八种常用减肥方法减掉多余脂肪

网友投稿保健养生 2016-12-28

饮茶减肥

茶叶中所含咖啡因、鞣酸有减肥去脂的作用，需长期饮用才能达到减肥的目的。轻度肥胖只要每天按时服用自己喜欢的茶叶就可以。

饮食减肥

饮食减肥是最基本的减肥方法，主要是减少能量摄入而增加其能量的消耗，通过控制饮食、合理增加低热能食物和矫正不良饮食习惯，可以使体重下降，近期疗效肯定，但需长期坚持才能维持和巩固疗效。

运动减肥

运动减肥是通过运动增加热量支出而消耗脂肪，从而达到减肥的目的。此法一般适用于轻、中度肥胖者，尤其适用于儿童单纯性肥胖者。

针灸减肥

针灸是针法和灸法的总称。针灸减肥是通过针刺、艾灸等方法作用于人体十四经穴位和经外奇穴，发挥其对内分泌系统、自主神经功能和脂质代谢的调节作用，从而达到减肥的目的。

按摩减肥

按摩减肥是运用一定的推拿手法作用于人体经络穴位，以发挥疏通经络、调理脾胃、强筋壮骨、化痰利湿、镇静安神的作用，从而达到减肥的目的，主要包括整体按摩和局部按摩两种，主要是用于单纯性肥胖患者。

气功减肥

气功减肥是通过自我锻炼内气或接受他人的外气，以气调整机体功能状态，从而达到减肥的目的。气功疗法主要适宜于中、老年肥胖者。主要包括收腹减肥功法、瑜伽减肥功法、太极气功减肥功法等。

中药减肥

中药减肥是通过口服中药达到减肥的目的，中药减肥无不良反应，对轻、中度肥胖尤其适用，对重度肥胖配合中药治疗可以增强疗效。主要包括单味中药和中药验方两种。单味中药包括海藻、昆布、赤小豆、荷叶、冬瓜、山楂等，中药验方包括黄芪汤、荷术汤、枳实消痞丸等。

西药减肥

西药减肥能收到一定的效果，但这些药物有一定的不良反应，如出现口干、失眠、烦躁、恶心、呕吐等症状，因此在肥胖治疗中不列为首选，切忌盲目使用。目前治疗肥胖的西药有食欲抑制剂、消化吸收抑制剂、代谢刺激剂、局部脂肪分解剂等。

姨妈期间怎么减肥最快

　　如果想在月经期间进行减肥，比较好的方法就是做一些适量的缓慢的运动，比如像瑜伽、慢走、太极，这样是可以有助于改善体质。同时在月经后的一个星期属于减肥的快速，这个时候新陈代谢相对会更快一些，所以女性在这个时间段可以适当的通过慢跑有氧运动来减肥。

　　在饮食方面，尽量避免高油高脂肪，高胆固醇的食物就可以了。在月经期间是不建议采取剧烈运动来减肥，或者通过节食来减肥的。

减肥的人一天摄入多少热量

　　减肥首先要保证人体对营养的基本需要，在这个基础上再决定需要增加多少热量。人基础代谢率在1500卡左右，所以至少要摄入1500卡的营养物质。

　　对于从事强体力劳动的人要适当增加热量摄入，运动量小的少摄入能量物质，要使每天摄入的总热量小于消耗的总热量，才能使体重逐渐得到控制。

减肥晚上几点吃饭最佳时间

减肥晚上六点吃饭最佳时间，同时还需要在饭后的半小时左右做一些有氧运动，这样可以使减肥的效果更加的明显。

晚上六点吃饭通常是属于晚饭的最佳时间，一般中午饭都是在十二点左右的时候，一般六点的时候就会存在饥饿，而且在饮食方面还需要做调理，比如多吃一些粗粮以及水果，比如燕麦和薏米以及红豆等，这样不但可以给身体补充所需要的营养，而且还不会引起身体出现肥胖，水果可以吃一些糖分含量比较少的，比如火龙果和苹果以及猕猴桃等这些水果的热量比较低，而且还能促进肠胃蠕动，可以将体内的毒素和垃圾排出体，外达到减肥的效果。

饭后半小时做运动，能够起到燃烧脂肪的效果，而且还可以加速肠胃的蠕动，有助于食物更好的消化，但需要坚持做运动以后才能使减肥的效果更加的明显。