养生吃什么坚果好

网友投稿保健养生 2022-10-19

通常来说，大多数坚果都营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质及维生素的含量都较高，对人体生长发育、增强体质及预防疾病有较好的功效。因此，养生不存在吃哪种坚果特别好，日常可适当搭配食用，比如核桃、杏仁、南瓜子及开心果等。

吃坚果的好处

1、有益呼吸系统

在雾霾日益严重的今天，每个人都需要保护好自己的呼吸系统。核桃具有补气养血，温肺润肠的功效，能够帮助人体的呼吸系统抵抗雾霾的侵害。

2、改善消化系统的坚果

大多数坚果中含有丰富的油脂，能够起到润肠通便的作用，对于易腹胀、便秘的患者，日常适当吃坚果，可在一定程度上改善消化系统。

3、为机体补充所需微量元素、维生素的坚果

人体所需的微量元素和维生素，对于人体正常代谢具有明显的调节作用。大多数坚果中都富含人体所需的微量元素及维生素，比如铁元素、镁元素、维生素B族等。

4、抗氧化、延缓衰老的坚果

大多数坚果具有抗氧化、延缓衰老功效，日常适当食用有益健康。

冬季养生吃什么食物比较好吃这4种食物即养生又驱寒

大家都知道冬季是进补最好的时候，人们应该要把握这个时机，虽然很多人知道冬季是进补最好时间段，但是不知道吃什么食物能滋补身体，常常会陷入到饮食误区当中，以及起不到滋补身体作用，反而对身体健康造成不同影响。

冬季进补吃什么食物比较好？

1、山药

生活中人们常常吃到山药，山药它是一种药食同源的食物，很多人在冬季喜欢拿它来煲汤或者是做火锅，备受人们的喜爱。其实冬季人们吃山药，对人体心脑血管起到保护作用，而且对身体也起到很好滋补效果，是一种很好的滋补食物非常适合冬天食用，主要是山药它含有的淀粉酶有利于脾胃消化和吸收。

2、红薯

冬季吃红薯也是对身体健康非常有益的，红薯富含丰富膳食纤维，可以促进人体肠胃蠕动，加快体内毒素排出体外，特别是出现便秘问题的人，吃红薯也是起到改善作用，甚至对降低胆固醇也有帮助，所以在冬季人们能适量吃红薯，对身体是有滋补的效果，无论采用哪种烹饪方式，它的营养价值不容易流失，吃红薯还不会发生上火情况出现。

3、板栗

冬天吃板栗也可以起到滋补身体作用，板板栗钙元素含量很高，对预防骨质疏松有效果，它是一种很好的补钙食物，此外板栗也含有很多不饱和脂肪酸，对于高血压以及冠心病也起到预防的作用。值得注意的事，吃板栗建议是水煮或是蒸煮，烤后的板栗热量高，经常吃很容易出现上火症状，反而对人体健康不利。

4、梨

冬季天气干燥，加上天气寒冷，很多人都不喜欢喝水，若是体内长时间缺乏水分，或者是水分很少的话，不利于身体的代谢速率，一旦身体代谢减慢，很容易出现便秘或是其他疾病，而梨含水分很多，它还具有降火和润肺止咳功效，非常适合冬天食用。

通过上文的介绍后，大家都对冬季滋补吃哪些食物好，相信都有进一步了解，其实生活中人们不妨适量吃以上这些食物，对身体也起到滋补的作用，此外重要是平时要注意科学饮食，做到饮食均衡，避免挑食偏食的不良饮食习惯出现，否则造成营养缺乏，长时间会对身体造成不良影响。

女人在秋天怎样养生？女性秋天养生吃什么好呢

又到了凉爽的秋天，秋天是养生的最佳时期，男女老少都适合秋天滋养。但是，滋养养生也不能盲目补充。否则，会有反效果。

女性秋天如何养生？

1、早睡早起，注意秋冻

秋季养生的原则是早睡早起，注意秋冻，保持健康。早睡的效果是有效收敛阳气，早起缓解肺气，防止过度收敛，良好的睡眠也有助于女性护肤，为心理安宁和心情舒适奠定良好的基础。

2、疏肝、消郁调理内分泌

秋燥严重损伤女性气血，引起脏腑功能障碍、气滞、血瘀，内分泌严重失调，特别是进入闭经期的女性。悲伤，也就是说，秋天的气候会给很多女性带来感情上的变动。

3、皮肤保湿干燥，内外兼用

秋雨天气候非常干燥，空气湿度低，容易出现皮肤干燥脱皮的症状，给很多爱美女性带来麻烦。同时，秋季干燥容易损害肺部和体液，可能导致气阴两虚。因此，女性在秋天要重视内外修复。

女人秋季养生吃什么好？

1、薰衣草

薰衣草具有较高的蛋白营养价值和对人体的好处完全超过海参。薰衣草富含人体必需脂肪酸，能促进身体的发育，维持皮肤的健康状态，降低胆固醇含量。

2、草莓

这是一种在皮肤护理中不可忽视的解毒水果，草莓没有太多的热量，而且它们的味道很好，许多人喜欢草莓的口感。其次，草莓中含有的维生素c净化胃肠，排出身体中残留的毒素。

3、橄榄油

橄榄油可以让我们的肌肤变得更加的光亮，橄榄油含有健康的脂肪酸，促进身体里面的血液循环，让肌肤变得更加的红润有弹性，而且还非常的柔软。因此，每天摄取一勺橄榄油对女性秋季护肤至关重要。

