五种方法,帮你甩掉赘肉

好的坐姿会让你瘦腹更轻松，特别是上班的时候,为了甩掉肚子上的肥肉,达到减肥的效果,双肩放松向后,下背部撑着椅子以保持收腹,臀部肌肉紧绷。

无论是工作,还是生活,我们都可以尽量增加我们运动量。例如能走路的绝不坐车,能工作的绝不偷懒,能爬楼梯的绝不坐电梯。

有小肚子的女生很喜欢吃一点小零食。但你们不知道零食里的热量很多,例如薯片、饼干、小点心等。所以想要甩掉肚子上的肥肉就得付出代价,戒掉甜食、油腻的食物!想吃东西的时候就喝喝水，或者吃个小苹果，睡觉都可以。

很多上班族都有吃下午茶的习惯,一来可以补充体力,二来放松一下。但是不建议你下午茶喝奶茶、汽水等。你可以泡上一杯绿茶、花茶,点上一点纤维饼干、无糖的小点心等。或者吃上一小碟水果沙拉。

另外生活中,由于压力过大,饮食不规则都会有便秘的朋友要注意啦。想要甩掉肚子上的肥肉,要每天保持便便的习惯。多吃新鲜蔬果,促进通便哦!

脂肪肝怎样减肥

如果脂肪肝患者肥胖，就需要用正确的方法减肥。 只有身体瘦了，脂肪肝的症状才会好转。那么脂肪肝怎样减肥?

脂肪肝怎样减肥

脂肪肝患者不运动是无法减肥的。有氧运动可以加速脂肪代谢，可以帮助减肥。轻度脂肪肝的人可以适当运动，配合饮食和调养，可以帮助身体恢复正常。喝茶也是很多人平时喜欢的一种养生方式，脂肪肝患者平时可以喝的茶有红茶、枸杞茶、乌龙茶、菊花茶等。特别是喝红茶可以暖胃，促进新陈代谢，清理肠道内的脂肪，所以可以帮助脂肪肝患者健康减肥，还可以对肝脏起到一定的保养作用。

脂肪肝不仅症状丰富，而且由多种原因引起，其中最主要的是肥胖。除此之外，长期饮酒、体重快速下降、营养缺乏、免疫系统疾病、药物刺激妊娠的反应等也会引起脂肪肝。

因为绝大多数脂肪肝患者比较胖，所以脂肪肝患者一定要加强减肥运动，平时做有氧运动，最好是户外运动。运动前要做好准备，量力而行。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快!

上班族减肥 常做这5个运动能瘦身减肥

如今，很多上班族的身材都不是很好，经常坐着让他们越来越胖，对女性朋友来说这简直是噩梦，因此很多人都在寻找上班族减肥方法。上班族减肥并不是很难，重要的是知道上班族女性减肥方法，及上班族减肥吃什么，一起来看看吧!

　　上班族女性减肥方法

对于职场办公白领来说，找到适合的减肥方法是有效的，所以，职场女人怎样减肥好呢?白领如何减肥好大家都会使用这种方法，想必大家都知道，白领是容易发胖的一个群体。所以都市中不是的人在关注白领怎么有效减肥的问题，下面给大家介绍办公室的女性朋友一些常见的减肥方法，供大家参考。

　　1、半蹲

半蹲对走样的屁股和腿部来说是好的运动了，只要坚持半蹲，很快就能拥有紧致的臀部了。站在你的椅子前面，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子。推动脚后跟，并保持挺胸。夹紧臀部再站起来。一组做三次，重复十遍。手可以放在臀部上，或是向前伸以保持平衡。

　　2、扶桌挺身

做伏地挺身时，其实你的桌椅就是完美的工具，可以帮助你达到很好的健身效果。若你已经会做伏地挺身，也可以把脚放在椅子上或桌上，让它更具挑战性。

　　3、将楼梯当做健身房

很多人都比较忙，没有时间去健身房，这是你可以爬楼梯锻炼身体，坚持爬楼梯能加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶，接下来一段每一阶都踏，并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。

　　4、抬膝运动

又是一个对腿部和屁股非常有用的运动。将你的手放在臀部上，再往前跨出一大步。后脚膝碰地板，前脚脚跟站稳后起身，让后脚膝盖离地，再换脚做。

　　5、锻炼三头肌

三头肌占手臂的三分之二，所以想要挥别恼人的掰掰袖，你必须确保规律地锻炼三头肌。和桌子取适当的距离，背对桌子，把两只手掌放在桌边。将手肘弯曲至九十度，再往回把手臂推直。重复这个动作，一组三次，做十五组。若想加强强度，可以把脚放在椅子上做。

