常吃蓝莓的五个益处

网友投稿保健养生 2020-05-09

蓝莓素有“超级水果”的美誉，那你知道常吃蓝莓对身体有哪些好处吗？下面就给大家介绍一下蓝莓那些你可能不知道的健康事儿。

常吃蓝莓的五个益处

1、护眼作用

丰富的氨基酸、微量元素、花青素对对眼病和心血管疾病有很好地疗效。

2、美容作用

蓝莓中的花色苷有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变。

3、抗血栓作用

蓝莓中的花色苷对于防止血小板凝结，动脉硬化具有一定作用。

4、尿毒症缓解作用

蓝莓中富含的微量元素对于尿毒症和肾病具有一定的缓解作用。

5、减肥作用

蓝莓中的多酚类物质对于脂肪的分解，具有很好地作用。

以上即是对常吃蓝莓的五个益处的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

一体融合康复的益处

　　代谢性疾病里边最常见的就是血糖增高、血脂增高等等，还有血管疾病，比方说动脉硬化，比方有斑块等等，它可以通过运动来改善这些指标，不良的异常的指标、慢病指标。

　　通过运动就是改善体内的代谢的消耗，改变代谢性疾病、血管性疾病的慢性病，实际上是需要运动的。在日常生活当中，因为不运动导致的危害其实是比比皆是的，不运动的危害导致了代谢减慢、血流减慢、血液循环功能减退等等，会出现慢性病。

　　所以我们说在生活当中一定要有生活化运动，就是日常生活当中要有日常运动，不要说整天坐位或者卧位，减少这种运动的危害是很大的。第二个就是结构化运动，结构化运动给带来的概念，就是不一定总是在走路，也就是说你的平衡运动有没有，协调性运动有没有，有氧训练有没有等等，这些运动都是需要的。

　　还有抗阻运动，就是重力运动，预防骨质疏松。我们打个比方，你每天游泳的运动是比较好的，但是一味的光去游泳，不做别的运动，就会失重。大家知道在游泳池里边是一种失重的状态，通过浮力来改善的，这种运动就会出现一种重力的减轻，重力减轻就给带来骨质疏松的危害。

　　所以抗重力的运动、抗阻的运动也是需要的，假如你只做游泳运动，你就要应该加强抗重力的运动。假如你光走路运动、有氧运动，就应该加强抗阻运动，或者柔韧性运动和平衡运动这样的运动，所以叫结构化运动。

　　就是日常的各个关节、各个脏器的运动刺激都需要，不同的运动会给不同的脏器有不同的刺激因素，这是我们说的结构化运动。再有就是医疗化运动，这种医疗化运动就是根据疾病来的，比方说你是肩关节的障碍还是膝关节的障碍，我们要通过医疗的手段来改善肩关节的功能，改善膝关节的功能。

　　或者改善腰部的功能，这是交给医疗来完成的，交给医院，或者交给康复科来完成，这是医疗化的运动。所以这些不同的运动，根据你的不同的亚健康状态或者疾病状态来完成。所以不仅仅是肢体康复，而且会达到内脏以及慢病的康复，这就是所说现在一体融合。

　　减少不运动的危害，增加各种结构化运动对身体的有益之处。所以生理状态下的运动，是以动态为主，就是要动起来，要活动起来。病理下的运动在医院里边初期是以静态为主，比方说从卧位完成到坐位，从坐位完成到站立位的运动，以及关节的活动度训练等等，这是需要由康复师指导下来完成。

蓝莓酒的做法和功效

现在很多人在吃饭的时候都是喜欢喝酒的，酒喝多了对身体是不好的，合理地喝酒，对我们身体好处是非常多的，今天小编就来跟大家介绍一种很有特色的酒的做法与功效，它就是蓝莓酒，喜欢喝酒与想换口味的的朋友可以尝试一下，它会给你一种不一样的感觉，好好学习吧。

蓝莓酒的材料准备

蓝莓若干柠檬适量冰糖若干高浓度烧酒若干

蓝莓酒做法步骤

1.把蓝莓用清水洗干净，也可以用烧酒来洗，能洗干净就可以了。

2.把新鲜的柠檬用清水洗干净后，用菜刀均匀的横向对切。

3.找来装酒的坛子，把已经准备好的柠檬蓝莓放到坛子里面，往里面加入适量的高浓度的烧酒，然后找来密封膜密封好，放到阴凉的地方。

4.过一段时间后，打开坛子盖，加入适量的冰糖，然后再密封盖上一段时间就可以饮用了。

蓝莓酒的功效

1.饮用蓝莓酒可以清除疲劳，提神的效果。

2.可以预防有些疾病的发生，对我们的身体起到保护的作用。

3.可以增强身体素质，抵抗力，减少风寒的发生概率。

4.蓝莓含有多种丰富的营养价值，泡成酒后可以补充身体所需要的物质。

蓝莓酒的功效和作用

对于蓝莓酒那些你不知道的功效还有很多的，下面就让我为大家详细介绍下这个知识。

蓝莓酒是一种果酒

蓝莓酒属于一种果酒，果酒就有果酒的特性，它同样富含多种维生素，氨基酸及生理物质，也同样有很高的营养价值和保健作用，而且蓝莓酒还不含脂肪和胆固醇，让您喝的舒服，喝的坦然。

蓝莓酒各种各样的功效

1、激活视网膜酶，促进视紫色质的合成;

2、提高暗光下的视力，治疗夜盲症;

3、保护血管具有与VP同样作用，可强更持续毛血管的渗透性;

4、抑制由肾上腺素和三磷酸腺苷所引起的血小板凝固，并可预防血栓症和动脉硬化症;

5、治疗关节炎;

6、强有力的抗氧化、消除自由基的作用;

7、调节血管的收缩，维持正常的血压范围;

8、调节糖尿病人的血糖值，减少胰岛素的注射量;

9、治疗末端血管病及有效配合静瘤手术。

蓝莓干的功效与作用

蓝莓这种新鲜水果的保质期比较短，想要延长它的保质期，就要把它制成蓝莓干，其保留了多种蓝莓所具有的营养价值，因此蓝莓干的功效与作用也不可小觑。

蓝莓干的功效与作用

1、护眼

蓝莓干中的花青素和类胡萝卜素以及维生素C具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛。

2、抗衰老

蓝莓干含有超级抗氧化物花青素，是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，提高身体免疫力，消除体内各种炎症，降低肌肤和身体器官的老化速度。

3、提高免疫力

蓝莓干有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性，还可以促进维生素C和维生素E的吸收，从而提高人体免疫力。

4、促进心血管健康

蓝莓干中富含果胶元素，果胶能有效减少胆固醇，对中老年人群来说，果胶可以防止动脉硬化，促进心血管健康。

5、健脑

蓝莓干中含有治疗短期失忆的化合物，能提高记忆力，防止脑神经衰老。多吃蓝莓可以让你的脑袋瓜变得更聪明，脑功能活性增强，行为更加协调和有活力。

以上即是对蓝莓干的功效与作用的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

常吃蓝莓的五个益处

一体融合康复的益处