鸡腿减肥期间可以吃吗
一般情况下，减肥期间可以吃鸡腿，但是鸡腿不能太油腻，鸡腿是属于热量比较高的食物，每100g鸡腿中所含热量大约是214卡，不过鸡腿还同时富含大量的蛋白质、钙质、脂肪喝微量元素等。所以得运用合适的烹饪方式，一般采用水煮的方式，水煮的鸡腿油脂不会太高。
不过建议不要鸡皮不要一起摄取，因为鸡皮属于纯脂肪类的食物，热量非常高，每100g鸡皮中所含热量大约是440卡，所以食用鸡腿时，建议去皮食用。减肥时还可以吃水煮鸡胸脯，可以起到增肌的效果。
在减肥期间，饮食上应该多样化，多吃一些新鲜的蔬菜、水果和粗粮，可以有很好的饱腹感，而且还这里面含有丰富的膳食纤维，热量不高，非常适合减肥期间。
但注意一定不能吃油腻、油炸、高热量食物，同时应加强体育锻炼并持之以恒，养成良好的生活习惯，按时休息才能维持已减下来的体重。
忽悠你的7个减肥方法有哪些?晚上八点之后还能吃饭吗?
一、晚上8点之后不能吃饭
错，你仍旧可以吃。
实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么，你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡觉前吃掉零食，也不需太过犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，对比一下，就OK了。
二、吃这个XXX，反而会减少热量
错，根本就没有所谓的负热量食品。
你可能听说过一些食品，因为他们很难消化，就可能让你减肥。这几年来，一些食品被标注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐，例如苹果、柑橘类水果，以及芹菜等等。问题是这并不是真的。
这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作，但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。
三、喝点饮料就不会增加热量了
错，液体也有热量。
你计算过你每天喝的饮料热量吗-很多人控制住了食欲，却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包，大约有150卡路里。
Smoothie(冰沙果汁)可以带来500-1000卡路里的热力，16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能带来260卡路里。更重要的是，我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么请把它们用在吃饭上。
那我只要喝没热量的东东就OK了嘛-错，无热量的饮料也会让你长胖。
0热量可乐-不行，这里我们只建议纯水。来自Texas 大学的一项研究显示(涉及600个25-64岁的志愿者，调查时间长达8年)，那些喝 diet soda(减肥汽水)的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因，一些科学家们认为，这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。
四、甜品不能代替晚餐，那会发胖
错，恰恰相反!
偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚饭，其实也没什么问题，只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的欲望，偶尔吃一顿自己最嘴馋食物，实际上还会减少你放纵自己(暴饮暴食)的几率。这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。
五、我不减肥那会破坏新陈代谢
错，减肥甚至是反复减肥都不会破坏你的新陈代谢。
先来认识一个词Yo-yo dieting 表示反复减肥，或者减肥增重循环(weight cycling)。
极度的低热量节食减肥法会减缓我们的新陈代谢，但这也只是暂时的，并不会破坏我们的身体。来自加拿大的一项研究(对58名在18年内反复减肥的女性调查)发现:即便是反复减肥的女性，他们的新陈代谢也表现良好，与普通人并没有什么不同。
