时候疑问就来了，扭伤是热敷还是冷敷好？先冷敷，后热敷，如果敷不对，可能导致问题加重，下面一起看看如何处理最正确。
扭伤后24小时内冷敷
刚刚扭伤不久，还没有超过24小时，这个时候需要用冰毛巾、冰袋来冷敷，可以让受伤部位的毛细血管收缩，减少出血或渗出，还有缓解肿胀和疼痛的效果。大概1次敷10-20分钟，4-6小时敷1次。
如果超过24小时，疼痛减轻不少的时候，就需要考虑热敷了，会让局部皮肤体温升高，血管放松扩张，促进局部的血液循环，加快手上部位的代谢速度，促进组织的自愈能力，有利于皮下出血尽快的缓解。大概一次敷20分钟，一天敷3-4次。
注意事项：
1、如果是比较严重的，扭伤部位的肿痛没有缓解的情况，需要在48小时之后再考虑去热敷。
2、不要让冰块或者热水直接接触到皮肤，避免冻伤、烫伤，最好用毛巾、热水袋包装起来。
3、冷敷不能太久，10-20分钟差不多就可以。
3、适当的将受伤的部位太高，有利于消肿，受伤部位不要用力，最好卧床休息。
4、扭伤之后不能马上按摩，发现扭伤后能勉强走路，疼痛不算剧烈的，多半是软组织损伤，扭伤较轻，可以自行处理。如果疼痛加剧，或者自我处理后没有好转的，要要涨专业人士处理了，可能伤到了骨头。
针对扭伤是热敷还是冷敷好，上面说的只是针对普通情况的对症处理，如果扭伤比较严重的，比如还有韧带撕裂、骨裂等情况，要尽快到医院去就诊，避免耽误了关节的恢复，可能留下后遗症的。
扭伤是热敷还是冷敷好
热敷还是冷敷，关键看情况需要。
1、冷敷是为止痛：
由于一些突发的状况，比如崴个脚、扭个膝、肌肉拉伤、磕磕碰碰后，通常马上就疼、肿得不行。即刻冷敷能起到镇痛、麻醉效果。脚踝扭伤之后的24小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷。冷敷能降低血液循环、抑制肿胀、缓解疼痛，此时如果热敷，会使血管扩张、局部血流增加、患处变热，会增加疼痛感和肿胀感，使用酒精、红花油或膏药的效果相当于热敷，受伤初期请远离这类药物。
2、热敷是为促进愈合：
关节扭伤48小时之后，如果受伤局部无持续出血、肿胀，便可以利用热敷来促进扭伤部位尽快消肿、止痛。利用湿热毛巾、热水袋、热鸡蛋等敷在扭伤表面，提升局部温度，促进血液循环和局部的新陈代谢，加快瘀血和渗出液的吸收，有利于伤口尽快消肿、愈合。同时，热敷可增加软组织的延展性，预防关节僵硬及肌肉痉挛，缓解疼痛。
扭伤是热敷还是冷敷好
热敷还是冷敷，关键看情况需要。
1、冷敷是为止痛：
由于一些突发的状况，比如崴个脚、扭个膝、肌肉拉伤、磕磕碰碰后，通常马上就疼、肿得不行。即刻冷敷能起到镇痛、麻醉效果。脚踝扭伤之后的24小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷。冷敷能降低血液循环、抑制肿胀、缓解疼痛，此时如果热敷，会使血管扩张、局部血流增加、患处变热，会增加疼痛感和肿胀感，使用酒精、红花油或膏药的效果相当于热敷，受伤初期请远离这类药物。
2、热敷是为促进愈合：
关节扭伤48小时之后，如果受伤局部无持续出血、肿胀，便可以利用热敷来促进扭伤部位尽快消肿、止痛。利用湿热毛巾、热水袋、热鸡蛋等敷在扭伤表面，提升局部温度，促进血液循环和局部的新陈代谢，加快瘀血和渗出液的吸收，有利于伤口尽快消肿、愈合。同时，热敷可增加软组织的延展性，预防关节僵硬及肌肉痉挛，缓解疼痛。
扭伤是热敷还是冷敷好
热敷还是冷敷，关键看情况需要。
1、冷敷是为止痛，由于一些突发的状况，比如崴个脚、扭个膝、肌肉拉伤、磕磕碰碰后，通常马上就疼、肿得不行。即刻冷敷能起到镇痛、麻醉效果。脚踝扭伤之后的24小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷。冷敷能降低血液循环、抑制肿胀、缓解疼痛，此时如果热敷，会使血管扩张、局部血流增加、患处变热，会增加疼痛感和肿胀感，使用酒精、红花油或膏药的效果相当于热敷，受伤初期请远离这类药物。
2、热敷是为促进愈合，关节扭伤48小时之后，如果受伤局部无持续出血、肿胀，便可以利用热敷来促进扭伤部位尽快消肿、止痛。利用湿热毛巾、热水袋、热鸡蛋等敷在扭伤表面，提升局部温度，促进血液循环和局部的新陈代谢，加快瘀血和渗出液的吸收，有利于伤口尽快消肿、愈合。同时，热敷可增加软组织的延展性，预防关节僵硬及肌肉痉挛，缓解疼痛。
扭伤是热敷还是冷敷好
热敷还是冷敷，关键看情况需要。
1、冷敷是为止痛，由于一些突发的状况，比如崴个脚、扭个膝、肌肉拉伤、磕磕碰碰后，通常马上就疼、肿得不行。即刻冷敷能起到镇痛、麻醉效果。脚踝扭伤之后的24小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷。冷敷能降低血液循环、抑制肿胀、缓解疼痛，此时如果热敷，会使血管扩张、局部血流增加、患处变热，会增加疼痛感和肿胀感，使用酒精、红花油或膏药的效果相当于热敷，受伤初期请远离这类药物。
2、热敷是为促进愈合，关节扭伤48小时之后，如果受伤局部无持续出血、肿胀，便可以利用热敷来促进扭伤部位尽快消肿、止痛。利用湿热毛巾、热水袋、热鸡蛋等敷在扭伤表面，提升局部温度，促进血液循环和局部的新陈代谢，加快瘀血和渗出液的吸收，有利于伤口尽快消肿、愈合。同时，热敷可增加软组织的延展性，预防关节僵硬及肌肉痉挛，缓解疼痛。
