减肥期间站起来头晕眼前发黑

减肥期间站起来头晕眼前发黑可能是体位性低血压、脑梗塞、颈椎病等因素引起，需要根据不同的原因进行不同的处理，具体如下：

1、体位性低血压：是一种血压调节的异常表现，通常是减肥期间营养不良引起，减肥期间由营养不足，会导致脑部相对供血不足，站起来时，由于重力因素，导致脑组织缺血缺氧更加严重，出现头晕眼前发黑的现象。平时患者要注意营养搭配，不能过度减肥，应进食蛋白含量高的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等；还应多吃肉类食物，如鸡肉、猪肉、牛肉等。

2、脑梗塞：是局部脑组织缺血性坏死或软化，主要为脑血管狭窄或闭塞引起，减肥期间站起来时，会导致本就供血不足的脑组织更加缺血缺氧，出现头晕眼前发黑的现象，还会有肢体活动及感觉障碍。对于急性的脑梗塞，发病在四个半至六个小时内，没有禁忌症情况下，要积极溶栓，如注射用尿激酶、重组链激酶、阿替普酶等；还可用阿司匹林、氯吡格雷、阿托伐他汀来缓解疾病进展。

3、颈椎病：是颈椎的退行性改变，由于长期低头工作或者是不良睡眠体位，髓核组织突出或脱出椎管内，椎动脉受压，脑部缺血缺氧，减肥期间站起来时，脑部供血更加不足，出现头晕眼前发黑的现象，此外可有双上肢感觉和运动的障碍，治疗上可使用激素类药物缓解神经水肿，如地塞米松、氢化可的松、泼尼松等；如果症状严重，可行椎间盘髓核摘除术。

鸡腿减肥期间可以吃吗

一般情况下，减肥期间可以吃鸡腿，但是鸡腿不能太油腻，鸡腿是属于热量比较高的食物，每100g鸡腿中所含热量大约是214卡，不过鸡腿还同时富含大量的蛋白质、钙质、脂肪喝微量元素等。所以得运用合适的烹饪方式，一般采用水煮的方式，水煮的鸡腿油脂不会太高。

不过建议不要鸡皮不要一起摄取，因为鸡皮属于纯脂肪类的食物，热量非常高，每100g鸡皮中所含热量大约是440卡，所以食用鸡腿时，建议去皮食用。减肥时还可以吃水煮鸡胸脯，可以起到增肌的效果。

在减肥期间，饮食上应该多样化，多吃一些新鲜的蔬菜、水果和粗粮，可以有很好的饱腹感，而且还这里面含有丰富的膳食纤维，热量不高，非常适合减肥期间。

但注意一定不能吃油腻、油炸、高热量食物，同时应加强体育锻炼并持之以恒，养成良好的生活习惯，按时休息才能维持已减下来的体重。

减肥期间可以吃牛肉干吗

减肥期间一般可以吃牛肉干，但是在吃的时候要适量。

牛肉干是一种黄牛肉搭配其他调料腌制而成的肉干，携带方便，营养比较的丰富，是一种高蛋白质、低脂肪的食物，味道鲜美，在减肥期间。适当的吃牛肉干可以补充身体内所需要的营养，但是不建议长期大量吃牛肉干，以免导致减肥受到一定的影响。

在减肥期间饮食方面要以多样化为主，一日三餐要定时定量，要吃高糖、高盐、高油脂的食物，以免导致肥胖反弹，因为这些食物内含有大量的热量以及油脂等，另外在减肥期间还要适当的到户外去锻炼身体，增强自己的抵抗力，可以采用骑单车、慢跑、游泳等方法，消耗身体内的热量帮助减肥。在减肥的时候需要持之以恒，还要养成一个良好的睡眠习惯，不要长时间熬夜，避免身体过于劳累。

减肥期间不能吃的东西有哪些 减肥期什么东西不能吃

身体肥胖唯一的改善方式就是减肥，只不过很多人只是喊着减肥，并没有付出实际行动，光心动没有行动的减肥只是口号，并不会起到任何减肥效果。饮食减肥是目前最健康最安全也是最有效的，也就是说只有控制好饮食，管住入口食物的结构，最终才能起到减肥的效果。下面我们就来看看减肥期间不能吃的东西有哪些。

减肥期间不能吃的东西有哪些

1.高脂肪食物

肥胖的主要原因是体内脂肪囤积过多，自然，肥胖者第一要远离的就是高脂肪食物了。黄油、奶油、油酥点心、肥鹅、肥肉以及油炸食物都不宜多吃。

2.腌制食物

各种腌制食物中所含的热量以及盐分都是比较高，如果在减肥期间摄取过多的盐，很容易让身体变水肿而导致虚胖型身材不利于减肥。

3.牛角包

100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时 。含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量，100g的牛角包约含有375大卡的热量，脂肪约有14克，走路一个半小时才能消耗掉这些热量。

4.薯条

1包小薯=220大卡=打篮球40分钟。薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉。

5.芒果

1个芒果=33大卡=散步33分钟。俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。

6.罐装果汁

1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 。罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖，如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤，太可怕了。

7.巧克力

巧克力原本是南美洲的一种食物，它的原料主要是可可豆，而成分是可可液块，它含有的脂肪很高，摄入的热量也是普通食物的好几倍，可以说吃一小口巧克力就相当于吃了一碗饭，这对于减肥的人来说是致命的。

上面就是为大家介绍的减肥期间不能吃的东西有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

运动减肥期间体重不减反增 为什么？

减肥体重不减反增的原因：

1.肌肉增加

肌肉比脂肪的密度要大，所以如果运动后肌肉生长，体重会适当增加，相反身材会变得更好。

2.水分增加

人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量，当你拼命运动的时候，身体会需要更多能量。这时肌肉组织会提高对营养的吸收，大量堆积肝糖。

而身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分，所以当你开始大量运动，体重就可能有所增加。

3.摄入量大于消耗量

在运动减肥期间，如果你没有注意合理的控制饮食，出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物，导致摄入量高于消耗量，当然可能出现体重不减反而增加的现象。这是最通常，也是人们最容易理解的原因。

4.运动强度不够

运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求，像要运动30分钟才能燃脂，你只运动了10分钟，自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物质的增加，体重就会出现增加的情况了。

5.运动期间作息不规律

运动减肥期间，如果只是在运动上去努力，而不注意平时的作息，经常熬夜，那也是会导致运动减肥事倍功半，没有减肥效果，甚至在运动后体重反而增加了。

6.进入平台期

平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。所谓平台期的意思，本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段，其中就有说可能上升的意思。

不过，一般来说，如果你平台期按平时保持饮食适度并经常运动，那你的体重不大可能突然增加。但有些人在平台期看体重一直不降，或有放弃的思想及做法，不太顾忌饮食等，以及内心较为浮躁，这时就比较容易反而体重上升反弹了。

以上就是关于为什么在减肥期我们的体重不减反增的原因了，大家可以对号入座，然后改正自己不恰当的减肥计划。无论如何，合理的饮食结构配合适量的运动，只要你持之以恒，就一定会瘦下来的。

推荐阅读：

1. 鸡腿减肥期间可以吃吗
2. 减肥期间可以吃牛肉干吗
3. 减肥期间不能吃的东西有哪些 减肥期什么东西不能吃
4. 运动减肥期间体重不减反增 为什么？