孕期补钙吃什么

网友投稿食疗养生 2019-09-30

每个孕妇在孕早期医生都会要求补钙，钙的补充在孕期尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化，孕期缺钙不仅影响到到孕妇的健康，还会严重影响到胎儿的发育，因此孕期补钙非常重要。那么孕期补钙吃什么好？接下来就给大家介绍几种适合孕期补钙的食物。

1.牛奶

对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的最要食物。

2.豆制品

大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。

3.动物骨头

在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。

4.芝麻酱

可能很少有人想到吧，我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。

5.虾皮

在一百克的虾皮当中，其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥，或者是在一些菜中加入虾皮，以达到补钙的效果。

以上就是给大家介绍的五种适合孕妇补钙的食物，它们不仅含钙量高，而且营养还非常的丰富，了解到这里，相信大家都已经知道孕妇吃什么最补钙这个问题的答案。另外，还要多吃一些蔬菜，在蔬菜里面也含有非常多的钙质，比如荠菜、紫菜和油菜以及小白菜等，并且一定要注意饮食的均衡哦！

怎么知道孕期补钙补多了

　　孕期如果补钙补多了，也有相应的并发症，对宝宝和孕妇的健康都会造成一定的影响。但是如果通过临床症状来确定补钙补多比较困难，所以一般在怀孕期间要加强微量元素的测定。

　　只有通过化验才能够确定是否补钙补多，因为孕妇如果出现高钙血症有可能会诱发肾结石，而宝宝如果补钙补多了，也会影响智力发育、身高发育以及免疫力。

孕期补钙什么时间吃好

一般情况下，建议在孕期16周后开始补钙比较好，但需要在医生指导下进行。

正常女性怀孕以后钙的需要量较正常人增加，因为胎儿发育所需的钙均来自母体，如果孕期钙摄入不足，容易发生妊娠高血压疾病及子痫前期等妊娠并发症，而这些疾病容易导致胎儿生长受限、胎儿宫内缺氧以及早产等不良结局，影响胎儿的健康；对于孕妇来说，由于妊娠期特殊的生理需求，孕妇钙的需要量明显增加，如钙摄入不足易引起骨质疏松，出现腰背酸痛、下肢抽筋等症状。

一般建议从孕16周开始补钙，孕16周前可通过食补来补充钙，如多吃紫菜、虾仁、奶酪、牛奶等都含有丰富的钙，早期食补可满足孕妇体内钙的需求。到了孕16周以后，胎儿生长发育迅速，仅靠食补不能满足孕妇的正常需求量，所以可以补钙，但建议在医生指导下进行。一般建议晚餐以后补钙，因为低钙经常发生在睡眠中，所以建议孕妇晚餐以后吃钙片，吃完钙片再多饮点水。如果服用钙片后不喝水，久而久之会有尿路结石的可能。

对于孕妇而言，服用药物应该做好规划，如维生素、微量元素，以及补铁的、补钙的药物等，均需要在医生指导下进行，不能盲目自行用药。