哪些食物可以减肥 减肥食物推荐

芹菜：

芹菜可以有效的帮助我们瘦脸（因为吃芹菜咀嚼的时候会运动到我们脸部大量的肌肉）而且芹菜还可以祛除青春痘哦，特别适合青春期肥胖的女孩子，芹菜大家平时在日常生活中肯定有会经常有吃到，是个不错的蔬菜！

草莓：

草莓也是可以减肥的，在水果世界中有很多水果都有减肥的作用哦，水果可以加快我们的新陈代谢，据说，经常吃草莓的人，小腹都非常的平坦，如果你喜欢吃草莓的话，不妨可以多吃一些。

柚子：

柚子是非常好吃的水果，酸甜可口，而且水果不容易增长我们的脂肪，如果你特别喜欢吃甜食，但是又害怕发胖的话，我想柚子是一个非常不错的选择。

番茄：

番茄可以帮我们排除肚子里的废物，有一个比较好的胃肠环境，这样可以有效防止过多的脂肪被我们给吸收，而且番茄不管生吃还是熟吃都非常的可口美味，如果想要瘦身的话记得多吃一点番茄哦。

萝卜：

萝卜和番茄一样可以有效的促进、加快我们人身体上的新陈代谢，而且，经常吃萝卜可以保持两腿的纤细。所以如果你是一个非常想要瘦腿的同学~一定要记得多吃一点萝卜哦。

减肥药对身体有害吗

减重，咱就是减肥，那个减肥要求这种，还是天然的这种的控制饮食，增加运动来这种的物理性减肥为主，靠减肥药来减肥的话也需要看一些情况，比如说像一些脂肪酶抑制吸收，吸收抑制剂，奥利斯塔等等这些药，可以起到抑制女性饮食中油脂摄入的作用，但是如果想减肥，我们一定要少油少盐，就是控制饮食，所以就是说对于减重的药，一定要在，就是专业的医生指导下，再去就是合理的应用，才能起到良好的效果，而不要自己盲目的去买一些药物来减肥。

减肥能不能吃玉米

减肥一般是能吃玉米的，可以补充身体所需营养还能减少脂肪堆积。

玉米是比较常见食物，其中含有非常丰富的膳食纤维、维生素、微量元素等营养成分，其中的含糖量比较低，在吃了之后可以增加饱腹感，还能减少其他食物摄入，同时能促进胃肠道蠕动来达到润肠通便作用，减肥期间人群可以适量吃玉米，对减肥可以起到一定的帮助。减肥期间可以用玉米来代替主食，在早餐或者是晚餐时吃半个玉米或者是一个玉米效果都比较好。

减肥需要选择健康和科学方法，在吃玉米期间要减少油炸食品和其他高热量食物的摄入，还需要配合适当运动，比如跑步、游泳、跳绳等，都可以促进身体新陈代谢和血液循环，同时还能促进体内多余脂肪分解和燃烧，会随着人体的代谢排出来控制体重和改变体型。

三日苹果减肥法是什么?苹果减肥没有最瘦只有更瘦

　苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。

　苹果为什么是瘦身必备的水果之王?

　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

　③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

　苹果减肥Q&A

　1、减肥期间吃多少苹果合适?

　这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。

　提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出—定的代价。

　2、减肥期间会不会很痛苦?

　产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。

　苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上两三个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。

　3、减肥期间体质是否会下降?

　这要从两个方面来理解。—方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。但是如果长时间运动或锻炼，会感到头晕、浑身无力。另—方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。

　4、减肥期间吃什么品种的苹果好?

　尽量吃哪种红苹果，因为像那种青苹果酸性比较大，空位吃酸苹果会导致胃酸，胃难受。吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制—下苹果的酸、甜度，削皮与否?考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有—番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为—种享受和乐趣。

　下面就是日本最流行的三日苹果减肥法的正解，"肉女"们还等什么?

　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　三天后的饮食要点

　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

减肥禁忌水果 减肥不能吃什么水果

都说多吃水果对身体健康有好处，很多人也选择用水果代替正餐来进行减肥，但很多时候你想不到的是，许多水果含有太多的糖，吃太多反而容易发胖，甚至有些水果卡路里比肉高，那么减肥禁忌水果有哪些呢？接下来就为大家介绍。

减肥禁忌水果

1.香蕉

香蕉的膳食纤维非常丰富，而且热量也比较高，和米饭的热量差不多，香蕉吃多了，还容易是让血糖波动，所以减肥的时候最好不要吃，减肥的过程中，选择热量低、含糖量低的水果非常重要。

2.榴莲

榴莲气味馥郁，具有开胃以及促进食欲的作用功效，因此在节食期间自然是不适合吃榴莲的。另外榴莲口感香甜，当中含有很高的糖分，其热量占有率非常高，因此减肥的时候自然要戒口了。

3.荔枝

果肉中糖的含量高达20%，8颗荔枝有100大卡！ 而荔枝中含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次生甘氨酸，绝对不能空腹吃很多荔枝！ 荔枝性热，吃太多荔枝也很容易让人胀气，桂圆也是一样，所以建议荔枝和龙眼在吃之前可以用水炖。

4.牛油果

牛油果也叫鳄梨，脂肪含量高，所以热量也肯定不低，虽然说它有清肠降血脂胆固醇的作用，不过因为它热量并不低，所以减肥期间建议不要吃牛油果。

5.西瓜

西瓜中富含水分，可以达到清热消暑，止渴的作用，但是在减肥期间不建议减肥人士进食西瓜。因为西瓜富含水分的同时还有大量糖类物质存在，吃西瓜的时候会感觉到非常甜。

6.椰子

椰子当中含有大量的脂肪以及蛋白质，并且椰子当中的含糖量也是非常高的。椰子作为一种意料之外的高热量水果，在减肥期间还是尽量要避免。

相信大家看完上文的介绍后，对减肥禁忌水果已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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