孕期补钙什么时间吃好

一般情况下，建议在孕期16周后开始补钙比较好，但需要在医生指导下进行。

正常女性怀孕以后钙的需要量较正常人增加，因为胎儿发育所需的钙均来自母体，如果孕期钙摄入不足，容易发生妊娠高血压疾病及子痫前期等妊娠并发症，而这些疾病容易导致胎儿生长受限、胎儿宫内缺氧以及早产等不良结局，影响胎儿的健康；对于孕妇来说，由于妊娠期特殊的生理需求，孕妇钙的需要量明显增加，如钙摄入不足易引起骨质疏松，出现腰背酸痛、下肢抽筋等症状。

一般建议从孕16周开始补钙，孕16周前可通过食补来补充钙，如多吃紫菜、虾仁、奶酪、牛奶等都含有丰富的钙，早期食补可满足孕妇体内钙的需求。到了孕16周以后，胎儿生长发育迅速，仅靠食补不能满足孕妇的正常需求量，所以可以补钙，但建议在医生指导下进行。一般建议晚餐以后补钙，因为低钙经常发生在睡眠中，所以建议孕妇晚餐以后吃钙片，吃完钙片再多饮点水。如果服用钙片后不喝水，久而久之会有尿路结石的可能。

对于孕妇而言，服用药物应该做好规划，如维生素、微量元素，以及补铁的、补钙的药物等，均需要在医生指导下进行，不能盲目自行用药。

孕妇几个月可以逐渐补钙？孕期补钙量多少比较合适？

补钙是准妈妈和宝宝必不可少的一课。怀孕期间，母亲的健康对宝宝尤为重要，所以准妈妈需要注意补钙。那么孕妇几个月后逐渐补钙呢？ 孕妇对此事不太了解，下面就详细介绍一下，一起来看看吧！

孕妇逐渐补钙几个月？妊娠中期，妊娠4月左右逐渐上下，孕妇每天对钙的需求逐渐增加到1000-12000mg。此时，日常饮食搭配中常含的钙量早已达不到婴儿生长发育的必要性。因此，其他所需的钙需要从高钙食品或优质铁补充剂中摄入。

问孕妇几个月后逐渐补钙？从怀孕中期开始，孕妇可以在怀孕三个月后逐渐补充钙。由于婴儿的人体骨骼此刻逐渐生长发育，钙的量必须增加。

孕妇逐渐补钙几个月？妊娠晚期是婴儿生长发育最快的阶段，钙每天增加700mg，孕妇应多吃富含钙和丰富多彩的成分。此时，婴儿的生长发育速度逐渐加快，他必须是钙，孕妇的日常饮食搭配钙成分不能达到他的规定，他从孕妇的身体抢劫，这个阶段孕妇应该根据自己的身体状况进行饮食搭配。

孕期补钙量多少合适？孕期补钙时注意补充维他命

孕妇一人补钙，两个人获益，孕妇不但要补钙，还需要需注意补好钙，不然，不但补不够，还会继续耽搁小宝宝骨骼生长。因此 ，对孕妇而言，挑选钙中药制剂尤其重要。因此，大家尤其汇总了五总统大选钙“金标准”，能够使孕妇妈妈在“补钙”时，学会放下心里的顾虑，舒心迎来小宝宝的来临。

一：适合的钙元素含量

中国营养成分学好强烈推荐，孕妇的钙适合摄取量为1000-1200mg，而孕妇饮食调研说明，平均饮食每日钙摄取量仅为479mg上下，因而，中国孕妇每日应附加填补521-721mg元素钙。因而，去除饮食搭配，中国孕妇每日应附加填补原素钙600mg上下。因此 ，在挑选钙中药制剂时要留意含钙。

二：带有适当维他命D

维他命D可协助肠胃钙的消化吸收、推动钠离子在人体骨骼中的堆积和降低肾脏功能钠离子的排出来。维他命D欠缺可让钙消化率降到10%下列。假如孕妇维他命D充裕，则有益于防止小儿佝偻病，因而，确保适当维他命D摄取，针对孕妇来讲特别是在关键。

三：可以信赖，适合群体普遍

怀孕期间是人体高宽比比较敏感的阶段，因此 在挑选钙源时，务必考虑到其是不是可以信赖。来自小动物人体骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和天然珍珠等的补铁剂，因草地和海面的环境污染，很有可能使铅和别的一些重金属超标的含量上升，长期性服用非常容易造成孕妇重金属超标(尤其是铅)中毒了。而纯粹、浓度较高的的碳酸氢钙是较为理想的挑选，它不含糖量、钠、人体脂肪、碳水化合物，适用范围普遍。

四：具备经护理研究认证的临床医学实际效果

好的补钙商品，都是会历经严苛的临床医学认证。碳酸氢钙最开始运用于临床实验，并确认功效准确，已变成美国药典、中国中国药典等强烈推荐的钙补充品，药方根据强。

五：服用便捷，高性价比

孕妇补钙，需围绕孕早期、怀孕中期、怀孕后期和产中后期四个环节，长期性补钙性价比高也是主要考虑到的要素。假如依照每日必须 附加填补600mg原素钙来测算，一片儿童钙片的原素钙含量越高，每日服用的片数或频次就可以越少，相对来说也更经济发展和便捷。

孕期补钙有哪些方法

孕期准妈妈很容易出现小腿抽筋，牙齿松动等问题，主要症状就是因为缺钙。缺钙虽然对平常人来说并不很重要，但是对于孕期的妈妈来说严重的会造成高血压问题。那么补钙要有什么方法来调理呢？孕期补钙有哪些方法。下面介绍些较为安全的补钙食补建议给大家。

孕期补钙有哪些方法

一、孕期补钙有哪些方法

第一：通过食补是最为推崇也是较为安全的方法，补钙可以通过多吃些含钙的食物来调理。补钙的食物有奶制品，动物肝脏，蛋类和豆类还有坚果类。常吃些绿色蔬菜或者海产品也可以有助于改善钙质缺失。

第二：通过补充钙剂，维生素D来补充钙质是较为快速的方法。食补虽然安全但是见效慢，对于需要大量快速补充钙质的情况，通过补充钙剂和维生素D是更加直接的方法。维生素D可以帮助钙质更好吸收。

第三：增加户外运动，晒太阳是很好的获取钙质的方法，每天至少有半个小时以上的时间再阳光充足的地方晒太阳。

二、孕期补钙的注意事项

钙片的合成含量在购买的时候要留心注意，碳酸钙钙片的钙含量最高，而如果是葡萄糖酸钙的钙含量则含量比较低，所以缺钙的时候钙片选择要根据自己需要来斟酌。

孕期补钙吃什么

每个孕妇在孕早期医生都会要求补钙，钙的补充在孕期尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化，孕期缺钙不仅影响到到孕妇的健康，还会严重影响到胎儿的发育，因此孕期补钙非常重要。那么孕期补钙吃什么好？接下来就给大家介绍几种适合孕期补钙的食物。

1.牛奶

对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的最要食物。

2.豆制品

大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。

3.动物骨头

在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。

4.芝麻酱

可能很少有人想到吧，我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。

5.虾皮

在一百克的虾皮当中，其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥，或者是在一些菜中加入虾皮，以达到补钙的效果。

以上就是给大家介绍的五种适合孕妇补钙的食物，它们不仅含钙量高，而且营养还非常的丰富，了解到这里，相信大家都已经知道孕妇吃什么最补钙这个问题的答案。另外，还要多吃一些蔬菜，在蔬菜里面也含有非常多的钙质，比如荠菜、紫菜和油菜以及小白菜等，并且一定要注意饮食的均衡哦！

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