4、香蕉

香蕉在秋天也是非常好的养生食品，富含大量维生素c和对身体有益的纤维素，女性朋友吃这些东西可以促进消化，排出体内的垃圾。除了

以外，养生不分季节，有多少女性朋友定期进行妇科检查，很多人在身体不舒服之前都要去医院检查。要有健康的身体，必须经常了解自己的身体状况，充分把握自己的身体状况，定期进行妇科检查，或者每年进行健康检查，保护自己的健康。

春季养生吃什么好吃这“三春”最养生助消化

春季养生吃什么好?春季，在中医看来，应该吃一些比较升发与易消化的食物，也可以适当地“吃香喝辣”以健胃，吃点酸味以助食欲，还要重视春节过后因营养过度而解腻。春季吃什么好?春季吃这“三春”最养生：春韭，春笋，春菜。下面就一起来看看。

一、春韭

“春韭”以其比较升发而被称为“菜中的壮阳药”，加之其味道可口鲜甜，又含较多的纤维素，因此成为春天的佳菜。人家或酒店餐厅可以用春韭炒猪肉、鲜鱿鱼、章鱼，又可以用韭菜白或韭菜花炒虾仁。

韭菜肉丝

原料：里脊肉、韭菜、胡萝卜、酱油、水淀粉、盐。

做法：

1、肉切成丝，倒入少许酱油、水淀粉腌制一会;

2、韭菜切段、胡萝卜切丝;

3、锅烧热倒油，下肉丝翻炒至变色;

4、倒入胡萝卜丝，一起翻炒一分钟;

5、再倒入韭菜段，翻炒到韭菜略软即关火，根据口味再调入少许盐，炒匀即可出锅。

小叮咛：

1、炒韭菜要急火快炒，做好的韭菜才会鲜嫩可口。如加热时间过长，韭菜的香气口感都会大打折扣;

2、做好的韭菜要一次吃完，不要剩下。熟韭菜放置时间过长会产生大量的亚硝酸盐，对身体有害，所以一定不要吃剩韭菜。

二、春笋

“春笋”同样也是春天的升发之菜蔬，既可以切块后与猪骨、酸菜做汤，也可以切片炒鱿鱼、鹅掌、三鸟内脏，由于春笋所含纤维素多，也利于通便。

油焖春笋

原料：春笋，高汤，生抽，老抽，糖，盐，醋，葱花。

做法：

1、春笋切滚刀块，入锅煮开后稍煮几分钟，煮去涩味，沥干水份备用。

2、高汤，生抽，老抽，糖，少许盐和一点点醋调成汁备用。(没有高汤可以用水代替。醋是调味，只能一点点，不能吃出醋味来)

3、油锅烧热，倒入笋炒至边角微黄。

4、倒入调好的汁炒匀，盖上锅盖小火焖烧几分钟。

5、大火收汁，出锅撒上葱花。

小叮咛：

1、炒制的笋，嫩是首要。所以除了买的时候要选嫩一些的，季节也很重要，最好是清明节前后的春笋。因为过了清节，春笋就会慢慢变老了，变老的笋会因为纤维变粗而影响口感。

2、炒之前，春笋一定要焯水，而且要煮几分种，这样才能去除笋的涩味。炒的时候，要多放些油，因为笋比较吸油。这是道江南名菜，所以要多放些糖，才会有那江南特有的咸鲜甜的口感!

三、春菜

“春菜”也是春天具有升发作用的菜，其营养丰富，所含蛋白居蔬菜之首，且带有一种令人开胃的微苦之味，春菜炒猪肉或腊肉，也是一款春天应时之佳肴。

春菜排骨煲

原料：春菜400克，子排250克。辅料：盐适量，色拉油适量，黄豆适量。

做法：

1、排骨黄豆清洗好入砂锅，加入适量清水煮至出味。

2、热锅加油，将春菜下锅爆炒。

3、加入适量细盐调味。

4、再将炒好的春菜下砂锅。

5、上盖煮至汤底开，春菜入味即可。

为了应对春天养阳，在进食的菜色中，可以适当加入辣味，如用生椒炒猪肉或牛肉、胡椒炖猪肚等。春天，一般不宜再进食肥腻和难于消化的食物，不宜进食那些狗肉之类燥热食品。因为人们在春天的食欲都比冬天差，因而应该进食一些既清淡又助消化的食物，尤其是进食一些利于通大便之食物。

春季养肝少吃肝

古人就有“春不食肝”的说法。因为春天肝气生发，容易出现肝火旺盛的情况，引发各种不适，如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等，此时不宜食用“发”的食品。此外，从营养角度看，动物肝脏可能暗藏着各种毒素，继而加重肝脏负担。肝脏还是重要的免疫和解毒器官，可产生多种激素、抗体和免疫细胞等，而这些物质往往对人体有害。