运动的时候经常肚子疼怎么办

网友投稿保健养生 2022-10-28

运动时经常肚子疼，主要考虑为生理现象、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等原因造成，应该根据不同病因采取不同的治疗措施。

1、生理现象：一种情况是由于运动时人体的呼吸频率增加，加上腹肌的收缩加快，就会让患者感觉到明显的腹部疼痛。此时应该放慢运动频率，配合呼吸节律，用鼻呼吸，避免张嘴呼吸，适当缓慢按摩腹部疼痛区域，采取缓慢行走。另一种情况是人体进行完剧烈性运动后，由于体内大量水电解质流失，所以就容易引起胃部、肠道等消化器官组织发生收缩性痉挛症状，从而引起腹部生理性疼痛的症状表现，但是此类症状通过补充水分或适量休息即可恢复正常。

2、肠易激综合征：肠易激综合征的患者肠管易激惹，一旦进行剧烈活动，运动幅度大或颠簸，肠壁表面受刺激后会引起疼痛。可以应用一些调理肠道菌群药物，比如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊等。若腹痛症状加重，必要时可以口服消旋山莨菪碱片、颠茄片、硫酸阿托品片等解痉止痛。

3、溃疡性结肠炎：因为人体在运动过程中，会消耗体内大量能量物质。当人体肠胃处于应激状态下，肠胃液酸性增强后，会加剧对病患处的刺激影响，导致腹部疼痛的症状出现。溃疡性结肠炎患者可以使用美沙拉嗪、硫酸庆大霉素颗粒、锡类散等药物缓解炎症反应。也可采用手术治疗，手术方式一般采用全结肠切除加回肠储袋肛管吻合术。

处方药物需要在医生指导下使用，若不良症状有持续或加剧的情况，需要尽早到医院进行详细检查，以便确诊具体病因后再进行对应处理。

为什么运动的时候左腹部会疼

运动的时候左腹部会疼，可能是由于急性胸肋痛、肠道痉挛、慢性胃炎导致的。建议完善相关检验检查后进行针对性治疗，具体如下：

1、急性胸肋痛：即常说的岔气，多见于跑步、跳跃、举重等剧烈运动中，在动作停止时可自然消失。可能是由于运动前准备不够引起的，此时呼吸肌发生紧张而痉挛，故而可能引起左腹部疼痛。一般在休息或者深吸气休息之后会逐渐好转。

2、肠道痉挛：当肠壁平滑肌发生阵发性强烈收缩时会引起明显腹痛，可能发生于左下腹或者中上腹，多具有自愈性。可能与胃肠道积气、饮食不当、剧烈运动有关。典型症状为阵发性腹痛，在数十分钟后可自行缓解，通过典型体征、腹部平片等可以确诊。可以将热水袋放于腹部热敷，有助于缓解肠道痉挛；也可以服用解痉药物，如消旋山莨菪碱片、硫酸阿托品片、匹维溴铵片等。

3、慢性胃炎：本病可能是感染、自身免疫异常、物理刺激等多种因素共同作用引发的，患者会出现中上腹不适、饱胀、嗳气、反酸等症状，通过胃镜、粪便常规、呼气试验等可以确诊。在剧烈运动时由于胃部痉挛，消化液分泌增多，加剧左上腹不适。若只是轻度非萎缩性胃炎，不需要特殊处理，短期内避免进食辛辣油腻的食物即可（如烧烤、火锅、油炸食物等）；若存在幽门螺旋杆菌的感染，需要服用质子泵抑制剂（如奥美拉唑肠溶片、兰索拉唑肠溶片、泮托拉唑钠肠溶片等）、胃黏膜保护剂（胶体果胶铋胶囊、枸橼酸铋钾颗粒、复方铝酸铋颗粒）、抗生素（阿莫西林胶囊、盐酸左氧氟沙星片、呋喃唑酮片等）。

运动的时候手麻怎么回事

　　通常情况下，运动的时候手麻可能是由于跑步姿势不当、颈椎病、糖尿病等原因，建议及时就医，在医生的专业指导下应用药物和改善生活方式进行治疗。

　　1、跑步姿势不当：如跑步时跑姿不正确，导致手臂神经传导异常，同时跑步产生大量乳酸堆积在体内影响周边神经进而产生手麻的现象，建议平时注意跑姿与跑步时间，适当进行有氧运动，提高身体免疫力。