　　上班族减肥养生应该多吃这些

　　1.酸奶

酸奶是非常好的减肥食物，但是喝酸奶并不是越多越好，我们需要正确的喝酸奶。从补钙角度看，女性是容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。

　　2.西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

　　3.醋

对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。

　　4.茶叶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶好。特别是那些想要减肥的女性，茶是天然、有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

　　5.白开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　结语：上班族女性减肥是需要我们坚持不懈的，每天多练习一点这些运动，或者多了解一点关于上班族女性减肥的知识，相信用不了多久，大家就能成功瘦身减肥了。今天主要介绍了上班族女性减肥的知识，希望大家能从中学到有用的东西哦!

哺乳期能减肥吗

对于产后的妈妈们来说，经常会有发胖的情况出现，但这是非常正常的。可是一旦发胖，就会给很多爱美的女性带来烦恼；此时，就会采取一定的方法来进行减肥。那么，哺乳期能减肥吗？接下来就为大家解答这个问题。

哺乳期能减肥吗

一般来说，因为产后6周左右产褥期结束，身体各脏器基本已经恢复到正常未孕状态。此时，可以考虑减肥。但哺乳期减肥应注意保持饮食均衡、营养；减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐，要以清淡饮食为主；平时可多吃些蔬菜、水果、粗粮和瘦肉等。同时，还可适当做一些有氧运动，如体操、瑜伽、散步等；由于哺乳期，身体还没完全恢复，不仅虚弱，而子宫还没收缩。如果盲目进行节食减肥和进行剧烈运动减肥的话，则是不可取的；不仅会使自己的奶水缺少，无法正常供给给宝宝，还会导致自己身体变得更虚弱，无法快速回复。另外，剧烈运动还会影响子宫的收缩，严重的话还会导致不孕。

知识拓展：哺乳期注意事项

1、注意环境

注意室内温度应保持在20~25度之间，还要保持室内通风，不能闭塞。因为适当的空气对流，可避免细菌与病毒侵入室内，从而防止出现感染的情况。此外，哺乳期间一定要注意休息。至少卧床两周，有利于子宫恢复。

2、注意饮食

适量摄入充足蛋白质，新鲜蔬菜、水果，并适当饮用汤水。减少油腻食物，及生冷、辛辣、燥热等食物的摄入。并注意低盐饮食，以免引起营养不良的情况出现。

3、注意卫生

因为哺乳期间身体会有很多的分泌物、脏东西。还应注意热水洗澡时间不要过长，控制在10分钟内。对于隐私部位每天适当清洁，有利于恢复。此外，也不要过早同房，因为子宫、阴道都没有恢复，如果哺乳期进行性生活一旦造成感染，可能使女性患上严重的妇科疾病。

以上就是关于哺乳期能减肥吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

拔罐减肥的好处和坏处

拔罐减肥以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，从而达到降脂消脂的瘦身功效 。拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。

拔罐减肥的好处和坏处

拔罐减肥的好处：

1、 减压的作用

在机体自我调整中产生行气活血、舒筋活络、消肿止痛、祛风除湿等功效，起到一种良性循环，促其恢复正常功能的作用。

2、 温热作用

拔罐法对局部皮肤有温热作用，以大火罐、水罐、药罐最明显。

3、 调节身体的阴阳平衡

由于拔罐后自家溶血现象，随即产生一种类组织胺的物质，随体液周流全身，循环各个器官，增强其功能活力，这有助于机体功能的恢复。

拔罐减肥的坏处：

1、经常拔火罐会导致皮肤感染

很多人认为拔罐最少要半小时，这样才能有效果，中医提醒其实拔火罐根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同。但是一般以从点上火滑完罐到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间，如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。

2、拔火罐后洗澡很容易着凉

顺序还真要注意，可以洗完澡后拔火罐，但是绝对不能在拔罐之后马上洗澡。拔火罐后，皮肤是在一种被伤害的状态下，非常的脆弱，这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话，由于皮肤处于一种毛孔张开的状态，很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡。

以上即是对拔罐减肥的好处和坏处的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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