六、不吃红色的肉就可以减肥
错，其实不用。
Red Meat确实有脂肪含量高的特点，但我们每天摄取一块脂肪含量在30%的瘦肉是没有什么问题的。所以我们需要注意不同肉的脂肪含量，但也不必太过极端。
七、我才不减肥，那没用
错，减肥是有效的。
节食确实是行之有效的减肥方式，只是需要找准与自己生活方式相契合的节食减肥方法。如果你厌烦计算各种食品古怪的卡路里含量，那么可以试一试低碳减肥法(其要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃肉类、鱼。
其核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。)。而如果你喜欢吃面包三明治，那么低碳的方式可能就不适合你。如果你顿顿离不开食用油，那么地中海式饮食可能会更适合你。(以水果、蔬菜、鱼、橄榄油为主，辅以少量肉类的饮食方式。)
男人散步可以减肥吗?男人散步减肥的技巧是什么？
男性散步减肥有什么技巧
大家都知道饭后散步对身体有好处，还能起到减肥的作用。但对于男性来说，散步减肥也是有技巧的，那么如何散步才能加速全身血液流动，加快新陈代谢呢？让我们看看。
1、在散步减肥的初期阶段，完全可以遵循自己的感觉，没有特别的要求，实际上如何舒适，记住自己的适应时间和速度就可以了。
2、现在可以决定自己每次的散步时间和距离，提高运动强度。需要注意的是，这个过程不应该太匆忙，一旦出现问题，应该立即停止。
3、从现在开始，我们需要在单调的散步中添加一些东西，如摆臂。在普通散步的基础上，有意识地扩大前后摆臂的宽度，有助于扩大胸部和活动肩部，对调节呼吸系统有很好的作用。但是，这个动作要注意不要伤害无辜。
4、时间一长，摆动的胳膊疲劳疼痛是不可避免的。没关系。我们还有其他动作。散步一般是吃完饭后，实际上我们一边走一边按摩腹部，促进胃肠消化预防胃肠疾病，顺时针和逆时针都是你好的。
5、即使不喜欢按摩，也可以采用传统的方法，一边走一边沿着摆臂的姿势拍打前后部分，对舒适的活络有很好的保健效果。
6、如果你很忙，你也可以试着快速行走。做起来也很容易。尽你所能快速行走增加锻炼强度，快速消除惰性，偶尔改变身体的味道也很好。
7、有兴趣的话，也可以倒下走路。除了方向的变化，双脚的着地也应该从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以前进后退交替哦。
秋葵补肾减肥吗? 秋葵的营养价值是什么
秋葵又称羊角豆，是保健蔬菜，原产于非洲，现在几乎风靡世界。美国人称之为植物*。据研究，秋葵富含糖类复合体，能增强身体耐力，强肾补虚，特别是黄秋葵，又称补肾草，富含蛋白质、游离氨基酸和矿物质等。
秋葵还有保健肠道的作用。秋葵切开后，有粘液流出，这些液体由丰富的果胶、多糖等饮食纤维构成，对肠道的保健功能非常好。同时，秋葵热量低，减肥效果好。
特别注意秋葵一般长5~10厘米，超过10厘米就老了。秋葵有红、绿两种，红口感差，粘液也少。因此，纤细的绿色秋葵优先。
减肥蔬菜汤的做法步骤
有些朋友为了保持身材的苗条，经常会减肥，但是常吃减肥药物对身体并不好，小编建议大家可以用食疗减肥，喝减肥蔬菜汤就是不错的选择。如果你还不会做减肥蔬菜汤，可以先看看下面对减肥蔬菜汤做法步骤的具体介绍。
减肥蔬菜汤的做法步骤
减肥蔬菜汤的用料
大家在家中制作减肥蔬菜汤时，可以准备洋葱半个，胡萝卜一个，芹菜八根，西红柿蛄个，另外再准备一个甜玉米和一个青笋，最后再准备少量的盐和少量的白胡椒粉就可以了。
减肥蔬菜汤的具体制作步骤
1、把准备好的洋葱和胡萝卜以及西红柿与青笋和甜玉米全部用清水洗干净，然后再用刀切成差不大多小的滚刀块，芹菜去掉叶子后只留戏部，然后切成小段备用。
2、在汤锅里面放入一点点食用油，然后把三分之二的西红柿块与洋葱块全部入锅中，进行煸炒，炒一分钟左右，让西红柿的汤汁流出来。
3、向锅中加入足量的水，然后把剩下的食材全部放入到锅中，再用大火烧开。
4、烧开以后把火力调小，然后再煮制二十分钟左右，最后把剩余的三分之一西红柿再放入到锅中，接着加入盐和白胡椒粉，调匀以后就可以食用了。