　　2、颈椎病：颈椎病一般是由过度劳累、腰肌劳损等原因导致的颈椎间盘出现退行性变的疾病，具体症状有手麻、肌肉痉挛等，所以跑步时由于颈椎病影响局部神经可能会出现手麻的症状。建议在医生的指导下应用甲钴胺片、依托考昔片等药物进行治疗。

　　3、糖尿病：糖尿病是由于胰岛素分泌水平较低导致内分泌系统紊乱的疾病，通常表现为高血糖、皮肤瘙痒等，运动时血糖高会导致手部神经受到损伤，血液流通不畅，手部供血不足导致发麻，建议及时就医，在医生建议在医生的指导下应用格列美脲片、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗，平时应适当锻炼，劳逸结合，注意锻炼后拉伸，保持良好的身体状态。

运动的时候为什么身上会发痒

运动的时候身上会发痒可能是由于太久没运动、皮肤干燥、胆碱能型荨麻疹等原因造成的。

1、太久没运动：如果患者长时间没有运动，自身的血液循环就会变得比较缓慢，如果短时间内进行运动，就会加快自身的血液循环，燃烧体内的脂肪，从而会造成皮肤瘙痒的感觉，这属于正常的生理现象，一般不需要进行特殊的治疗，可以通过逐渐增加运动量，皮肤瘙痒的症状就可以得到缓解。

2、皮肤干燥：如果皮肤比较干燥，在日常生活中就会出现皮肤瘙痒的症状，如果再进行运动，身体就会消耗大量的热量，使体内的血液循环加速，从而会加重皮肤瘙痒的症状，这种情况需要通过多喝水，遵医嘱涂抹润肤霜的方法进行缓解。

3、胆碱能型荨麻疹：人在运动的时候，体内就会分泌大量的乙酰胆碱，而这种物质会引发患者出现超敏反应，也就是胆碱能型荨麻疹，造成患者皮肤出现瘙痒的症状，需要遵医嘱口服盐酸西替利嗪片等药物进行治疗。

建议患者到正规的医院就诊，明确病因，然后遵医嘱进行针对性的治疗。

30岁是上下运动的时期 30岁应该如何养生保健

简要内容:如果这个年龄层的人间隔一段时间运动，在重新运动时必须遵循渐进的原则。仰卧起坐运动，首先从少量开始，动作必须是标准的，运动后的第一天腹肌不那么疼的话可以逐步增加量。

健康的身体是我们每个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。

20岁时，每天可以跑10公里，一口气可以做30个俯卧撑，到了40岁关节发出咔嗒咔嗒的声音，不太灵活。30岁是个承上启下的运动时期，这时候的运动要以有氧训练为基础，辅助以力量训练，如果坚持下来就能保持一个健康的体魄。

走路、跑步、爬楼梯等周期性运动是最好的有氧运动形式，运动每天都要做，跑步每次30分钟到1小时，心率每分钟120~150次基本上可以达到运动量。此外。球类运动虽然不是有氧运动，但如果能掌握节奏，不要突然慢慢，也是锻炼心肺功能的好方法。

力量训练方式比较多，如哑铃、引体向上、举重、下蹲等，这能保持骨质坚硬，不容易骨质疏松。在保持柔韧性方面可以做踢腿、伸展、弯腰等动作。这个年龄阶段的人总是以工作忙为借口而放弃锻炼。其实，锻炼无处不在。久坐办公室的人更要注意伸展运动，在工作间隙可以做5~10分钟工间操，重点是背部和腿部肌肉。在家里可以做哑铃训练，一次可以做两组，每次做几分钟。

这个年龄段的人如果间隔一段时间再运动，在重新进行锻炼时就要遵循“循序渐进”的原则。如做仰卧起坐运动，先从小量开始，但是动作一定要标准，运动后第一天如果腹肌不那么疼就可以逐级加量。一般来说，一次20次左右就可以了，一天2次，中途休息2、3分钟，蹲下和蹲下的时候，一般20个就可以了，刚开始少量的运动，阶段性地变大，尽量把膝盖拉到胸部。

运动不分时间，只据个人情况即可。但是一定要在饭后一个小时后运动。30岁的男0岁的男人能坚持下去，他就能保持良好的气质和精神。此外，运动也是心理调节的重要方式。